يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى زيادة خطر ضمور المخ والتدهور الإدراكي على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية.

يوصي العلماء بأن يقوم العاملون في المكاتب بدمج الحركة في روتينهم اليومي بالإضافة إلى التدريبات الرياضية - مثل الوقوف أو التمدد أو القيام بنزهة قصيرة بعد فترات طويلة من الجلوس.

وبحسب مراسل وكالة الأنباء الفيتنامية في تل أبيب، كشفت دراسة استمرت سبع سنوات ونشرت في مجلة الزهايمر والخرف، عن التأثير السلبي للجلوس لفترات طويلة على صحة الدماغ، حتى بين الأشخاص الذين ما زالوا يمارسون عادات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تشير الأبحاث إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ضمور المخ والتدهور الإدراكي - وخاصة في المناطق المعنية بالذاكرة واتخاذ القرار - بغض النظر عن شدة التمرين.

على مدى سبع سنوات، قام العلماء بمراقبة مستويات النشاط لدى 404 متطوعين تبلغ أعمارهم 50 عاماً أو أكثر، وفقاً لصحيفة جيروزاليم بوست.

طُلب من المشاركين ارتداء أساور معصم تقيس بدقة مقدار الوقت الذي يقضونه في الحركة والجلوس طوال اليوم. كما خضعوا لسلسلة من الاختبارات العصبية والنفسية وفحوصات الدماغ لتقييم التغيرات في بنية الدماغ والوظائف الإدراكية.

يسمح هذا النهج بتحليل التأثير الطويل الأمد لأسلوب الحياة المستقرة على صحة الدماغ.

ومن المثير للدهشة أن 87% من المشاركين التزموا بتوصيات النشاط البدني - 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيا.

ومع ذلك، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين قضوا وقتًا أطول في الجلوس ساكنين أظهروا علامات واضحة على التدهور المعرفي والتنكس العصبي. وعلى وجه الخصوص، كان الحُصين - وهو منطقة تلعب دورًا رئيسيًا في الذاكرة وتُعد من أوائل المناطق المُصابة بمرض الزهايمر - أنحف بشكل ملحوظ.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، من جامعة فاندربيلت (الولايات المتحدة الأمريكية): "تؤكد الدراسة أن تقليل وقت الجلوس قد يكون استراتيجية واعدة لمنع التدهور في الوظائف العصبية والإدراكية".

ويشير هذا إلى أن اتباع إرشادات ممارسة التمارين الرياضية فقط لا يكفي لحماية الدماغ من التأثيرات الضارة للجلوس لفترات طويلة.

وأكدت عالمة الأعصاب ماريسا جوجنات (من جامعة بيتسبرغ) أيضًا على أهمية الحد من السلوك المستقر: "إن تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر لا يقتصر على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا".

وبحسب قولها، فإن تقليل الوقت الذي يقضيه الإنسان في الجلوس يومياً يلعب دوراً أساسياً في إبطاء التدهور الإدراكي المرتبط بالعمر.

ربطت دراسات سابقة بين الجلوس وأمراض القلب والسكري والسرطان. ويضيف هذا البحث الجديد الأمراض العصبية التنكسية - مثل الزهايمر - إلى قائمة العواقب الصحية الخطيرة المرتبطة بنمط الحياة الخامل.

وتعتبر نتائج الدراسة جديرة بالملاحظة بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في المكاتب أو يجلسون بانتظام لفترات طويلة من الزمن.

يوصي العلماء بدمج الحركة في روتينك اليومي خارج التدريبات الرياضية - مثل الوقوف أو التمدد أو القيام بنزهة قصيرة بعد فترات طويلة من الجلوس.

يمكن أن تساهم هذه التغييرات الصغيرة في تحسين صحة الدماغ وتساعد في منع التدهور المعرفي.

وحذرت الدراسة أيضًا من أن الأشخاص الذين لديهم خطر وراثي مرتفع للإصابة بمرض الزهايمر قد يكونون معرضين للخطر إذا حافظوا على نمط حياة غير مستقر.

(فيتنام+)

المصدر: https://www.vietnamplus.vn/ngoi-qua-lau-lam-tang-nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-cho-du-co-tap-the-duc-post1041873.vnp