تشير الأبحاث إلى أنه أثناء الصداع، يكون تركيز الجلوكوز في بلازما دم مرضى السكري أعلى من المعدل الطبيعي. وهذا يُظهر العلاقة بين ارتفاع سكر الدم والصداع، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
ارتفاع نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى إصابة مرضى السكري بالصداع المستمر لفترات طويلة.
يحدث الصداع في المقام الأول نتيجة تغيرات في مستويات هرمونات مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، والتي تسبب انقباض الأوعية الدموية في الدماغ والشعور بالألم. وتشير بعض الأدلة البحثية أيضًا إلى وجود صلة بين الصداع وداء السكري من النوع الثاني من خلال تغيرات في الجهاز الوعائي وانتقال النبضات العصبية.
يقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (الولايات المتحدة الأمريكية) إن ارتفاع سكر الدم هو سبب معظم حالات الصداع لدى مرضى السكري. لذلك، يمكن الحد من الصداع المستمر والمستمر بإجراء تغييرات في نمط الحياة.
ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الصداع، لأن الجسم يُفرز الإندورفين أثناء النشاط البدني. تعمل هذه الهرمونات كمسكنات طبيعية للألم، مما يساعد الجسم على التعامل مع الألم ويمنحه شعورًا بالراحة.
ليس هذا فحسب، بل إن التمارين مثل اليوجا وركوب الدراجات والركض ورفع الأثقال والمشي أو التدريب المتقطع عالي الكثافة تساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم والتحكم في سكر الدم بشكل جيد.
التحكم في النظام الغذائي
للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم، يحتاج مرضى السكري إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون الغنية بالبروتين. نقص المغنيسيوم يزيد من مقاومة الأنسولين. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية الخضراء والأفوكادو والفاصوليا والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل التونة والسلمون والماكريل، مفيد جدًا لمرضى السكري.
اشرب كمية كافية من الماء
شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد الكلى على العمل بشكل أسهل للتخلص من الجلوكوز في الدم. لذلك، يُعدّ شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية لمرضى السكري.
بالنسبة للرياضيين ، يُساعد شرب الماء على إعادة ترطيب الجسم، ولكن يُمكنكم أيضًا اختيار مشروبات الإلكتروليت. تُعيد مشروبات الإلكتروليت المعادن التي يحتاجها الجسم لممارسة الرياضة. ما يجب على مرضى السكري الانتباه إليه هو أنه عند تناول مشروبات الإلكتروليت، يجب اختيار النوع الخالي من السكر، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[إنفوجراف] في عام 2025، سيحقق 47 منتجًا هدف OCOP الوطني](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/5d672398b0744db3ab920e05db8e5b7d)
تعليق (0)