ما هي الفئة العمرية الأكثر عرضة لتأثير الكافيين على النوم؟

لا يتواجد الكافيين في القهوة فقط، بل يوجد أيضًا في الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والعديد من المشروبات الغازية، مما يجعله أحد أكثر المواد المؤثرة على العقل شيوعًا في العالم.

الكافيين يغير أنماط النوم، مما يؤثر على عملية تعافي الدماغ ليلاً في مختلف الأعمار - صورة: FREEPIK

تسلط دراسة نشرت في مجلة Nature Communications Biology الضوء على كيفية تأثير الكافيين على النوم، وتأثيره على عملية تعافي الدماغ ليلاً في أعمار مختلفة.

الشباب يتأثرون أكثر بالكافيين

وبحسب موقع Neuroscience News ، استخدم العلماء الذكاء الاصطناعي وتخطيط كهربية الدماغ لدراسة تأثيرات الكافيين على النوم.

ولأول مرة، أظهروا أن الكافيين يزيد من تعقيد إشارات الدماغ ويرفع من حالة الدماغ "الحرجة" أثناء النوم. ومن المثير للاهتمام أن هذه الظاهرة أكثر وضوحًا لدى الشباب.

في الحالة الحرجة، يعمل الدماغ بشكل مثالي، ويعالج المعلومات بكفاءة، ويتكيف بسرعة، ويتعلم، ويتخذ القرارات بمرونة.

تشير الأبحاث إلى أن تأثيرات الكافيين على الدماغ أكثر وضوحًا بشكل ملحوظ لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 27 عامًا، مقارنة بالبالغين في منتصف العمر الذين تتراوح أعمارهم بين 41 إلى 58 عامًا، وخاصة أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة المرتبطة بالأحلام.

يتفاعل الشباب بشكل أقوى مع الكافيين، ربما بسبب كثافة أعلى لمستقبلات الأدينوزين في أدمغتهم. الأدينوزين جزيء يتراكم في الدماغ طوال اليوم، مسببًا الشعور بالتعب.

وتشير هذه الاختلافات العمرية أيضًا إلى أن الأدمغة الأصغر سنًا قد تكون أكثر حساسية للتأثيرات المحفزة للكافيين.

فهم آثار الكافيين على الدماغ

وفقا لجولي كارير، أستاذة علم النفس المتعلق بالنوم والشيخوخة، فإن الكافيين يحفز الدماغ ويدفعه إلى حالة حرجة، مما يجعل الدماغ أكثر يقظة وانتباها واستجابة.

خلال النهار، يكون ذلك مفيدًا للتركيز، ولكن في الليل، يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع الراحة، مما يمنع الدماغ من الاسترخاء أو التعافي بشكل صحيح.

ولدراسة كيفية تأثير الكافيين على الدماغ أثناء النوم، سجل فريق كارير نشاط الدماغ الليلي لأربعين بالغًا سليمًا باستخدام تخطيط كهربية الدماغ.

وجد الباحثون تغييرات ملحوظة. أضعف الكافيين التذبذبات البطيئة، مثل موجات ثيتا وألفا، المرتبطة عادةً بالنوم العميق المُنعش، بينما حفّز نشاط موجات بيتا، وهو أمر شائع في حالات اليقظة والتركيز الذهني.

وتشير هذه التغييرات إلى أنه حتى أثناء النوم، وتحت تأثير الكافيين، يظل الدماغ في حالة نشطة وأقل قدرة على التعافي.

ونظراً للانتشار الواسع للكافيين في جميع أنحاء العالم ، وخاصة كوسيلة للتعامل مع التعب اليومي، يسلط الباحثون الضوء على أهمية فهم التأثيرات المعقدة للكافيين على وظائف المخ عبر مختلف الفئات العمرية والظروف الصحية.

فَجر

المصدر: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-de-bi-caffeine-tac-dong-den-giac-ngu-nhat-20250531152659322.htm