الصحة والحياة تتحسن كل يوم

على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا، إلا أن اتخاذ قرار الإقلاع عنه سيجلب فوائد صحية لا حصر لها ويحسن نوعية حياتك.

فوائد الإقلاع عن التدخين: الصحة والحياة تتحسن كل يوم

على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا، إلا أن اتخاذ قرار الإقلاع عنه سيجلب فوائد صحية لا حصر لها ويحسن نوعية حياتك.

يتسبب التبغ في ملايين الوفيات سنويًا حول العالم . ووفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية، يُسجل في فيتنام ما لا يقل عن 40 ألف حالة وفاة سنويًا بسبب تعاطي التبغ.

مع أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا، إلا أن اتخاذ قرار الإقلاع عنه سيعود عليك بفوائد لا تُحصى على صحتك وجودة حياتك. تبدأ هذه الآثار الإيجابية فورًا وتستمر طوال حياتك.

تطبق العديد من المرافق الطبية نماذج المستشفيات الخالية من التدخين.

من أبرز فوائد الإقلاع عن التدخين تحسين صحة القلب. فالتدخين سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية.

عند الإقلاع عن التدخين، سينخفض ​​ضغط دمك ومعدل ضربات قلبك، كما سينخفض ​​خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. ووفقًا للدراسات، بعد عام واحد فقط من الإقلاع عن التدخين، ينخفض ​​خطر إصابتك بأمراض القلب إلى النصف مقارنةً بمن يستمرون في التدخين.

يعد التبغ سببًا رئيسيًا للعديد من أنواع السرطان، وخاصة سرطان الرئة والفم والحلق والمريء والبنكرياس وسرطان المثانة.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يُعدّ التدخين أقوى عوامل الخطر للإصابة بسرطان الرئة. الإقلاع عن التدخين يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان الرئة. بعد 10-15 عامًا من عدم التدخين، سينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى مستوى يُقارب مستوى الشخص الذي لم يُدخّن قط.

يسبب التدخين أضراراً خطيرة في الرئتين والجهاز التنفسي، ويقلل من وظائف الرئة ويسبب بسهولة أمراضاً مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة وخاصة مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

يساعد الإقلاع عن التدخين على تخفيف التهاب الشعب الهوائية، وتحسين وظائف الجهاز التنفسي، وتقليل السعال والصفير. بعد بضعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين، ستشعر براحة أكبر في التنفس، وستتمكن من المشي أو ممارسة الرياضة لفترة أطول دون الشعور بالتعب.

تحتوي السجائر على آلاف المواد الكيميائية الضارة التي قد تُلحق الضرر بالبشرة، فتُسبب التجاعيد والبهتان والشيخوخة. تشير الدراسات إلى أن الإقلاع عن التدخين يُساعد على تفتيح البشرة، وتقليل خطر ظهور حب الشباب، وإبطاء عملية الشيخوخة. ستتحسن مرونة البشرة وتصبح أكثر إشراقًا عند توقف تعرضها للمواد السامة من دخان السجائر.

لا يؤثر التدخين على صحة المدخن فحسب، بل يمكن أن يؤذي أيضًا الأشخاص المحيطين به من خلال التدخين السلبي، وخاصة النساء الحوامل والأطفال.

النساء المدخنات أثناء الحمل معرضات لخطر إنجاب أطفال منخفضي الوزن، والولادة المبكرة، ومشاكل في النمو. الإقلاع عن التدخين يزيد الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء، ويقلل من خطر إنجاب أطفال يعانون من مشاكل تنفسية وعيوب خلقية.

أظهرت دراسات عديدة أن الإقلاع عن التدخين يطيل العمر. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإن من يقلعون عن التدخين قبل سن الخامسة والثلاثين يعيشون مدة أطول تتراوح بين 10 و14 عامًا مقارنةً بمن يستمرون في التدخين. سيساعدك الإقلاع عن التدخين مبكرًا على عيش حياة أطول والتمتع بحياة أكثر صحة.

من الأسباب العملية والمهمة للإقلاع عن التدخين توفير المال. فالتدخين قد يكلفك مبالغ طائلة شهريًا. وعند الإقلاع عنه، يمكنك استثمار هذه الأموال في أمور أخرى مفيدة لصحتك، مثل الرعاية الصحية، وممارسة الرياضة، وحتى السفر . فالإقلاع عن التدخين لن يساعدك على تحسين صحتك فحسب، بل سيوفر لك أيضًا مبلغًا كبيرًا من المال.

يُضعف التدخين حاسة التذوق والشم. يُفيد الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين أنهم أصبحوا أكثر قدرة على التذوق والشم. هذا لا يُحسّن جودة وجباتهم فحسب، بل يُتيح لهم أيضًا تجربة حياة أكثر ثراءً.

عندما تقلع عن التدخين، فأنت لا تُحسّن صحتك فحسب، بل تُقدّم أيضًا قدوة حسنة لعائلتك ومجتمعك، وخاصةً لأطفالك. سينظر إليك أحباؤك، وخاصةً أطفالك، كقدوةٍ في الحفاظ على صحة جيدة وعادات صحية.

للإقلاع عن التدخين فوائد صحية جمة، بدءًا من تحسين صحة القلب والرئتين وصولًا إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع. مع أن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبًا، إلا أن الفوائد التي ستحصل عليها تستحق العناء. لا تدع التدخين يتحكم في حياتك. ابدأ رحلتك للإقلاع عن التدخين اليوم واستمتع بحياة أطول وأكثر صحة وحيوية.

وفي توضيح آخر للآثار الضارة للتبغ، يقول الأستاذ المشارك الدكتور فان ثو فونج، مدير مركز الجهاز التنفسي بمستشفى باخ ماي، إن التبغ مميت بجميع أشكاله. 90% من حالات سرطان الرئة التي يتم تشخيصها سنويًا في العالم هي بين المدخنين؛ 75% من حالات مرض الانسداد الرئوي المزمن ناجمة عن دخان السجائر؛ لدى المدخنين معدل إصابة بسرطان الفم أعلى بمقدار 27 مرة ومعدل إصابة بسرطان الحنجرة أعلى بمقدار 12 مرة من غير المدخنين.

وفقاً للخبراء، فوائد الإقلاع عن التدخين هائلة. وتؤكد منظمة الصحة العالمية أنه بعد 20 دقيقة فقط، ستشعر بأولى التغييرات الإيجابية. وعند الإقلاع عن التدخين، ستتاح لجسمك فرصة التعافي بشكل ملحوظ.

على وجه التحديد: بعد 20 دقيقة، ينخفض ​​معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ؛ بعد أسبوعين إلى 3 أشهر، ينخفض ​​خطر الإصابة بالنوبة القلبية، وتبدأ وظائف الرئة في التحسن؛ بعد 1-9 أشهر، ينخفض ​​السعال وضيق التنفس بشكل ملحوظ؛

بعد عام واحد، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف مقارنة بالمدخنين؛ وبعد 5 سنوات، ينخفض ​​خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى نفس المستوى كما هو الحال بالنسبة لغير المدخنين (بعد 5-15 سنة من التوقف عن التدخين)؛

بعد عشر سنوات، ينخفض ​​خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى نصف خطر الوفاة لدى المدخنين. وينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة والكلى والبنكرياس؛ وبعد خمسة عشر عامًا، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب إلى مستوى خطر الوفاة لدى غير المدخنين.

المصدر: https://baodautu.vn/loi-ich-cua-viec-bo-thuoc-la-suc-khoe-va-cuoc-song-cai-thien-tung-ngay-d231938.html