علامات جلدية تحذر من نقص فيتامين د

[إعلان 1]

الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة لحب الشباب، وشيخوخة الجلد بشكل أسرع، والتجاعيد، والتقشير وتساقط الشعر.

يرتبط فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بعملية بناء العظام والحفاظ عليها، فهو يدعم الجهاز المناعي، ويحافظ على وظائف العضلات، ويوفر مضادات الأكسدة. قد يسبب نقص فيتامين د آلامًا في العضلات، وضعفًا، وآلامًا في العظام، وآثارًا سلبية على الجلد.

فيما يلي علامات تشير إلى أن جسمك يفتقر إلى هذا العنصر الغذائي.

حَبُّ الشّبَاب

يساعد فيتامين د على تنظيم تكاثر الخلايا الكيراتينية والدهون. كما يتميز هذا العنصر الغذائي بخصائص مضادة للأكسدة، مما يمنع ظهور حب الشباب. أظهرت دراسة أجرتها جامعة تشونغنام الوطنية (كوريا) عام ٢٠١٦ على ١٦٠ شخصًا، نصفهم مصابون بحب الشباب، أن مستويات فيتامين د لديهم أقل من الأشخاص ذوي البشرة الطبيعية.

علامات الشيخوخة المبكرة

التيلوميرات هي أطراف الكروموسومات. مع التقدم في السن، تقصر التيلوميرات وتتجعد. وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٠٧ على أكثر من ٢٠٠٠ امرأة، أجرتها كلية كينجز لندن، أن اللواتي لديهن مستويات عالية من فيتامين د في الدم لديهن تيلوميرات أطول من اللواتي يعانين من نقص الفيتامين.

نقص فيتامين د قد يؤثر على الجلد. الصورة: Freepik — نقص فيتامين د قد يُسبب شيخوخة مبكرة للجلد. الصورة: *Freepik*

جفاف الجلد

يُعدّ جفاف الجلد والشعور بالحكة في الوجه من علامات نقص فيتامين د. في بعض الحالات، يكون الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من هذا الفيتامين معرضين أيضًا لخطر الإصابة بالإكزيما بسبب خلل في جهاز المناعة. ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين د في المصل بزيادة حدوث الإكزيما وتفاقم الأعراض.

تساقط الشعر

يلعب فيتامين د دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة، ويساعد الشعر على الحفاظ على كثافته ومنع تكسره. كما يساعد هذا الفيتامين على تنظيم دورات الخلايا، مما يدعم نمو الشعر.

وفقًا لدراسة أجراها مستشفى شيشلي حميدية إتفال للتدريب والبحوث (تركيا)، فإن مستويات فيتامين د لدى المصابين بالثعلبة البقعية أقل من الأشخاص العاديين. كلما انخفض مستوى الفيتامين، زادت حدة المرض. نُشرت هذه الدراسة عام ٢٠١٤ بمشاركة ما يقرب من ٢٠٠ مشارك.

بشرة باهتة

يُزوّد فيتامين د الجسم بالعناصر الغذائية، مما يُساهم في تجديد خلايا الجلد. لذلك، قد يُؤدي نقصه إلى شحوب البشرة وظهور البقع الداكنة، مما يُفاقم تصبغات الجلد، ويُعيق التئام الجروح.

يحتوي الجسم على كمية كبيرة من فيتامين د عند تناول الأسماك الدهنية، والفطر، وصفار البيض، والكبد، ومنتجات الألبان. يُعرف فيتامين د أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس" لأن الجسم يُنتجه عند التعرض لأشعة الشمس. يُعدّ التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا، وخاصةً خلال ٦-٨ ساعات، مفيدًا للبشرة.

هوين مي (وفقًا لبولدسكي )

يرسل القراء هنا أسئلة جلدية للأطباء للإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر