ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: تشير الاكتشافات إلى أن زيادة ساعات النوم ليلاً يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 72% لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا؛ كما تشير إلى وجود علامات تحذيرية للصداع قد تكون مؤشرًا على أورام في الدماغ ...
ثلاث نصائح رائعة لجعل قهوة الصباح أكثر مثالية.
كثير من الناس لا يستغنون عن قهوة الصباح. مع ذلك، يعاني البعض من اضطرابات في المعدة عند شرب القهوة في الصباح الباكر. إذا كنتَ من هؤلاء، إليك نصيحة مفيدة.
تشارك مادي باسكوارييلو، وهي أخصائية تغذية مقيمة في بروكلين بالولايات المتحدة الأمريكية، نصائح حول كيفية جعل قهوة الصباح أكثر استساغة لمعدتك.
لا يستطيع الكثير من الناس العيش بدون فنجان قهوتهم الصباحي.
يؤثر القهوة على جسم كل شخص بشكل مختلف. فبعض الناس يستطيعون شرب القهوة بشكل متكرر دون أي مشاكل، بينما قد يعاني آخرون من اضطرابات في المعدة حتى من كمية صغيرة.
يوضح الخبير باسكوارييلو: شرب القهوة يحفز المعدة على إفراز الحمض. كما أن شربها على معدة فارغة قد يزيد من حركة الأمعاء أو يسبب حرقة المعدة. وقد يؤدي أيضاً إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يسبب الشعور بالأرق أو القلق.
قد يؤدي شرب القهوة في الصباح الباكر إلى كبح الشهية، مما قد يدفعك إلى تفويت وجبة الإفطار. وهذا بدوره قد يؤدي إلى عدم حصولك على الكمية الكافية من العناصر الغذائية الأساسية خلال اليوم.
مع ذلك، إذا شعرتَ بانزعاج في المعدة بعد شرب قهوة الصباح، فجرّب هذه النصائح الثلاث. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 25 فبراير .
قد يكون الصداع علامة تحذيرية لوجود ورم في الدماغ.
لقد عانينا جميعًا من الصداع في مرحلة ما من حياتنا. وتتنوع أسباب الصداع، وتشمل غالبًا الإفراط في تناول الكحول، وضغوط العمل، والجفاف، والآثار الجانبية لبعض الأدوية. وفي بعض الحالات، قد يكون الصداع علامة تحذيرية على وجود ورم في الدماغ.
يُعرَّف ورم الدماغ بأنه نمو غير طبيعي للخلايا في الدماغ. تُغيِّر هذه الحالة وظيفة الأنسجة المحيطة، وقد تؤدي إلى أعراض عصبية مثل النوبات، وضعف البصر، أو حتى التسنين نتيجة ضغط الورم على الأعصاب.
الصداع الناتج عن أورام الدماغ يكون مستمراً ولا يتحسن باستخدام مسكنات الألم الشائعة.
الصداع الناتج عن أورام الدماغ يستمر لفترة طويلة ويتراوح بين الخفيف والشديد، خاصةً عند ظهوره لأول مرة. ومع مرور الوقت، يزداد الألم حدةً، وتصبح المسكنات غير فعالة، وقد تظهر أعراض أخرى لأورام الدماغ.
في بعض الحالات، قد تترافق الصداع الناتج عن الكحول والتوتر مع هذه الأعراض. مع ذلك، من السمات المميزة أن الصداع الناتج عن أورام الدماغ يزداد سوءًا عند الاستلقاء أو عند الاستيقاظ صباحًا.
علاوة على ذلك، فإن الصداع الناتج عن أورام الدماغ يكاد يكون مستمراً. حتى لو كان هناك تحسن مؤقت، فإنه سرعان ما يعود بشدة أكبر. ويزداد الألم سوءاً عند السعال أو الصراخ أو الحركة أو بذل مجهود أو الانحناء.
قد يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يُفزعك ليلًا. هذه كلها علامات تستدعي زيارة الطبيب. قد يُشير موضع الألم إلى موضع الورم. على سبيل المثال، إذا كان الورم في الفص الجبهي من الدماغ، فقد يُسبب أعراضًا مثل ألم العين أو ألم الجيوب الأنفية. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 25 فبراير.
تشير الاكتشافات إلى أن مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص البالغ من العمر 50 عامًا كل ليلة يمكن أن يقلل من خطر إصابته بالسكتة الدماغية بنسبة 72٪.
وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة "سيركوليشن" التابعة لجمعية القلب الأمريكية، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين ينامون أكثر من ست ساعات في الليلة يقللون بشكل كبير من خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وبناءً على ذلك، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و 52 عامًا، وخاصة النساء، والذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة، يكون لديهم خطر أقل بنسبة 72٪ للإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل من 5 ساعات.
إن الأشخاص في منتصف العمر، وخاصة النساء، الذين ينامون أكثر من 6 ساعات كل ليلة سيقللون بشكل كبير من خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قام باحثون في جامعة بيتسبرغ (الولايات المتحدة الأمريكية) بتتبع ما يقرب من 3000 شخص، معظمهم من النساء، تتراوح أعمارهم بين 42 و 52 عامًا، لمدة 22 عامًا، وسجلوا عادات نومهم وصحتهم القلبية الوعائية.
من بين المشاركين، نام 55% منهم حوالي 6.5 ساعات كل ليلة، ونام 14% منهم بانتظام أقل من 5 ساعات.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة، في المتوسط، يكون لديهم خطر أقل بنسبة 72٪ للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وفشل القلب وأمراض الشريان التاجي مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل من 5 ساعات.
على وجه الخصوص، يكون الضرر أشدّ وطأةً على من يعانون من الأرق أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا وينامون في المتوسط أقل من خمس ساعات في الليلة. إذ يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب لدى هؤلاء الأفراد بنسبة تصل إلى 75% . ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذا المقال!
رابط المصدر
تعليق (0)