فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة يوميًا؟؛ اكتشاف السرطان في مرحلته الثالثة من خلال التجشؤ 10 مرات يوميًا ؛ يشارك الأطباء علاجات من التفاح الأحمر للمساعدة في تجديد الدم وتهدئة الأعصاب...

يكشف الأطباء عن الفوائد المذهلة لممارسة الرياضة يوميًا

لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن فحسب، بل تُعزز أيضًا صحة الدماغ وتُساعدك على إطالة العمر. هنا، يُشارك الأطباء فوائد ممارسة الرياضة بانتظام.

الجميع يتمنى أن يعيش حياة صحية وسعيدة. وممارسة الرياضة بانتظام من أكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك.

إن الخروج للمشي أو ركوب الدراجة يمكن أن يخفف أيضًا من كل ضغوط اليوم.

لا تقتصر فوائد الرياضة على إنقاص الوزن فحسب، بل تُساعد أيضًا على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. كما أنها تدعم صحة الدماغ وتُساعد على الوقاية من مشاكل مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.

وأظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل في الواقع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، مما يقلل بدوره من خطر الوفاة المبكرة.

يشاركنا الدكتور مارك هيمان، مؤسس ومدير مركز UltraWellness الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية)، بالفوائد الرائعة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

حساسية أفضل للأنسولين. ممارسة الرياضة تجعل خلاياك وعضلاتك أكثر حساسية للأنسولين، فلا يحتاج جسمك إلى كمية كبيرة منه. كما أن انخفاض الأنسولين يؤدي إلى تقليل دهون البطن.

توتر أقل. يقول الدكتور هيمان إن ممارسة التمارين الرياضية الجيدة تساعد على تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى مقاومة الأنسولين وتراكم دهون البطن. كما يُسبب ارتفاعه الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات، بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل عام.   يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 9 سبتمبر.

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة يوميًا؟

القهوة لا تبقيك مستيقظًا فحسب، بل لها فوائد صحية أيضًا.

ومع ذلك، لكل شيء جوانبه الإيجابية، والقهوة ليست استثناءً. من الناحية الإيجابية، القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تُقدم فوائد جمة، مثل تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر وباركنسون. كما يُحسّن شرب القهوة المزاج، ويُعزز وظائف الغدة الدرقية، ويُحفز حركة الأمعاء.

القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد مثل تحسين وظائف المخ.

ولكن للقهوة أيضًا بعض الأضرار مثل الإدمان، وزيادة خطر الإصابة بالأرق والقلق لدى بعض الأشخاص، والتسبب في بعض المضاعفات للنساء الحوامل، وربما التسبب في ارتفاع ضغط الدم.

صرحت إليزابيث شو، أخصائية التغذية الأمريكية، بأن الأشخاص الأصحاء يمكنهم تناول ما بين 3 و4 أكواب من القهوة يوميًا، أي ما يعادل حوالي 400 ملغ. ولا تُسبب هذه الكمية أي آثار صحية.

مع ذلك، تختلف القدرة على تناول القهوة من شخص لآخر تبعًا لعوامل عديدة، مثل العمر والحالة الصحية ونمط الحياة. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة.

وفقًا للسيدة شو، فإن شرب القهوة يوميًا بجرعات معتدلة يُحقق فوائد صحية للأشخاص الأصحاء. أما بالنسبة للنساء الحوامل أو المعرضات لخطر الإصابة بكسور العظام، فينبغي عليهن الحد من شرب القهوة أو الامتناع عنها تمامًا. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 9 سبتمبر.

الكشف عن السرطان في المرحلة الثالثة من خلال التجشؤ 10 مرات في اليوم

كشفت امرأة تبلغ من العمر 25 عامًا من فلوريدا (الولايات المتحدة الأمريكية) أنها لم تتجشأ أبدًا، ولكنها فجأة بدأت تتجشأ "5-10 مرات في اليوم"، ثم اكتشفت أنها مصابة بسرطان القولون في المرحلة الثالثة.

لم يكن بايلي ماكبرين يتخيل أن شيئًا عاديًا جدًا يمكن أن يكون أحد أعراض مرض مميت.

كممرضة، عرفت بيلي مكبرين أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام عندما بدأت تتجشأ فجأة بشكل مستمر حوالي 5 إلى 10 مرات في اليوم.

التجشؤ أمر طبيعي بالنسبة للجميع.

ولم تظهر عليها أي أعراض أخرى، وعاد كل شيء إلى طبيعته في نهاية المطاف حتى مرور عام ونصف.

مع مرور الوقت، كان تجشؤها غير المعتاد مصحوبًا بالتقيؤ والغثيان، ولم تكن قادرة على تناول الطعام. ظنت أنه عرض لانسداد معوي، فحاولت علاجه بنفسها. لكن الألم كان شديدًا لدرجة أن والدتها نصحتها بالذهاب إلى المستشفى.

أظهر التصوير المقطعي المحوسب وجود كتلة في القولون، وصرح الأطباء بأنها سرطان القولون . ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm