هل من الأفضل الاستحمام بالماء البارد أم الساخن في الصيف لصحتك؟

[إعلان 1]

لديّ عادة الاستحمام بالماء الساخن طوال العام، حتى في الصيف. دكتور، هل الاستحمام بالماء الساخن أم البارد أفضل لصحتك؟ شكرًا لك! (نجوين فيت نغا - ها دونغ، هانوي )

ينصح الدكتور نجوين هوي هوانج، من مركز الأكسجين عالي الضغط بين فيتنام وروسيا، التابع لوزارة الدفاع الوطني (هانوي)، بما يلي:

عند الاستحمام، يعتمد استخدام الماء البارد أو الساخن على عادات كل شخص. لكل نوع من الماء تأثيره الخاص على الجسم.

يُحفّز الماء البارد الأوعية اللمفاوية والجهاز المناعي، ويزيد إنتاج الخلايا اللمفاوية لمكافحة الالتهابات البكتيرية، ويعزز المناعة. الماء البارد مفيد للقلب والرئتين، ويُشدّ البشرة، ويُعزّز عملية الأيض. عند الاستحمام بالماء البارد، تشعر بشرتكِ بجمالٍ أكبر.

مع ذلك، يجب على المصابين بأمراض مزمنة وكبار السن والمصابين بالالتهاب الرئوي توخي الحذر عند الاستحمام بالماء البارد. فهؤلاء الأشخاص معرضون لصدمة حرارية، مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.

الاستحمام بماء دافئ يُرخي عضلاتك بعد يوم عمل شاق، ويساعدك على الشعور بالاسترخاء والانتعاش، ويُخفف من أعراض الألم. مع ذلك، يُسبب الاستحمام بماء ساخن لفترة طويلة جفاف البشرة وتجاعيدها. كما يُوسّع الماء الساخن الشعيرات الدموية ويُحسّن الدورة الدموية الطرفية.

يعتقد الكثيرون أن الاستحمام بالماء البارد في الصيف يُنعش الجسم. لكن الاستحمام بالماء الساخن يُبرّد الجسم بشكل أفضل من الماء البارد. فعند الاستحمام بالماء البارد، تشعر ببرودة على الجلد، لكن الشعيرات الدموية تحت الجلد تنقبض، فلا تتمكن الحرارة من الخروج من الجسم. أما الاستحمام بالماء الدافئ، فيؤدي إلى تمدد الشعيرات الدموية، وفتح المسام، مما يُساعد على تبريد الجسم بشكل جيد، وبالتالي خفض درجة حرارته.

ملاحظة: سواءً في الصيف أو الشتاء، يُنصح بعدم الاستحمام بعد الساعة التاسعة مساءً لتجنب بعض الآثار الصحية السلبية. لا تستحم لفترة طويلة، فهذا يُسبب فقدان الجسم للحرارة. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بعدم الاستحمام لفترة طويلة أو في ماء ساخن جدًا، لأن ذلك يزيد من جفاف الجلد والحكة. يُنصح باستخدام مرطب بعد الاستحمام.

يُفضّل الاستحمام بماء بارد صباحًا وماء دافئ مساءً. إذا ذهبتَ إلى مسبح بارد أو ساخن، فعليكَ أن تُتيح لجسمك فرصة التعود على درجة حرارة الماء. تجنّب التعرض المفاجئ للماء البارد أو الساخن.

عليكِ اتباع الخطوات بالترتيب: غسل الوجه، ثم الاستحمام من الأعلى إلى الأسفل، وأخيرًا غسل الشعر. اتباع هذه الخطوات بشكل صحيح يُحسّن عملية الأيض في الجسم، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُوسّع المسام.