هل الصداع علامة على ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم؟

[إعلان 1]

تشير الأبحاث إلى أن تركيز الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري أثناء الصداع يكون أعلى من المعدل الطبيعي. وهذا يُظهر العلاقة بين ارتفاع سكر الدم والصداع، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — ارتفاع نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى إصابة مرضى السكري بالصداع المستمر لفترات طويلة.

يُعزى الصداع في المقام الأول إلى تغيرات في مستويات هرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، والتي تُسبب انقباض الأوعية الدموية في الدماغ والشعور بالألم. كما تُشير بعض الأدلة البحثية إلى وجود صلة بين الصداع وداء السكري من النوع الثاني من خلال تغيرات في الجهاز الوعائي وانتقال النبضات العصبية.

يقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (الولايات المتحدة الأمريكية) إن ارتفاع سكر الدم هو سبب معظم حالات الصداع لدى مرضى السكري. لذلك، يمكن الحد من الصداع المستمر والمستمر بإجراء تغييرات في نمط الحياة.

ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الصداع، لأن الجسم يُفرز الإندورفين أثناء النشاط البدني. تعمل هذه الهرمونات كمسكنات طبيعية للألم، مما يُساعد الجسم على التعامل مع الألم ويُحسّن المزاج.

ليس هذا فحسب، بل إن التمارين مثل اليوجا وركوب الدراجات والركض ورفع الأثقال والمشي أو التدريب المتقطع عالي الكثافة تساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد.

التحكم في النظام الغذائي

للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم، يحتاج مرضى السكري إلى نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون الغنية بالبروتين. نقص المغنيسيوم يزيد من مقاومة الأنسولين. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية الخضراء والأفوكادو والفاصوليا والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل التونة والسلمون والماكريل، مفيد جدًا لمرضى السكري.

اشرب كمية كافية من الماء

شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد الكلى على العمل بشكل أسهل للتخلص من الجلوكوز في الدم. لذلك، يُعدّ شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية لمرضى السكري.

بالنسبة للرياضيين ، يُساعد شرب الماء على ترطيب الجسم، ولكن يُمكنكم أيضًا اختيار مشروبات الإلكتروليت. تُكمّل مشروبات الإلكتروليت المعادن التي يحتاجها الجسم لممارسة الرياضة. ما يجب على مرضى السكري تذكره هو أنه عند تناول مشروبات الإلكتروليت، يجب اختيار النوع الخالي من السكر، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
رابط المصدر