هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها في جميع أنحاء المنزل ولكنك لا تزال تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية كما لو كنت تمارس الرياضة.
لا داعي لإرهاق نفسك في صالة الألعاب الرياضية أو على مضمار الجري، إذ تقترح عليك "ميرور" مجموعة من الأنشطة اليومية التي ستساعدك على الاسترخاء وفقدان الوزن في نفس الوقت.
العب مع أطفالك
القفز، والرمي، والالتقاط، ودفع الأرجوحة، كلها أنشطة ممتعة مع طفلك تُساعد على حرق السعرات الحرارية. كلما حافظت على فترات قصيرة وعالية الكثافة، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. يُقدر أنك تستطيع حرق ما يصل إلى 356 سعرة حرارية في الساعة.
اللعب مع أطفالك يعد وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية.
يقود
القيادة من وإلى العمل لساعات طويلة قد تكون أكثر فائدة مما تظن. على وجه الخصوص، تُحسّن القيادة بناقل حركة يدوي التنسيق بين اليد والعين. وكما هو الحال في فنون الدفاع عن النفس، يقوم السائقون على الطريق أيضًا بحركات صغيرة ودقيقة ومنسقة تُعزز التوازن والتركيز. يمكن أن تساعدك القيادة على حرق ما يصل إلى 250 سعرة حرارية في الساعة.
حمام ساخن
الاسترخاء في حمام ساخن لمدة ساعة يُعادل المشي لمدة ساعة. يقول الخبراء إن الاستلقاء في حمام بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 60 دقيقة يُعزز درجة حرارة الجسم ويُعزز معدل الأيض، وفقًا لصحيفة "ميرور" . يحرق هذا ما يصل إلى 130 سعرة حرارية في الساعة، كما ثبت أنه يُخفض مستويات السكر في الدم.
غسيل السيارات
يتضمن غسل السيارة تحريك نفث الماء ذهابًا وإيابًا، وغسل السيارة بالصابون، وتنظيف الأوساخ من الخارج إلى الداخل. يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعر حراري في الساعة، وهو بنفس فعالية تجديف القارب لمدة ساعة.
اصنع السرير
أظهرت الدراسات أن ترتيب السرير يحرق ما يصل إلى 75 سعرة حرارية في 15 دقيقة فقط، أي ما يعادل حوالي 300 سعرة حرارية لمن يعيشون في منزل بأربع غرف نوم. ووفقًا لصحيفة "ميرور "، فإن هذا يُضاهي فعالية المشي السريع أو ممارسة اليوغا أثناء محاولة ترتيب اللحاف والملاءات.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
تعليق (0)