لماذا يجب تناول فيتامين د مع فيتامين ك؟

يلعب فيتامين د دورًا بالغ الأهمية في امتصاص الكالسيوم، والحفاظ على صحة العظام، وتعزيز المناعة. عند تناول مكملات فيتامين د، يُنصح بدمجه مع فيتامين ك لتحقيق أقصى استفادة صحية.

فيما يلي بعض الأسباب التي تدفعك إلى تناول مكملات فيتامين د مع فيتامين ك:

1. يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم بينما يعمل فيتامين ك على توجيه الكالسيوم إلى المكان الصحيح.

يلعب فيتامين د دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم، إذ يساعد الأمعاء على امتصاصه من الطعام والمكملات الغذائية. ومع ذلك، فبدون فيتامين ك، قد يترسب الكالسيوم في أماكن غير مرغوب فيها، مثل الأنسجة الرخوة والشرايين والكلى، مما يُسبب ضررًا.

يُنشّط فيتامين ك البروتينات التي تُوجّه الكالسيوم إلى الأماكن الأكثر حاجةً إليه، كالعظام والأسنان، ويمنع تراكمه في الأوعية الدموية والأعضاء غير الضرورية. لذلك، لا يُعزّز هذان الفيتامينان امتصاص الكالسيوم فحسب، بل يُساعدان أيضًا على زيادة قوة العظام مع مرور الوقت.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ك إلى ترسب الكالسيوم بشكل غير منتظم، مما يُضعف العظام ويزيد من خطر تكلس الشرايين. لهذا السبب، يُوصي أخصائيو الرعاية الصحية بتناول فيتامين د وفيتامين ك معًا. يُؤثر الجمع بين فيتامين د وفيتامين ك بشكل كبير على كثافة المعادن في العظام، مما يُسهم في الوقاية من فقدان كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام.

2. يدعم صحة القلب وصحة الشرايين

بالإضافة إلى دورهما في صحة العظام، يلعب فيتامينا د و ك دورًا إيجابيًا في صحة القلب والأوعية الدموية. يمنع فيتامين ك تكلس الشرايين (الذي قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى)، بينما يحافظ فيتامين د على وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

يمنع فيتامين ك تراكم الكالسيوم في الأوعية الدموية، مما يمنع تراكم اللويحات (تصلب الشرايين). عند تناولهما معًا، يعملان على تحسين صحة القلب والدورة الدموية.

3. فيتامينات د و ك ضرورية لوظيفة المناعة

يُحسّن فيتامينا د وك وظائف الجسم الأخرى إلى جانب صحة العظام والقلب. يُحسّن فيتامين د قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى، بينما يدعم فيتامين ك الخلايا المناعية بمساعدتها على العمل لتجنب الالتهابات المفرطة في الجسم، وبالتالي الوقاية من الأمراض المزمنة.

على الرغم من أن كل فيتامين له وظيفته الخاصة في الجسم، فإن الجمع بين الاثنين سيعمل بشكل تكافلي لتحقيق العديد من الفوائد، من العظام القوية إلى القلب الصحي (منع فقدان العظام، وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية، وتعزيز وظيفة المناعة)...

تعمل فيتامينات د و ك معًا لتوفير مجموعة من الفوائد، من العظام القوية إلى القلب الصحي.

4. التفاعل التآزري

توصلت دراسة مراجعة أجراها علماء في الهند إلى أدلة على وجود علاقة تآزرية بين فيتامين د وفيتامين ك لصحة العظام والقلب والأوعية الدموية.

وجد العلماء أن فيتامين د وفيتامين ك يعملان بتآزر، ويلعبان دورًا هامًا في الوقاية من الكسور، وانخفاض كثافة المعادن في العظام، وأمراض القلب والأوعية الدموية. تراوحت جرعات مكملات فيتامين ك1 في الدراسات بين 200 و1000 ميكروغرام يوميًا. في المقابل، تراوحت جرعات مكملات فيتامين ك2 بين 50 و90 ميكروغرام.

تدعم هذه الدراسة النظرية القائلة بأن فيتامين ك وفيتامين د يعملان بتآزر لمنع فقدان العظام. وقد أثبتت التجارب السريرية فعالية فيتامين ك2 كوسيلة للسيطرة على هشاشة العظام والوقاية من الكسور بشكل مستقل.

كما أن الجمع بين فيتامين د وفيتامين ك يدعم الصحة العامة، مما يخلق نهجًا شاملاً للصحة لا يقتصر على العظام، بل يدعم أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والدورة الدموية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tai-sao-nen-dung-vitamin-d-cung-voi-vitamin-k-172241125155226023.htm