يوم جديد مع أخبار صحية: فوائد تناول موزتين يوميًا

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 مخاطر يجب على العدائين الانتباه إليها لتحسين الصحة؛ هناك طريقة لشرب القهوة مفيدة جدًا للدماغ ؛ 4 أجزاء من الجسم ستصبح أقوى بفضل ركوب الدراجات

ما هي الأشياء المذهلة التي تحدث عندما تأكل موزتين يوميًا؟

الموز له فوائد صحية عديدة، لكن هل تعلم ما هي الأشياء المذهلة التي تحدث عندما تأكل الموز كل يوم؟

توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة العلمية American Journal of Physiology Renal Physiology، إلى طريقة قد يكون لها تأثير ملحوظ على ضغط الدم. وقد تكون هذه استراتيجية أكثر فعالية، وتفتح آفاقاً جديدة لصحة القلب.

علماء يجدون طريقة رائعة للسيطرة على ضغط الدم مرتبطة بالموز

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أكثر من 30% من البالغين حول العالم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى المزمنة وقصور القلب وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الخرف.

يعد البوتاسيوم والصوديوم من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على تنظيم وظائف العضلات والتحكم في توازن السوائل. يلعب التوازن بين هذين المعدنين دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم الصحي.

لقد أظهرت الأبحاث منذ فترة طويلة أن تناول كمية زائدة من الصوديوم يؤدي إلى زيادة ضغط الدم بينما يساعد البوتاسيوم على خفضه. ومع ذلك، فإن الأبحاث الجديدة تذهب إلى أبعد من ذلك، حيث تظهر أن نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم في النظام الغذائي هي الأكثر أهمية. وعندما تكون هذه النسبة غير متوازنة، كما هو الحال في النظام الغذائي الحديث (الذي يتضمن العديد من الأطعمة المصنعة الغنية بالملح وقليل من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على البوتاسيوم)، يرتفع ضغط الدم، وكذلك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة. ولكن زيادة تناول البوتاسيوم - من أطعمة مثل الموز والبروكلي - حتى بدون تقليل الصوديوم يمكن أن يساعد جسمك على التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم. ومن المثير للاهتمام أن هذه الطريقة في تناول الطعام فعالة بشكل خاص بالنسبة للرجال. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 22 أبريل .

هناك طريقة لشرب القهوة مفيدة جدًا للدماغ.

تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد الصحية، وعلى وجه الخصوص، اكتشف العلم مؤخرًا طريقة لشرب القهوة مفيدة للغاية للدماغ.

أظهرت الأبحاث المنشورة مؤخرًا في المجلة الطبية الحيوية American Journal of Clinical Nutrition كيف أن الاستمتاع بالقهوة يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للدماغ لدى كبار السن: تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون .

يعد مرض الزهايمر ومرض باركنسون من أكثر الاضطرابات العصبية التنكسية شيوعًا ومن بين الأسباب الرئيسية للإعاقة والاعتماد لدى كبار السن.

القهوة لها فوائد صحية عديدة

الصورة: الذكاء الاصطناعي

قام باحثون صينيون بتحليل بيانات من 204,847 مشاركًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا.

وأفاد المشاركون عن وتيرة استهلاكهم للأطعمة والمشروبات. وبناءً على كمية القهوة المستهلكة، تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات:

• لا يشربون القهوة: 24%، ويفضلون الشاي عادة.
• شرب القهوة بدون سكر: 54%.
• شرب القهوة مع السكر: 16%.
• شرب القهوة مع المحليات الصناعية: 7%.

وتوصلت النتائج إلى أن شرب القهوة غير المحلاة يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف المرتبط به ومرض باركنسون، كما يقلل من الوفيات المرتبطة به، مما يساعد على إطالة العمر. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 22 أبريل .

4 أجزاء من الجسم ستصبح أقوى بفضل ركوب الدراجات

ركوب الدراجات ليس مجرد متعة، بل هو تمرين كامل للجسم أيضًا. عند القيام بركوب الدراجات يوميًا، فإنها تساعد على تحسين اللياقة البدنية، وتحسين قوة أجزاء معينة من الجسم، وتحقيق فوائد صحية طويلة الأمد.

إن ركوب الدراجات بشكل منتظم سيكون له تغييرات إيجابية في المجالات التالية:

الرئتين سوف تصبح أقوى. تعتبر ركوب الدراجات نشاطًا هوائيًا، مما يعني أنها تؤثر في المقام الأول على الجهازين القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. عندما تركب الدراجة بانتظام، تتكيف رئتيك مع التمرين عن طريق زيادة قدرتها وكفاءتها.

ركوب الدراجات يزيد من سعة الرئة ويحسن العضلات الأساسية

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لأن الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية سيحتاج إلى كمية أكبر من الأكسجين لتزويد العضلات. وردًا على ذلك، يزداد التنفس ويصبح الحجاب الحاجز أقوى. مع مرور الوقت، تتحسن قدرة الرئتين على الاحتفاظ بالغازات وتبادلها.

أرجل أقوى. أحد أهم التغييرات الملحوظة التي يجلبها ركوب الدراجة كل يوم هو تحسين قوة الساق. لأن ركوب الدراجات يستخدم بشكل أساسي عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، وعضلات الساق، وعضلات الورك. تستمر هذه المجموعات العضلية في الانقباض والتمدد في حركة دواسة ثابتة، مما يساعد على زيادة القدرة على التحمل ونمو العضلات بمرور الوقت.

وتؤكد مقالة مراجعة في مجلة Sports Medicine أن ركوب الدراجات بانتظام يحسن قوة العضلات، وخاصة في الجزء السفلي من الجسم، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات حتى لدى كبار السن. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421233044324.htm