اكتشاف فيتامين يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 6 أطعمة صغيرة ومشبعة أثبتت علمياً أنها تساعدك على خسارة الوزن; إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب، فماذا يجب عليك فعله لحماية قلبك؟; 4 طرق طبيعية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بسهولة...

الفيتامينات التي تساعد على خفض ضغط الدم وسكر الدم مفيدة جدًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

توصلت دراسة بحثية نشرت مؤخرا في المجلة الدولية للهندسة ، إلى أن فيتامين "سي" يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين ضغط الدم والكوليسترول وحتى نسبة السكر في الدم.

قام علماء من جامعة بكين ومؤسسات بحثية صينية أخرى، بالتعاون مع خبراء من جامعة كولومبيا ومركز صحة القلب والأوعية الدموية العالمية بجامعة براون (الولايات المتحدة الأمريكية)، بتحليل 99 دراسة، شملت 17656 مشاركًا، بمتوسط عمر حوالي 50 عامًا.

كان لدى الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د ضغط دم أفضل (الانقباضي والانبساطي)

قام المؤلفون باستخراج البيانات من دراسات للتحقيق في فعالية مكملات فيتامين د في تحسين عوامل الخطر القلبية الأيضية.

توصلت النتائج إلى أن مكملات فيتامين د تعمل على تحسين جميع مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية.

على وجه التحديد، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين د ضغط دم أفضل (الانقباضي والانبساطي)، ومستوى الكوليسترول الكلي، ونسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، وHbA1c، ومستويات الأنسولين في الدم أثناء الصيام.

وعلى وجه الخصوص، كان التأثير أقوى لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، وغير المصابين بالسمنة، والذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر، وأولئك الذين استخدموا فيتامين د لأكثر من 3 أشهر.

تشير النتائج إلى أن المصابين بالسمنة وكبار السن قد يحتاجون إلى مستويات أعلى من فيتامين د للحفاظ على صحة القلب، وفقًا للباحثين. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ ١٢ أكتوبر.

إذا كان لدي تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، فماذا يجب أن أفعل لحماية قلبي؟

تُهدد أمراض القلب صحة كبار السن والشباب على حد سواء. فإلى جانب نمط الحياة، يُعدّ التاريخ العائلي عاملاً مهماً يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن شأن بعض التدابير أن تساعد هؤلاء الأشخاص على حماية قلوبهم وتقليل خطر الإصابة بها.

تشمل عوامل نمط الحياة التي تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب قلة ممارسة الرياضة، والتوتر المزمن، واتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون. إضافةً إلى ذلك، قد يواجه الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب خطرًا أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ستساعد التمارين الرياضية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.

ولتقليل المخاطر، ينبغي على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب تطبيق الطرق التالية:

تعرّف على تاريخ عائلتك الصحي. أول ما عليك فعله هو التعرّف على صحة أفراد عائلتك المقربين، مثل والديك وإخوتك. حدّد ما إذا كانوا قد أصيبوا بنوبات قلبية، أو سكتات دماغية، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول، أو مشاكل في الشريان التاجي.

افهم عوامل الخطر لديك. إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب وتشتبه في وجود استعداد وراثي، فمن الأفضل استشارة طبيبك. سيقدم لك طبيبك تعليمات محددة منذ البداية لحماية صحة قلبك.

افحص صحة القلب والأوعية الدموية بدقة. سيساعد فحص القلب والأوعية الدموية على اكتشاف المرض في مرحلة مبكرة. في هذه المرحلة، لا يكون المرض قد تطور بما يكفي لظهور الأعراض. لذلك، ستساعد التدخلات المناسبة على الوقاية من المرض بفعالية كبيرة، مع الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. سيتوفر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٢ أكتوبر .

6 أطعمة صغيرة ولكنها مشبعة أثبتت علميًا أنها تساعدك على إنقاص الوزن

الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناول الطعام يساعد على التحكم بالجوع، وبالتالي التحكم بالوزن. بعض الأطعمة لا تحتاج إلا إلى تناول كميات صغيرة، لكنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. عادةً ما تكون هذه الأطعمة كاملة وغير مُصنّعة.

الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والماء والدهون الصحية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. الألياف والبروتين فعالان بشكل خاص في مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول، لأن هضم الألياف يستغرق وقتًا أطول، بينما يساعد البروتين على تنظيم هرمونات الجوع.

يحتوي سمك السلمون على عناصر غذائية مفيدة لصحتك وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

تشمل الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ما يلي:

البطاطس. عادةً ما تُسلق البطاطس أو تُخبز. وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. وقد أظهرت بعض الدراسات أن البطاطس تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول لاحتوائها على بروتين يُسمى مثبط البروتيناز 2 (PI2). وهذا يُساعد على التحكم في شهيتك.

البيض. البيض غني بالبروتين والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي بيضة كبيرة واحدة على أكثر من 6 غرامات من البروتين. وجدت دراسة نُشرت في مجلة "نوترينتس" أن تناول بيضتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع يُخفّض مستويات هرمون الجوع "غريلين".

دقيق الشوفان. على الرغم من أنه لا يُشعر بالشبع بقدر البيض، إلا أن دقيق الشوفان يُعدّ من أفضل الأطعمة التي تُعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة. يحتوي دقيق الشوفان على نوع من الألياف القابلة للذوبان يُسمى بيتا جلوكان، والذي يُساعد على إبطاء عملية الهضم والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm