فوائد شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 طرق تساعد على حرق الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم؛ طبيب يكشف عن أفضل وقت لتناول القهوة الصباحية ؛ شرب البيرة بدرجة حرارة 0 درجة، تركيز الكحول في التنفس؟

طبيب يقدم أسبابًا مهمة لشرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ

شرب الماء الدافئ مفيد في كثير من النواحي. شرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ يساعد على "إيقاظ" عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتنشيط قدرة الجسم على حرق الوقود والدهون.

ينصح الدكتور كونال سود، وهو طبيب يعمل في الولايات المتحدة، بإضافة كوب من الماء الساخن إلى نظامك الغذائي اليومي. وعلى وجه الخصوص، فإن شرب الماء الدافئ في الصباح الباكر على معدة فارغة يحقق أكبر قدر من الفوائد.

غالبًا ما يعتاد الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم على شرب الماء الدافئ كل صباح.

يوضح السيد كونال سود: هناك 4 أسباب مهمة تجعلك تشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح على معدة فارغة: تنشيط عملية التمثيل الغذائي؛ يساعد على الهضم؛ تعزيز وظائف المخ؛ تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.

تحسين الهضم. يقول الدكتور سود أن شرب الماء الدافئ يمكن أن ينشط الجهاز الهضمي. وبالتالي تحسين عملية الهضم. كما أن الماء الدافئ يمكن أن يساعد أيضًا في تشتيت وإذابة الأطعمة التي يصعب على الجسم هضمها.

يساعد الماء الدافئ أيضًا على توسيع الأوعية الدموية وتوجيه تدفق الدم إلى الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم بشكل أكبر.

ينشط عملية الأيض. يقول الدكتور سود أن الماء الدافئ يمكن أن ينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

يساعد شرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ على "تنشيط" عملية التمثيل الغذائي لديك، وتنشيط قدرة جسمك على حرق الوقود والدهون. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 17 يناير .

4 طرق تساعد على حرق الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم

عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة، يقوم بتحويل الدهون الزائدة إلى سعرات حرارية. يلعب معدل الأيض دورًا مهمًا في هذه العملية. لخسارة الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم، فإن المبدأ العام هو وجود عجز في السعرات الحرارية.

على الرغم من أهمية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، إلا أنه لا يكفي لإنقاص الوزن بشكل فعال ومستدام. يجب علينا أن نمارسها ونحافظ عليها بانتظام كعادة يومية.

تلعب التمارين الرياضية المنتظمة دورًا مهمًا في تقليل الدهون الكلية في الجسم.

لتقليل الدهون في الجسم بشكل فعال، يحتاج الأشخاص إلى تطبيق الطرق التالية:

قم بتعديل نظامك الغذائي. يعد تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي أحد أكثر الطرق فعالية لتعزيز حرق الدهون. من خلال استهلاك سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية، يضطر جسمك إلى استخدام الدهون الزائدة للحصول على الطاقة، مما يساعدك على فقدان الدهون.

ينصح الخبراء، لتجنب الآثار السلبية على الصحة، الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، بعدم تجاوز عجز السعرات الحرارية 500 سعرة حرارية يومياً. ينبغي أن يركز النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. وتشمل هذه الأطعمة الدجاج، ولحم البقر، والأرز البني، والفواكه، والخضروات، والفاصوليا. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 17 يناير.

طبيب يكشف عن أفضل وقت لتناول القهوة الصباحية

القهوة لها فوائد صحية عديدة. لكن حذر أحد الأطباء من أن شرب القهوة أول شيء في الصباح ليس هو أفضل شيء يمكن فعله.

يحذر الدكتور سراج كوكاديا، وهو طبيب يعمل في هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة: لا تشرب القهوة في الصباح الباكر!

تشير الدراسات إلى أن مستويات هرمون التوتر الكورتيزول - والذي يساعد أيضًا على اليقظة - تكون في أعلى مستوياتها عندما نستيقظ لأول مرة.

انتظر ساعة واحدة بعد الاستيقاظ، ويفضل أن تكون في الساعة 9:30 صباحًا، للاستمتاع بقهوة الصباح.

في الصباح، ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي لإيقاظ الجسم والاستعداد لليوم الجديد.

وقالت عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة) أيضًا إن مستويات الكورتيزول ترتفع عادةً في الصباح، مباشرة قبل الاستيقاظ.

وأضافت الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية "International Review of Neurobiology"، أن مستويات الكورتيزول ترتفع بداية من الاستيقاظ في الصباح وتصل إلى ذروتها بعد حوالي 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ، ثم تنخفض تدريجيا.

إلى جانب ذلك، فإن القهوة لها أيضًا تأثير في زيادة مستويات الكورتيزول، وشرب القهوة في الصباح الباكر سيزيد مستويات الكورتيزول بشكل أكبر.

"لذا انتظر حتى تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض، عادةً في منتصف الصباح، قبل تناول كوب القهوة الصباحي"، كما ينصح الدكتور كوكاديا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm