الفوائد الصحية لشرب الحليب صباحاً ومساءً

[إعلان_1]

Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối

شرب الحليب صباحًا أو مساءً له فوائد عديدة للجسم. (المصدر: تايمز أوف إنديا)

يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين، ويمتصه الجسم بسهولة. كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والمكملات الغذائية اللازمة للعناية بالصحة بشكل فعال. كما أن شرب الحليب يوميًا هواية شائعة لدى الكثيرين.

ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالحليب، يعتقد بعض الناس أن شرب الحليب في الصباح أفضل، في حين يعتقد البعض الآخر أن من الأفضل تناول الحليب كمكمل في المساء.

فما الفرق بين شرب الحليب في الليل وفي الصباح؟

فوائد شرب الحليب في الصباح

تحسين الذاكرة

الليسيثين والحديد والنحاس في الحليب يُحسّن وظائف الدماغ بفعالية. كما أن الكالسيوم والبروتين والأحماض الأمينية الموجودة في الحليب مواد مهمة لاستقلاب خلايا الدماغ.

لذلك، بالنسبة للأطفال، شرب الحليب في الصباح يمكن أن يحسن وظيفة خلايا الدماغ، ويعزز القدرة على التعلم والتفكير والذاكرة.

بالنسبة لموظفي المكاتب، شرب الحليب في الصباح يمكن أن يحسن قدرتهم على العمل طوال اليوم.

الحفاظ على استقرار ضغط الدم

الفترة من الساعة 6 صباحًا إلى الساعة 10 صباحًا هي الفترة التي يصل فيها ضغط الدم إلى أعلى مستوياته.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم معرضون للدوار وخفقان القلب والتعب، لذلك عليهم شرب القليل من الحليب، لأن البوتاسيوم الموجود في الحليب يساعد في الحفاظ على توازن الصوديوم واستقرار ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الماغنيسيوم الموجود في الحليب له تأثير في حماية القلب ومنع تصلب الشرايين.

تحسين البصر

يُعدّ البروتين الموجود في الحليب المكوّن الرئيسي لخلايا الجسم، ونقصه قد يُسبب إرهاقًا بصريًا. كما يحتوي الحليب على فيتامين ب، المفيد للعينين.

لذا، شرب كمية مناسبة من الحليب في الصباح يمكن أن يساعد على تحسين البصر.

فوائد شرب الحليب ليلاً

تعزيز النوم

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم الأخرى شرب كوب من الحليب الدافئ ليلاً.

عادةً، تُنظّم أيونات الكالسيوم وفيتامينات ب الموجودة في الحليب وظائف الأعصاب. كما يُساعد التربتوفان الموجود في الحليب على تهدئة الأعصاب، مما يُساعد على النوم الجيد.

لذلك فإن شرب الحليب ليلاً قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يعزز النوم ويهدئ العقل.

مكملات الكالسيوم

يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث تحتوي كل 100 غرام منه على 104 ملغ من الكالسيوم، وهو سهل الامتصاص في الجسم، مما يُكمل الكالسيوم بفعالية. كما أن امتصاص الكالسيوم في الحليب يكون أسهل في الليل.

لذا، فإن للحليب فوائد صحية جمة. شرب الحليب صباحًا ومساءً له فوائد مختلفة. لذا، ينبغي اختيار وقت شربه بناءً على حالتك الصحية.

ولكن يجب الحذر من شرب الحليب على معدة فارغة في الصباح، والانتظار نصف ساعة على الأقل بعد شربه في المساء قبل الذهاب إلى النوم، حتى لا يشكل عبئاً على أعضاء معينة في الجسم.