الشعور الدائم بالتعب، أو الإصابة بنزلات البرد طوال العام، أو الشعور بعدم الراحة في الأمعاء، أو قلة النوم... كلها علامات على ضعف جهاز المناعة لديك.
 |
| النوم والمناعة يتكاملان. (المصدر: بيكساباي) |
أشعر بالتعب دائمًا
غالبًا ما تشعر بالتعب، وتتثاءب طوال اليوم، ولا تشعر بأي طاقة أو رغبة في فعل أي شيء. حتى لو تكيفت، فلن تتعافى أبدًا. في هذه المرحلة، انتبه لضعف مناعتك.
نزلات البرد على مدار السنة
يولي كثير من الناس اهتمامًا بالغًا للعناية بأجسامهم والحفاظ عليها، كالحفاظ على دفئهم عند تقلبات الطقس وقلة الخروج. ومع ذلك، قد يُصابون بنزلة برد عن طريق الخطأ.
يمكن للشخص الذي يتمتع بجهاز مناعي قوي أن يتعافى من نزلة البرد في غضون أربعة أو خمسة أيام تقريبًا، حتى بدون أدوية، ودون أي مشاكل كبيرة. أما إذا كان جهاز المناعة ضعيفًا، فإن نزلة برد خفيفة، حتى لو كانت خفيفة، ستزيد الحالة سوءًا وتستغرق وقتًا أطول للشفاء.
اضطراب في المعدة دائمًا
قد يُصاب الكثيرون بآلام في المعدة وإسهال إذا تناولوا طعامًا غير صحي. إلا أن صحة الأمعاء ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالمناعة. فإذا كان الشخص يُعاني باستمرار من مشاكل معوية مصحوبة بآلام في المعدة وإسهال، فهذا يدل على ضعف جهاز المناعة.
ترتبط الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بمناعة الجسم. 70% من الغلوبولين المناعي IgA في جسم الإنسان موجود في الأمعاء، وأكثر من 95% من الأمراض المعدية مرتبطة بالجهاز الهضمي.
بطء التئام الجروح
غالبًا ما تلتئم جروح الأشخاص ذوي المناعة الجيدة بسرعة، لأن جهاز المناعة يقضي بسرعة على الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض التي تهاجم الجرح، مما يُسرّع التئامه. على العكس، عندما تكون المناعة ضعيفة جدًا، يلتئم الجرح ببطء أيضًا.
على سبيل المثال، غالبًا ما تستغرق أقدام مرضى السكري وقتًا طويلاً للشفاء لأن المرض يُسبب ضعفًا في المناعة. بعد ضعف المناعة، تُهاجم أنواع مختلفة من الكائنات الدقيقة الجسم، مما يُسبب تأخر شفاء حتى الجروح الصغيرة.
سوء جودة النوم
النوم والمناعة يتكاملان. إذا تمتع الشخص بنوم جيد، ستكون مناعته قوية جدًا. وعلى العكس، عندما ينام الشخص بشكل سيء، تنخفض مناعته أيضًا.
كيفية تحسين المناعة؟
الحفاظ على عادات صحية هو أهم وسيلة لتعزيز المناعة. ينبغي ممارسة الرياضة، والتعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر، والحفاظ على مزاج جيد، والضحك أكثر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)