للاستمتاع الكامل بقهوة الصباح الخاصة بك

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف مدة النوم ليلاً يساعد الأشخاص في الخمسين من العمر على تقليل خطر السكتة الدماغية بنسبة 72٪؛ علامات التحذير من الصداع قد تكون أورامًا في المخ ...

3 نصائح رائعة لجعل قهوتك الصباحية أكثر مثالية

كثيرٌ من الناس لا يستطيعون العيش بدون فنجان قهوة صباحًا. ومع ذلك، يشعر البعض باضطراب في المعدة عند شرب القهوة مبكرًا جدًا. إذا كنت من هذه الفئة، فإليك نصيحة قيّمة.

تُظهر خبيرة التغذية ماددي باسكوارييلو، المقيمة في بروكلين، كيفية جعل قهوتك الصباحية أسهل على معدتك.

لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون تناول كوب من القهوة في الصباح.

تختلف تأثيرات القهوة على كل شخص. فبعض الناس يستطيعون شرب فنجان تلو الآخر دون أي مشاكل، بينما قد يعاني آخرون من اضطراب في المعدة حتى لو كانت كمية صغيرة.

شرب القهوة يُحفّز المعدة على إفراز الحمض. شربها على معدة فارغة قد يُزيد من حركة الأمعاء أو يُسبّب حرقة المعدة. كما يُمكن أن يُؤدّي إلى زيادة مُعدّل ضربات القلب وضغط الدم، ويُسبّب الشعور بالأرق أو القلق، كما يُوضّح باسكوارييلو.

شرب القهوة في الصباح الباكر قد يُضعف شهيتك، مما يدفعك إلى تفويت وجبة الإفطار. هذا قد يُؤدي إلى نقص في إجمالي العناصر الغذائية الأساسية التي تتناولها خلال اليوم.

إذا كنت تعاني من اضطراب في معدتك بعد شرب قهوة الصباح، فحاول تطبيق النصائح الثلاث التالية. يمكنك قراءة المزيد عن هذا المقال في صفحة الصحة بتاريخ ٢٥ فبراير .

علامات تحذيرية للصداع الذي قد يكون علامة على أورام في المخ

جميعنا عانينا من الصداع. يمكن أن ينجم الصداع عن أسباب متعددة، بدءًا من الإفراط في شرب الكحول، وضغوط العمل، والجفاف، وصولًا إلى الآثار الجانبية للأدوية. في بعض الحالات، قد يكون الصداع علامة تحذيرية على وجود ورم في الدماغ.

ورم الدماغ هو نمو غير طبيعي لخلايا الدماغ. تُؤثر هذه الحالة على وظائف الأنسجة المحيطة، وقد تؤدي إلى أعراض عصبية كالنوبات أو فقدان البصر أو آلام الأسنان، نتيجة ضغط الورم على الأعصاب.

ستستمر الصداع الناتج عن أورام المخ لفترة طويلة ولن يتم تخفيفه بتناول مسكنات الألم الشائعة.

يمكن أن يكون الصداع الناتج عن أورام الدماغ طويل الأمد، ويتراوح بين الخفيف والشديد، خاصةً عند ظهوره لأول مرة. مع مرور الوقت، قد يزداد الألم حدةً، ويصبح غير فعال مع مسكنات الألم، وقد يصاحبه أعراض أخرى لأورام الدماغ.

في بعض الحالات، قد تظهر هذه الأعراض أيضًا بسبب صداع الكحول وصداع التوتر. ومع ذلك، هناك سمة مميزة: الصداع الناتج عن ورم في المخ يزداد سوءًا عند الاستلقاء أو الاستيقاظ صباحًا.

ليس هذا فحسب، بل إن الصداع الناتج عن أورام الدماغ سيستمر بشكل شبه مستمر. إذا خفّ الألم مؤقتًا، فسيعود قريبًا بألم أشد. يزداد الألم سوءًا عند السعال أو الصراخ أو الحركة أو الإجهاد أو الانحناء.

قد يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يوقظك ليلًا. هذه كلها علامات تستدعي زيارة الطبيب. يمكن أن يشير موقع الألم إلى موقع الورم. على سبيل المثال، إذا كان الورم في المنطقة الأمامية من الدماغ، فقد يُسبب أعراضًا مثل ألم في العين أو الجيوب الأنفية. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 25 فبراير.

اكتشاف مدة النوم الليلي يساعد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 72٪

ووفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للقلب، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين ينامون أكثر من ست ساعات في الليلة سوف ينخفض ​​لديهم بشكل كبير خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبناء على ذلك، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عاماً، وخاصة النساء، الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة، يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 72%، مقارنة بمن ينامون أقل من 5 ساعات.

الأشخاص في منتصف العمر - وخاصة النساء، الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة سوف ينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

قام باحثون في جامعة بيتسبرغ (الولايات المتحدة) بمتابعة ما يقرب من 3000 شخص، معظمهم من النساء، تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عامًا، لمدة 22 عامًا، وسجلوا عادات نومهم وصحتهم القلبية الوعائية.

ومن بين المشاركين، 55% ينامون حوالي 6.5 ساعات في الليلة و14% ينامون بانتظام أقل من 5 ساعات.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من ست ساعات في الليل يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وفشل القلب ومرض الشريان التاجي بنسبة 72% مقارنة بمن ينامون أقل من خمس ساعات.

على وجه الخصوص، تزداد حدة الآثار لدى من يعانون من الأرق أكثر من ثلاث مرات أسبوعيًا وينامون أقل من خمس ساعات ليلًا في المتوسط. ويصل خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم إلى 75% . ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm