ماذا يحدث عندما تشرب الماء الدافئ كل صباح؟

لشرب الماء الدافئ صباحًا فوائد صحية عديدة. ولكن لتحقيق أفضل النتائج، عليك دمج هذه العادة مع نمط حياة صحي وعلمي .

١. يُساعد على الهضم: وجدت دراسة نُشرت في مجلة Neurogastroenterology and Motility أن الماء الدافئ يُحسّن حركة المعدة والأمعاء، ويُقلّل أعراضًا مثل الانتفاخ والإمساك. شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يُنشّط الإنزيمات الهاضمة ويُهيئ المعدة لوجبات اليوم.

٢. يُحسّن الدورة الدموية: يُحسّن الماء الدافئ الدورة الدموية، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويزيد من وصول الأكسجين إلى الأنسجة. تُسلّط أبحاث من المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء الضوء على دور درجة الحرارة في تعزيز توسّع الأوعية الدموية، وهو عامل مهم في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.

للماء الدافئ تأثيرات عديدة على الجسم. صورة توضيحية: بيكسلز

٣. إزالة السموم من الجسم: شرب الماء الدافئ يرفع درجة حرارة الجسم قليلاً، مما يحفز عملية إزالة السموم الطبيعية فيه. هذا يُحسّن وظائف الكلى ويُعزز التخلص من الفضلات. أضف شريحة ليمون إلى الماء الدافئ لتعزيز تأثير إزالة السموم بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين ج.

٤. يُخفف الإمساك: يُعدّ الماء الدافئ وسيلةً لطيفةً لتخفيف الإمساك عن طريق تحفيز حركة الأمعاء. فالقولون المُرطّب جيدًا يُحافظ على سلاسة حركة الأمعاء.

٥. يُساعد على إنقاص الوزن: مع أن شرب الماء الدافئ ليس حلاً سريعًا، إلا أنه يُساعد في إدارة الوزن من خلال تعزيز عملية الأيض وتقليل الشهية. وجدت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض أن توليد الحرارة الناتج عن شرب الماء يُساعد على حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن لشرب الماء قبل الوجبات أن يُقلل من تناول الطعام عن طريق الشعور بالشبع.

٦. يُهدئ الجهاز العصبي: يُساعد دفء الماء على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يُعطي شعورًا طبيعيًا بالاسترخاء. يُنصح بشرب الماء الدافئ ببطء للاستمتاع بتأثيره المُهدئ، خاصةً مع التنفس العميق.

٧. يُحسّن صحة البشرة: يُعزز الماء الدافئ صحة البشرة ونضارتها من خلال تحسين الدورة الدموية والمساعدة في إزالة السموم. يُساعد تحسين الدورة الدموية على توصيل العناصر الغذائية إلى خلايا البشرة، بينما يُحافظ الترطيب على مرونتها ويمنع جفافها.

ملاحظة عند شرب الماء الدافئ

- درجة الحرارة المناسبة: تأكدي من أن الماء دافئ ولكن ليس ساخنًا جدًا لتجنب الحروق أو الانزعاج (حوالي 37-43 درجة مئوية).

- شرب الماء باعتدال: على الرغم من أن الماء الدافئ له فوائد عديدة، إلا أن الإفراط في شربه يجعلك تتبول بشكل متكرر ويسبب اختلال توازن المعادن.

- ليس حلاً سحريًا: شرب الماء الدافئ هو مجرد جزء واحد من نمط حياة صحي، والذي يجب أن يقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm