قبل ممارسة رياضة الركض، يجب عليك تجنب الأطعمة التالية:

وفقًا لصحيفة "هندوستان تايمز" ، إذا اخترت الأطعمة الخاطئة، فقد يصبح جسمك ثقيلًا ومنتفخًا وغير مريح، ويقلل من قدرتك على التحمل أثناء الجري.

شارك السيد فرانسيس باراس، مدرب اللياقة البدنية في الولايات المتحدة، الأطعمة التي يجب تجنبها قبل الجري، مما يساعد الرياضيين على الحفاظ على القوة البدنية المستقرة والحد من الحوادث غير المرغوب فيها.

طعام مقلي

الأطعمة المقلية التي تحتوي على الكثير من الزيت تبطئ عملية الهضم، مما يجعل الأرجل ثقيلة ويقلل من سرعة الجري.

إذا كنت لا تزال ترغب في الحصول على طبق مقرمش، يمكنك اختيار قلي البطاطس في المقلاة الهوائية.

فول

كما أن البقوليات مثل فول الصويا أو الفاصوليا الحمراء أو السوداء ليست مناسبة قبل الجري لأنها قد تسبب الانتفاخ وعسر الهضم بسهولة.

بدلاً من تناول الفاصوليا، سيكون الموز مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يساعد الجسم على الاستعداد للتحرك دون القلق بشأن اضطرابات الجهاز الهضمي.

Các loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi chạy bộ - Ảnh 1. — الخضراوات الخضراء الغنية بالألياف، مثل البروكلي والملفوف، هي أطعمة صحية. مع ذلك، تناولها قبل الجري مباشرةً قد يُسبب اضطرابًا في المعدة.

البروكلي والملفوف والكرنب

الخضراوات الخضراء الغنية بالألياف، مثل البروكلي والملفوف والكرنب، أطعمة صحية. مع ذلك، قد يُسبب تناولها قبل الجري مباشرةً اضطرابًا في المعدة نظرًا لغناها بالألياف.