تنام مع تشغيل مكيف الهواء كل ليلة: ماذا يحدث لجسمك؟

ستشرح الدكتورة فاليري كاتشو، أخصائية طب النوم ومؤسسة شركة تعليم النوم Sleephoria (الولايات المتحدة الأمريكية)، بوضوح إيجابيات وسلبيات عادة تشغيل مكيف الهواء أثناء النوم.

النوم مفتاح الصحة العامة والرفاهية، وتُظهر الأبحاث أن النوم في درجات حرارة منخفضة يُحسّن الصحة، كما تقول الدكتورة فاليري كاتشو. من نوم أفضل إلى مزاج أفضل، إليك بعض فوائد النوم مع تشغيل مكيف الهواء، وفقًا لموقع Verywell Health .

Đêm nào bạn cũng ngủ bật máy lạnh: Điều gì xảy ra với cơ thể? - Ảnh 1. — تشير الأبحاث إلى أن النوم في درجات حرارة أكثر برودة قد يدعم صحة أفضل

يمكن تحسين جودة النوم. تشير الأبحاث إلى أن الكثير من الناس ينامون أقل مع ارتفاع درجة الحرارة. لذا، من المؤكد أن النوم في غرفة باردة يساعد على نوم أطول وأفضل. تُحفّز درجات الحرارة الباردة إنتاج هرمون النوم الميلاتونين، الذي يُساعد الناس على النوم بسهولة أكبر، وبالتالي يُحسّن جودة النوم بشكل عام.

النوم أسرع. تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي استعدادًا للنوم. لذا، يُساعد تبريد الهواء في هذه العملية بإرسال إشارات أسرع لجسمك بأن وقت النوم قد حان. هذا يُساعد على النوم أسرع، إذ تُظهر الأبحاث أن ارتفاع درجات الحرارة يُؤخر وقت النوم.

التعامل مع التعرق الليلي. قد يؤثر التعرق الليلي والهبات الساخنة لدى النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث على النوم. لذا، تأكدي من أن غرفة نومكِ أكثر برودةً، فهذا يُساعد على تحسين النوم.

قد يكون مضادًا للشيخوخة . بالإضافة إلى تأثيره المُساعد على النوم، يُعدّ الميلاتونين أيضًا مضادًا للأكسدة يُساعد في مكافحة الشيخوخة. بما أن النوم في درجات حرارة منخفضة يُعزز إنتاج الميلاتونين، فقد يُعزز جهود الجسم العامة في مكافحة الشيخوخة.

العيوب المحتملة للنوم مع تشغيل مكيف الهواء

قد يؤثر النوم في غرفة مكيفة على بعض الحالات الصحية: تشير الأبحاث إلى أن الهواء البارد يمكن أن يسبب الالتهاب الرئوي ويعيق الدورة الدموية في الجسم بالنسبة للأشخاص المصابين بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).