يكتشف العلم طريقة مدهشة للمساعدة في تقليل الهبات الساخنة لدى النساء

لا أدوية ولا زيارات للأخصائيين، كل ما تحتاجه النساء هو الاستماع إلى تسجيل صوتي كل يوم وتصور هواء بارد، فتنخفض الهبات الساخنة إلى أكثر من النصف في غضون أسابيع قليلة.

تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة الشديدة عند دخولهن سن اليأس - صورة: FREEPIK

النسيم العليل، أو الماء الجاري، أو هواء الجبل المنعش ليست مجرد أصوات لطيفة، بل إن تخيّلها يُساعد الجسم على الشعور بالبرودة. ووفقًا لتقرير جديد نُشر في مجلة JAMA Network Open ، فإن العلاج بالتنويم المغناطيسي الذاتي، الذي يستخدم صورًا ذهنية للبرودة، يُمكن أن يُخفف بشكل كبير من أعراض الهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث.

وفي تجربة سريرية أجريت على 250 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وجد العلماء أن التنويم المغناطيسي الذاتي باستخدام التسجيلات الصوتية الموجهة كان أكثر فعالية بشكل كبير في تقليل الأعراض مقارنة بالاستماع إلى الضوضاء البيضاء.

على الرغم من ثبوت فعالية التنويم المغناطيسي سابقًا، إلا أن الطرق القديمة غالبًا ما تتطلب زيارات شخصية مع أخصائي، وفقًا لغاري إلكينز، أخصائي علم النفس السريري في الصحة بجامعة بايلور. في المقابل، تتيح هذه التجربة الجديدة للنساء ممارسة هذه التقنية في المنزل دون مساعدة مباشرة.

وتقدر جوان مانسون، أخصائية الغدد الصماء في كلية الطب بجامعة هارفارد، هذه الخطوة التي تجعل التنويم المغناطيسي أكثر سهولة في الوصول إليه.

تعاني حوالي 85% من النساء من الهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث، مما قد يسبب اضطرابات في النوم وتعرقًا ليليًا، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهن. ورغم اعتماد العلاجات الهرمونية وغير الهرمونية، إلا أن العديد من النساء يفضلن اتباع أساليب سلوكية لتجنب الأدوية.

أرشد العلاج المُستخدم في الدراسة المستمعين إلى حالة من الاسترخاء العميق، مصحوبًا باقتراحات علاجية مُحددة وتخيلات ذهنية. وعلى النقيض تمامًا من صورة ساعة البندول المتأرجحة التي تُشاهد غالبًا في الأفلام، استمع المشاركون إلى تسجيل قصير ساعدهم على استرخاء أجسادهم، متخيلين مشاهد تُثير شعورًا بالبرودة والراحة، كالوقوف في وسط جبل مُغطى بالثلوج أو استنشاق هواء نقي وبارد.

بعد ستة أسابيع من الاستماع إلى التسجيلات اليومية، سجلت المجموعة التي تستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي انخفاضًا بنسبة 53% في وتيرة وشدة الهبات الساخنة، مقارنة بانخفاض بنسبة 41% في مجموعة الضوضاء البيضاء.

من الجدير بالذكر أن فعالية هذه الطريقة ازدادت مع مرور الوقت. ففي فترة المتابعة التي استمرت ثلاثة أشهر، وصلت نسبة الانخفاض في مجموعة التنويم المغناطيسي إلى 61%، بينما لم تتجاوز 44% في مجموعة الضبط. وهذا يُظهر أنه عندما يتقن المستخدمون مهارة التنويم المغناطيسي الذاتي ويحافظون عليها، ستكون الفوائد الصحية مستدامة وطويلة الأمد.

بالإضافة إلى تخفيف الهبات الساخنة، أظهرت التجربة أيضًا أن هذه الطريقة تُحسّن النوم وتُخفّف التوتر. وصرح السيد إلكينز بأن جودة حياة النساء المشاركات في التجربة "تحسّنت بشكل ملحوظ".

العودة إلى الموضوع

في إن إيه

المصدر: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm