ما هي الأطعمة التي يجب عليك إحضارها إلى موكب الثاني من سبتمبر وما هي الأطعمة التي لا يجب عليك إحضارها؟

GĐXH - غالبًا ما يستمر الجو الاحتفالي لساعات. إذا كنت لا ترغب في الشعور بالجوع أو فقدان الطاقة أثناء الانتظار، فإن تحضير الوجبات الخفيفة ضروري للغاية. فيما يلي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها.

الطعام الذي يجب إحضاره

طعام جاف

ساندويتش: سهل الأكل، ويمكنه حمل اللحوم الباردة والجبن والبيض... دون القلق بشأن الانسكابات.

الكعك الحلو والبسكويت المالح: يساعدان على تجديد الطاقة، ولا يشغلان مساحة كبيرة.

شريط الحبوب أو شريط البروتين: طاقة كافية لتبقيك مستمرًا طوال الصباح.

ساندويتش: سهل الأكل، ويمكنه حمل اللحوم الباردة والجبن والبيض... دون القلق بشأن الانسكابات.

الدجاج المجفف، لحم البقر المجفف، النقانق الصغيرة: لا حاجة للحفظ بعناية شديدة، مريحة للأكل وتبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.

فاكهة طازجة

لا تُساعد الفاكهة على تلطيف أجواء أوائل الخريف فحسب، بل تُوفر أيضًا مصدرًا صحيًا ومنعشًا للطاقة. إليك بعض الفواكه التي يُنصح بإحضارها: التفاح، والكمثرى، والعنب، والبرتقال، لسهولة حملها وعدم الحاجة إلى تقشيرها.

الموز: غني بالبوتاسيوم، ويساعد على تقليل إجهاد العضلات عند الوقوف لفترات طويلة. يُقطّع البطيخ مسبقًا ويُحفظ في وعاء محكم الإغلاق، وإذا كان الجو مشمسًا، يُمكن حفظه باردًا في كيس تبريد.

طعام "تخفيف الجوع بسرعة"

عندما يكون هناك الكثير من الناس، قد لا تجد مكانًا للجلوس وتناول الطعام. الأطعمة التالية ستكون "منقذك" مثل حلوى الجينسنغ، وحلوى الطاقة، والشوكولاتة: تُجدد طاقتك بسرعة عند الشعور بالتعب. الحليب المُعبأ في علب أو زجاجات صغيرة من حليب المكسرات: يُشرب بسرعة، وسهل الهضم.

البيض المسلوق المقشر: غني بالبروتين، يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ولكن يجب تخزينه جيدًا إذا كنت تحمله.

بعض الملاحظات عند تحضير الطعام لمشاهدة عرض الثاني من سبتمبر

قبل اتخاذ قرار المشاركة في موكب الثاني من سبتمبر، عليك مراعاة حالة الطقس والمكان والظروف الصحية. اختيار الصندوق أو الحقيبة مهم أيضًا. إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:

حافظات طعام صغيرة معزولة أو من الفولاذ المقاوم للصدأ للحفاظ على الطعام من التلف، خاصةً إذا كنت تحمل معك أطعمة سريعة التلف كالفواكه أو البيض. أكياس زيبلوك أو حاويات بلاستيكية مزودة بجيوب تُسهّل عليك حمل طعامك. أحضر معك مناديل ورقية ومناديل مبللة وأكياس قمامة صغيرة للحفاظ على نظافتها.

الأطعمة التي يجب تجنب إحضارها

على الرغم من وجود العديد من الأطعمة اللذيذة، إلا أن بعضها لا يصلح لإحضاره إلى مناسبة مزدحمة كالاستعراضات. لذا، يُنصح بتجنب الأطعمة التالية:

الأطعمة الدهنية والمقلية

لماذا يجب تجنبها: أطعمة مثل الدجاج المقلي والبطاطس المقلية والبيتزا وغيرها يصعب هضمها. تبقى في المعدة لفترة أطول، مما يجعلك تشعر بالثقل وعدم الراحة ونقص الطاقة. إضافةً إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الدهون قد يسبب الغثيان أو حرقة المعدة عند الوقوف لفترات طويلة.

الأطعمة مثل الدجاج المقلي، والبطاطس المقلية، والبيتزا... يصعب هضمها.

الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية

أسباب تجنبها: الحلويات، والسكاكر، والمشروبات الغازية، والآيس كريم... ستؤدي إلى ارتفاع سكر الدم ثم انخفاضه بشكل حاد. هذا يسبب التعب والخمول وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما يمكن أن تسبب المشروبات الغازية الانتفاخ وعسر الهضم، وهو أمر مزعج للغاية في الأماكن المزدحمة.

الأطعمة المالحة

أسباب تجنبها: غالبًا ما تحتوي الوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة على نسبة عالية من الملح. يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس الماء في الجسم، مما يسبب الشعور الدائم بالعطش، وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر غير مناسب للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الوجبات الخفيفة المالحة، والنقانق، والأطعمة المصنعة، أو الأطعمة السريعة تحتوي في كثير من الأحيان على كمية كبيرة من الملح.

الأطعمة التي تسبب الانتفاخ

أسباب تجنبها: أطعمة مثل الملفوف والقرنبيط والفاصوليا والبصل... قد تسبب انتفاخًا وغازات. هذا الشعور مزعج للغاية عند التواجد وسط حشد من الناس وعدم القدرة على الحركة بسهولة.

طعام أو شراب غير عادي

لماذا يجب تجنبها: قبل المناسبات المهمة، يجب عليك تجنب تجربة أطعمة أو مشروبات غير مألوفة. إذا كنتَ غير محظوظ بما يكفي لإصابتك برد فعل تحسسي أو تسمم غذائي، فلن تتمكن من حضور المناسبة وستكون في خطر.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-xem-dieu-binh-2-9-nen-va-khong-nen-mang-do-an-gi-172250826233333819.htm