هل النوم على الجانب الأيسر أفضل أم الأيمن؟ إجابة لا يعرفها إلا القليل.

[إعلان_1]

النوم جزءٌ مهمٌّ لا غنى عنه في حياة الإنسان اليومية. وتحديدًا، تُعدّ وضعية النوم عاملًا مؤثرًا للغاية على جودة النوم وصحتنا. يعتقد الكثيرون خطأً أن وضعية النوم لا علاقة لها بالصحة، لكن في الواقع، اختيار وضعية النوم المناسبة يُساعدنا على التمتع بصحة أفضل.

يتساءل الكثيرون أيضًا عن فائدة النوم على الجانب الأيسر أم الأيمن. في الواقع، ووفقًا للطب التقليدي، فإن النوم على الجانب الأيسر يعود بفوائد صحية عديدة.

وضعية النوم تؤثر على صحة الإنسان. صورة توضيحية: الإنترنت

استلقي على جانبك الأيسر

تؤثر هذه العادة على أجزاء عديدة من الجسم، بما في ذلك الأعضاء الداخلية. أولًا، يُرجَّح أن يكون ذلك نتيجةً لتحسين أداء الجهاز الهضمي. ولأن المعدة تقع على الجانب الأيسر، فإن الاستلقاء على الجانب الأيسر يُسهِّل عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر أيضًا على تعزيز حركة الأمعاء، حيث تنقل الأمعاء الدقيقة الفضلات إلى الأمعاء الغليظة بكفاءة أكبر، وبالتالي تُخرِج الفضلات من الجسم بفعالية.

هذا وضع نوم يؤثر إيجابًا على الجهاز الهضمي. صورة توضيحية: الإنترنت

وفقًا للعلماء ، تقع الأوعية اللمفاوية أيضًا على الجانب الأيسر، لذا عند الاستلقاء على جانبنا الأيسر، نتخلص من الفضلات بفعالية كبيرة. كما أن المواظبة على هذه العادة يوميًا تُحسّن وظائف الدماغ، ويقل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو باركنسون. كما يُقلل الاستلقاء على الجانب الأيسر من الشخير بشكل ملحوظ، مما يُجنّبك التأثير على نوم من حولك.

بشكل عام، يُفضّل النوم على الجانب الأيسر لمن يعانون من مشاكل هضمية. فهذا يُحسّن وظيفة الجهاز الهضمي، ويمنحهم راحة أكبر أثناء النوم.

استلقي على جانبك الأيمن

وضعية الاستلقاء على الجانب الأيمن لها مزايا وعيوب عديدة. أهم ميزة لها هي أنها تساعد على خفض ضغط الدم، والحفاظ على معدل ضربات القلب ثابتًا، وضمان نوم هانئ. ولأن القلب يقع على الجانب الأيسر، فإن النوم على الجانب الأيمن يُخفف الضغط على القلب، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم.

في الوقت نفسه، يُنصح بعض الأشخاص بعدم الاستلقاء على جانبهم الأيمن. خاصةً بالنسبة للحوامل، فإن الاستلقاء على الجانب الأيمن يزيد الضغط على الأوعية الدموية وأعضاء البطن، مما يُسبب لها اضطرابات في النوم، ويؤثر سلبًا على صحتها. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصةً أمراض المعدة، فإن الاستلقاء على الجانب الأيمن يُصعّب عليهم النوم.

بعض المواقف الأخرى

بالإضافة إلى وضعيتي النوم المذكورتين أعلاه، نطبق أيضًا وضعيات أخرى، مثل الاستلقاء على الظهر، والاستلقاء مع الانحناء... في الواقع، كل وضعية مناسبة لحالة معينة. عند الاستلقاء على الظهر، ستحافظ على جمالك لأن وجهك لا يتأثر بالوسائد أو المراتب أو البطانيات... وبشكل خاص، تساعد هذه الوضعية أيضًا الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر على الحد من هذه الحالة. ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن الاستلقاء على الظهر يزيد من الشخير.

قد يُسبب الانحناء في وضعية النوم ألمًا في الرقبة وتنميلًا في الأطراف. ومع ذلك، أكد البروفيسور كريس إيدزيكوفسكي، الذي يدرس أوضاع النوم، أن الانحناء في وضعية النوم وسيلة لتخفيف التوتر والإرهاق، مما يمنح الشخص شعورًا بالراحة والانتعاش في صباح اليوم التالي.

بشكل عام، لكل وضعية نوم فوائدها وحدودها. بناءً على حالتك البدنية وصحتك، ستتوفر لك خيارات مناسبة لوضعيات النوم لضمان حصولك على جسم صحي ونشط.