فواكه تساعد على خفض ضغط الدم بشكل فعال

يعاني ما يقرب من ثلث البالغين في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى المزمنة والخرف. غالبًا ما يُنصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتقليل تناول الملح للسيطرة على مستويات الصوديوم، وفقًا لصحيفة The Independent .

Loại trái cây giúp hạ huyết áp hiệu quả - Ảnh 1. — إن إضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز إلى نظامك الغذائي له تأثير إيجابي على ضغط الدم.

ينبغي على مرضى ارتفاع ضغط الدم إضافة الموز إلى نظامهم الغذائي.

ومع ذلك، نشرت أبحاث جديدة في مجلة علم وظائف الكلى (الولايات المتحدة الأمريكية) وينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بإضافة الموز إلى نظامهم الغذائي، وليس فقط تقليل الملح.

وقالت أنيتا لايتون، إحدى مؤلفي الدراسة من جامعة واترلو في كندا، "تشير الأبحاث إلى أن إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو البروكلي إلى نظامك الغذائي قد يكون له تأثير أكثر إيجابية على ضغط الدم مقارنة بمجرد تقليل الصوديوم".

شرحت ميليسا ستادت، وهي مؤلفة أخرى للدراسة، التوصية المتعلقة بالفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز: "تناول البشر الأوائل الكثير من الفواكه والخضراوات، لذا ربما تطور نظامنا التنظيمي ليعمل بشكل أفضل مع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم ومنخفض الصوديوم. أما اليوم، فتميل الأنظمة الغذائية إلى أن تكون أعلى في الصوديوم وأقل في البوتاسيوم. وهذا قد يفسر سبب انتشار ارتفاع ضغط الدم بشكل رئيسي في المجتمعات الصناعية، وليس في المجتمعات المعزولة".

وتشير أحدث الأبحاث أيضًا إلى أن زيادة نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم يمكن أن يكون أكثر فعالية في خفض ضغط الدم مقارنة بمجرد تقليل تناول الصوديوم، وفقًا لصحيفة الإندبندنت.

وقال الباحثون "على الرغم من أن العلاقة بين الإفراط في تناول الصوديوم وارتفاع ضغط الدم ثبتت علمياً ، إلا أن التأثيرات المفيدة لتناول كميات كبيرة من البوتاسيوم حظيت باهتمام أقل".

وتشير الأبحاث الجديدة أيضًا إلى أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالنساء قبل انقطاع الطمث. ومع ذلك، كان الرجال أيضًا أكثر عرضة للاستجابة بشكل إيجابي لزيادة نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم.

المصدر: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-giup-ha-huyet-ap-hieu-qua-185250507002547568.htm