هل الصداع علامة على ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم؟

تشير الأبحاث إلى أن مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري تكون أعلى من المعدل الطبيعي أثناء نوبات الصداع. وهذا يُوحي بوجود صلة بين ارتفاع نسبة السكر في الدم والصداع، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" الصحي البريطاني.

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — يمكن أن تسبب مستويات السكر المرتفعة في الدم صداعاً مستمراً ومطولاً لدى مرضى السكري.

تنشأ الصداع في المقام الأول من تغيرات في مستويات هرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الدماغ والتسبب في إحساسات مؤلمة. وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى وجود صلة بين الصداع وداء السكري من النوع الثاني من خلال تغيرات في الجهاز الوعائي ونقل الإشارات العصبية.

يُشير المعهد الوطني لأمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم هو السبب الرئيسي لمعظم حالات الصداع لدى مرضى السكري. لذا، يُمكن تخفيف الصداع المُستمر والمتكرر من خلال تغييرات في نمط الحياة.

مارس الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الصداع لأن النشاط البدني يحفز إفراز الإندورفين. تعمل هذه الهرمونات كمسكنات طبيعية للألم، مما يساعد الجسم على تحمل الألم ويعزز الشعور بالاسترخاء.

علاوة على ذلك، فإن تمارين مثل اليوغا وركوب الدراجات والجري ورفع الأثقال والمشي أو التدريب المتقطع عالي الكثافة ستساعد أيضًا على موازنة مستويات السكر في الدم والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم بشكل فعال.

التحكم الغذائي

للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم، يحتاج مرضى السكري إلى نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والغنية بالبروتين. ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. لذا، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية الخضراء والأفوكادو والفاصوليا والأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3 كالتونة والسلمون والماكريل، سيكون مفيدًا جدًا لمرضى السكري.

اشرب كمية كافية من الماء.

يساعد شرب كميات كافية من الماء الكليتين على العمل بكفاءة أكبر للتخلص من الجلوكوز في الدم. لذلك، يُعد شرب الماء أمراً بالغ الأهمية لمرضى السكري.

بالنسبة للرياضيين ، يساعد شرب الماء العادي على ترطيب الجسم، ولكن مشروبات الإلكتروليتات تُعد خيارًا آخر. تُعوض مشروبات الإلكتروليتات المعادن التي يحتاجها الجسم للنشاط البدني. وينبغي على مرضى السكري الانتباه إلى أنه في حال اختيارهم مشروبات الإلكتروليتات، يجب عليهم اختيار الأنواع الخالية من السكر، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" .

رابط المصدر