عيش حياة سعيدة وصحية بفضل التمارين الرياضية

في الصباح الباكر، بمجرد التجول بين البيوت الثقافية من المناطق الريفية إلى الحضرية في المقاطعة، يُمكننا بسهولة رؤية صور الناس، وخاصة كبار السن، وهم يمارسون تمارين الصحة بلكمات خفيفة لكنها حاسمة. على أنغام الموسيقى الخلفية الشجية، تدور كل حركة بانتظام، وتبدو وجوه الجميع هادئة ومرتاحة. لقد ساعدت ممارسة التمارين الصحية كبار السن على العيش بسعادة وصحة.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية كبار السن على البقاء بصحة جيدة، وتقليل أمراض العظام والمفاصل، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والحصول على مزاج سعيد...

قبل أكثر من عشرين عامًا، انطلقت حركة التربية البدنية في تاي نغوين بفصل دراسي. آنذاك، افتتحت وزارة الثقافة والرياضة والسياحة، بالتعاون مع الإدارة العامة للتربية البدنية والرياضة، فصلًا تدريبيًا قصيرًا بدرس واحد: "تاي تشي بأربعة وعشرين وضعية". ضمّ الفصل 50 شخصًا مسنًا - لم يخطر ببال هؤلاء "الطلاب" المتميزين يومًا ما أنهم سيمارسون الفنون القتالية، ولم يتخيلوا يومًا أن التربية البدنية ستصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتهم الروحية.

قالت الأستاذة نجوين ثي خانج، إحدى أوائل طالبات الدورة: في البداية، التحقتُ بالدورة بدافع الفضول، ولكن كلما ازدادت معرفتي، ازداد شغفي بها. التدريب ليس سهلاً، إذ يجب أن تكون الحركات ذات طابع فنون قتالية، وأن تكون ناعمة كالرقص، ومتناغمة مع الموسيقى. ولكن كلما تدربتُ أكثر، شعرتُ بخفة أكبر، وخفّ وطأة مرضي. ومنذ ذلك الحين، تعلقتُ بالتدريب.

من حصة واحدة فقط، وحتى الآن، استقطب تاي نجوين مئات من نوادي TDDS، التي تجذب آلاف الأشخاص لممارسة الرياضة بانتظام كل صباح، بمشاركة فئات عمرية متنوعة. تمارين الرعاية الصحية ليست ثقيلة جدًا، وليست سريعة جدًا، بل لطيفة ومرنة، تُحسّن الدورة الدموية، وتُنظّم الين واليانغ. من حركات الإحماء الـ 56، إلى تمارين ميريديان للرعاية الصحية، ويي جين جينغ، ثم ماغنوليا سينغل بينش، وتمارين فنون الدفاع عن النفس، وغيرها؛ أو التمارين بالكرة على أنغام تشا تشا وروم با... جميعها تُمارس بانتظام وفعالية من قِبل كبار السن.

ولا يقتصر الأمر على التدريب اليومي فحسب، بل يشارك نادي الجمباز التايلاندي نجوين أيضًا في المسيرات والعروض في الأحداث الكبرى.

الرعاية الصحية أسلوبٌ يُغذّي الحياة، ويُساعد الروح على البقاء منتعشةً وسعيدةً دائمًا؛ وفي الوقت نفسه، يُقوّي الجسم والجهاز المناعي، ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراضٍ مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل العظام والمفاصل... على سبيل المثال، يُؤثّر التمرين بالكرة، المُصمّم على إيقاع موسيقى مُبهجة، على حركات الوخز بالإبر في علاج الأمراض. كلّ حركةٍ للكرة تُشبه لكمةَ المُمارس لظهره لعلاج نفسه. تضرب الكرة نقاط الوخز بالإبر بمساحةٍ كبيرة، مُولّدةً قوةَ ردّ فعلٍ تُحاكي الوخز بالإبر. - قالت السيدة نغوين ثي خانج.

لو لم يقدمني أحد، عندما التقيت بالسيدة لي ثوي، عضو نادي كوييت ثانغ الرياضي، لما كنت لأصدق أنها تجاوزت الثمانين من عمرها، وذلك بسبب أسلوبها الظريف في الحديث وسرعة بديهتها.

قالت السيدة لي ثوي: منذ انضمامي إلى النادي الصحي، أشعر بصحة أفضل، وأتناول طعامًا أفضل، وأنام بشكل أفضل، وأشعر دائمًا بالتفاؤل والسعادة. على الرغم من كبر سني، لا أعاني من آلام العظام والمفاصل، ولا أعاني من بعض الأمراض التي تصيب كبار السن عادةً. بعد ممارسة النوادي الصحية، لا يزال بإمكاني مساعدة أطفالي وأحفادي في الأعمال المنزلية يوميًا دون الشعور بالتعب. كما أن الانضمام إلى النادي الصحي يُساعد كبار السن على التقرّب من بعضهم البعض، ومشاركة أفراحهم وأحزانهم في الحياة، وزيارة بعضهم البعض وتشجيع بعضهم البعض في حالات المرض أو الضيق...

يعمل نادي كويت ثانغ للجمباز بانتظام منذ ما يقرب من عشرين عامًا، ويضم حوالي خمسين عضوًا، أكبرهم سنًا يتجاوز الثمانين، وأصغرهم في الستينيات. يشتركون جميعًا في شغف مشترك: عِش حياة صحية لتعيش بسعادة، وعِش حياة سعيدة لتعيش حياة مفيدة.

تعد مسابقة TDDS السنوية بمثابة ساحة لعب مفيدة لمساعدة كبار السن على الحصول على فرصة للتبادل وطرح الأسئلة.

ممارسة برنامج TDDS لا تميز بين العمر أو المستوى أو الظروف. بإمكان أي شخص المشاركة، ويمكن لأي شخص أن يصبح أكثر صحة ويستمتع بالحياة أكثر. كثيرون، بعد المواظبة على الممارسة، تخلصوا من المرض الذي لازمهم لسنوات طويلة. على سبيل المثال، السيدة نجوين ثي توي، كوان ثي هوا... في جناح سونغ كونغ، كانت تعاني من عرق النسا الشديد وصعوبة في المشي، لكنها الآن تستطيع المشي بشكل طبيعي، وتساعد أطفالها وأحفادها في العديد من الأعمال المنزلية.

لا يقتصر الأمر على التدريب اليومي فحسب، بل يشارك أعضاء نوادي تاي نجوين للجمباز أيضًا في المسيرات والعروض في الفعاليات الكبرى. في بعض المناسبات، يشارك ما بين 300 و500 من كبار السن في الملعب، ويؤدون تمارين تُشبه "سيمفونية جسدية" جميلة وقوية ومُلهمة.

إذا أتيحت لنا فرصة الذهاب إلى البيت الثقافي للمجموعة السكنية الحادية عشرة، أو حي كويت ثانغ، أو ساحة فو نجوين جياب، أو أي مكان يضم ناديًا للجمباز في المقاطعة في الصباح الباكر، فلنأخذ بعض الوقت لنقتدي بخطوات كبار السن الرقيقة، وسنفهم لماذا لا يزال كبار السن، رغم كبر سنهم، غير... كبارًا. إن حركة الجمباز في تاي نجوين لا تساعد كبار السن على التمتع بصحة جيدة فحسب، بل تحفزهم أيضًا على أن يكونوا قدوة لأبنائهم وأحفادهم في العيش بسعادة ونفع، والتحلي بروح التفاؤل وحب الحياة.

المصدر: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/