عيش حياة سعيدة وصحية بفضل التمارين الرياضية

في الصباح الباكر، بمجرد التجول بين البيوت الثقافية من الريف إلى المدينة في المقاطعة، يُمكننا بسهولة رؤية صور الناس، وخاصة كبار السن، وهم يمارسون تمارين الصحة بلكمات خفيفة لكنها حاسمة. على أنغام الموسيقى الشجية، تدور كل حركة بانتظام، وتبدو وجوه الجميع هادئة ومرتاحة. لقد ساعدت ممارسة التمارين الصحية كبار السن على العيش بسعادة وصحة.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية كبار السن على البقاء بصحة جيدة، وتقليل أمراض العظام والمفاصل، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والحصول على مزاج سعيد...

قبل أكثر من عشرين عامًا، انطلقت حركة التربية البدنية في تاي نغوين بفصل دراسي. آنذاك، افتتحت وزارة الثقافة والرياضة والسياحة، بالتعاون مع الإدارة العامة للتربية البدنية والرياضة، فصلًا تدريبيًا قصيرًا بدرس واحد: "تاي تشي بأربعة وعشرين وضعية". ضمّ الفصل 50 شخصًا مسنًا - لم يخطر ببال هؤلاء "الطلاب" المتميزين يومًا ما أنهم سيمارسون الفنون القتالية، ولم يتخيلوا يومًا أن التربية البدنية ستصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتهم الروحية.

قالت الأستاذة نجوين ثي خانج، إحدى أوائل طالبات الدورة: في البداية، التحقتُ بالدورة بدافع الفضول، ولكن كلما درستُ أكثر، ازداد شغفي بها. لم يكن التدريب سهلاً، إذ كان يجب أن تكون الحركات شبيهة بفنون القتال، وناعمة كالرقص، ومتناغمة مع الموسيقى. ولكن كلما تدربتُ أكثر، شعرتُ بخفة أكبر، وخفّ وطأة المرض عليّ. ومنذ ذلك الحين، تعلقتُ بالتدريب.

من حصة واحدة فقط، وحتى الآن، استقطب تاي نجوين مئات من نوادي TDDS، التي تجذب آلاف الأشخاص لممارسة الرياضة بانتظام كل صباح، بمشاركة فئات عمرية متنوعة. تمارين الرعاية الصحية ليست ثقيلة جدًا، وليست سريعة جدًا، بل لطيفة ومرنة، تُحسّن الدورة الدموية، وتُنظّم الين واليانغ. من حركات الإحماء الـ 56، إلى تمارين خط الطول دونغ سينه، وديتش كان كينه، ثم موك لان، وقطعة فو فان كونغ فو...؛ أو التمرين بالكرة على أنغام تشا تشا، وروم با... جميعها تُمارس بانتظام وفعالية من قِبَل كبار السن.

لا يكتفي أعضاء نادي الجمباز التايلاندي نجوين بالتدرب يوميًا فحسب، بل يشاركون أيضًا في المسيرات والعروض في الأحداث الكبرى.

الرعاية الصحية أسلوبٌ يُغذّي الحياة، ويُساعد الروح على البقاء منتعشةً وسعيدةً دائمًا؛ وفي الوقت نفسه، يُقوّي الجسم والجهاز المناعي، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراضٍ مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل العظام والمفاصل... على سبيل المثال، يُؤثّر التمرين بالكرة، المُصمّم على إيقاع موسيقى مُبهجة، على حركات الوخز بالإبر في علاج الأمراض. كلّ حركةٍ للكرة تُشبه لكمةَ المُمارس لظهره لعلاج نفسه. تضرب الكرة نقاط الوخز بالإبر بمساحةٍ كبيرة، مُولّدةً قوةَ ردّ فعلٍ تُحاكي الوخز بالإبر. - قالت السيدة نغوين ثي خانج.

لو لم يقدمني أحد، عندما التقيت بالسيدة لي ثوي، عضو نادي كوييت ثانغ الرياضي، لما كنت لأصدق أنها تجاوزت الثمانين من عمرها، بسبب أسلوبها الذكي في الحديث وتصرفاتها السريعة.

قالت السيدة لي ثوي: منذ انضمامي إلى النادي الصحي، أشعر بصحة أفضل، وأتناول طعامًا أفضل، وأنام بشكل أفضل، وأشعر دائمًا بالتفاؤل والسعادة. على الرغم من كبر سني، لا أعاني من آلام العظام والمفاصل، ولا أعاني من بعض الأمراض التي تصيب كبار السن عادةً. بعد ممارسة النوادي الصحية، لا يزال بإمكاني مساعدة أطفالي وأحفادي في الأعمال المنزلية يوميًا دون الشعور بالتعب. كما أن الانضمام إلى النادي الصحي يُساعد كبار السن على التقرّب من بعضهم البعض، ومشاركة أفراحهم وأحزانهم في الحياة، وزيارة بعضهم البعض وتشجيع بعضهم البعض في حالات المرض أو الضيق...

يعمل نادي كويت ثانغ للجمباز بانتظام منذ ما يقرب من عشرين عامًا، ويضم حوالي خمسين عضوًا، أكبرهم سنًا يتجاوز الثمانين، وأصغرهم في الستينيات. يشتركون جميعًا في شغف مشترك: عِش حياة صحية لتعيش بسعادة، وعِش حياة سعيدة لتعيش حياة مفيدة.

تشكل مسابقة TDDS السنوية ساحة لعب مفيدة لكبار السن حيث تتاح لهم الفرصة لتبادل الأفكار وطرح الأسئلة.

ممارسة برنامج TDDS لا تميز بين العمر أو المستوى أو الظروف. بإمكان أي شخص المشاركة، ويمكن لأي شخص أن يصبح أكثر صحة ويستمتع بالحياة أكثر. كثير من الناس، بعد المواظبة على الممارسة، تخلصوا من المرض الذي لازمهم لسنوات طويلة. على سبيل المثال، السيدة نجوين ثي توي، كوان ثي هوا... في جناح سونغ كونغ، التي كانت تعاني من عرق النسا الشديد وصعوبة في المشي، تستطيع الآن المشي بشكل طبيعي ومساعدة أطفالها وأحفادها في العديد من الأعمال المنزلية.

لا يقتصر الأمر على التدريب اليومي فحسب، بل يشارك أعضاء نوادي تاي نجوين للجمباز أيضًا في المسيرات والعروض في الفعاليات الكبرى. في بعض المناسبات، يشارك ما يصل إلى 300-500 من كبار السن في الملعب، ويؤدون تمارين رياضية رائعة وقوية ومُلهمة.

إذا أتيحت لك فرصة الذهاب إلى البيت الثقافي للمجموعة السكنية 11، في حي كويت ثانغ، أو ساحة فو نجوين جياب، أو أي مكان يضم ناديًا للجمباز في المقاطعة في الصباح الباكر، فلنأخذ بعض الوقت لنقتدي بخطوات كبار السن الرقيقة، وستفهم لماذا لا يزال كبار السن، رغم كبر سنهم، غير... كبارًا. إن تدريبات الجمباز في تاي نجوين لا تساعد كبار السن على التمتع بصحة جيدة فحسب، بل تحفزهم أيضًا على أن يكونوا قدوة لأبنائهم وأحفادهم ليعيشوا حياة سعيدة ومفيدة، ويتمتعوا بروح التفاؤل وحب الحياة.

المصدر: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/