ما هي فوائد الساونا بعد ممارسة الرياضة في الجيم؟

بعد تمرين شاق، قد لا تكون الساونا المكان المفضل لدى البعض. لكن في الواقع، فإن أخذ حمام ساونا بعد التمرين سيساعد على استرخاء الجسم والعقل بشكل كبير، ويمكن أن يُحسّن أيضًا أدائك في التمارين التالية، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

لا تساعدك الساونا على الاسترخاء فحسب، بل تخفف أيضًا آلام العضلات وتحسن صحة البشرة.

تُستخدم الساونا في الصالات الرياضية بشكل رئيسي لتخفيف آلام العضلات باستخدام الحرارة. كما تُقدم الساونا بعد التمرين الفوائد التالية:

يستريح

بعد التمرين، تتمدد عضلاتك وتتعب. لا تساعدك الساونا على الاسترخاء والراحة فحسب، بل تُظهر العديد من الدراسات أنها تساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل ليلًا.

فقدان الوزن

يساعد أخذ حمام ساونا بعد التمرين على حرق السعرات الحرارية الزائدة. هذا مفيد لمن يسعون لإنقاص وزنهم. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الساونا تُسبب تعرقًا شديدًا للجسم وتُسبب الجفاف.

لذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء بعد ممارسة الرياضة والساونا للوقاية من الجفاف. فالجفاف يجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق، مما يقلل من قدرته على التعافي بعد التمرين.

يجعل التنفس أسهل

من فوائد حمامات البخار أيضًا تسهيل التنفس، إذ تُوسّع الحرارة الأوعية الدموية في الجيوب الأنفية، وتُخفّف تورم الغشاء المخاطي للأنف.

سيشعر الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد والسعال والتهاب الأنف بتحسن في احتقان الأنف وسيتنفسون بسهولة أكبر عند استخدام الساونا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من التهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، فلا يجب عليك استخدام الساونا.

يساعد على صحة البشرة

بشرة صحية ومشرقة يطمح إليها الكثيرون، وخاصة النساء. ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير كبير على صحة البشرة، فهي تساعدها على البقاء بصحة جيدة من الداخل. كما أن للساونا تأثير إيجابي على البشرة.

ستزيد الحرارة من تدفق الدم إلى البشرة. وعندما تتلقى البشرة إمدادًا غنيًا بالدم المغذي والأكسجين، ستصبح أكثر صحة ونعومة.

تتوفر الآن في العديد من الصالات الرياضية حمامات ساونا. ومع ذلك، ينصح الخبراء بعدم البقاء فيها لفترة طويلة. بعد الانتهاء من التمرين، يكفي قضاء حوالي 10 دقائق تقريبًا في الساونا للاستفادة منها، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة).

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm