تأثيرات غير متوقعة للتين على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول

[إعلان 1]

إذا أظهرت نتائج فحص دم الشخص ارتفاعًا في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، فغالبًا ما ينصح الطبيب بتغيير نظامه الغذائي. هذه هي الخطوة الأولى للوقاية من المشاكل الصحية المستقبلية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول. هناك بعض الأدلة البحثية على أن التين يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.

على الرغم من حاجة الجسم للكوليسترول، إلا أن ارتفاعه قد يؤدي إلى تراكم الترسبات على جدران الشرايين. وفي النهاية، قد يؤدي ذلك إلى: زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو نوبة قلبية، وفقا للموقع تناول الطعام الجيد (أمريكا).

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 1. — تناول التين بشكل منتظم يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.

تكون مستويات الكوليسترول في الدم صحية عندما يكون إجمالي الكوليسترول أقل من 200 ملغ/ديسيلتر. في المقابل، يجب أن تكون مستويات الكوليسترول الضار LDL أقل من 100 ملغ/ديسيلتر، وأن يكون الكوليسترول الجيد HDL 60 ملغ/ديسيلتر أو أعلى.

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في مستويات الكوليسترول في الدم. فالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل شحم الخنزير أو الدهون الحيوانية، قد ترفع مستويات الكوليسترول السيئ.

في الوقت نفسه، يُساعد تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول. وقد ثبتت فعالية التين تحديدًا في هذا الصدد. السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم

التين أرجواني أو أخضر، حلو المذاق، وغني بالألياف. ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي ثمرة تين طازجة متوسطة الحجم على حوالي 1.45 غرام من الألياف. قد تُفيد الألياف القابلة للذوبان في التين في خفض مستوى الكوليسترول.

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao- Ảnh 2. — للتحكم في الكوليسترول بشكل أكثر فعالية، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، من الضروري دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية.

دراسة نشرت في المجلة العلمية العناصر الغذائية وُجِد أن تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL). والسبب هو أن الجسم لا يستطيع هضم الألياف القابلة للذوبان. هذا النوع من الألياف قادر على امتصاص الكوليسترول، ثم المرور عبر الأمعاء والتخلص منه. وبفضل ذلك، يُنظّم مستوى الكوليسترول في الدم.

بالإضافة إلى التين، فإن الأطعمة الأخرى مثل الشوفان والباذنجان والعدس والفراولة وفول الصويا والسلمون والفاصوليا الأخرى تساهم أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

للتحكم في الكوليسترول بشكل أكثر فعالية، بالإضافة إلى تناول طعام صحي، من الضروري دمجه مع ممارسة الرياضة. تساعد تمارين التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، على حرق السعرات الحرارية بفعالية عالية، مما يقلل الكوليسترول ويساهم في إنقاص الوزن، وفقًا لـ تناول الطعام جيدا.

[إعلان 2]
رابط المصدر