ما هي فوائد الساونا بعد ممارسة التمارين الرياضية؟

بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ربما تكون الساونا هي المكان الذي لا يرغب بعض الأشخاص في الذهاب إليه. لكن في الواقع، فإن أخذ حمام ساونا بعد ممارسة التمارين الرياضية سيساعد على استرخاء الجسم والعقل بشكل جيد للغاية، ويمكنه أيضًا تحسين أداء التمرين في الجلسات التالية، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

لا تساعدك الساونا على الاسترخاء فحسب، بل تخفف أيضًا آلام العضلات وتحسن صحة البشرة.

يتم استخدام الساونا في الصالات الرياضية للغرض الرئيسي وهو استخدام الحرارة لتخفيف آلام العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن أخذ حمام ساونا بعد ممارسة التمارين الرياضية يجلب أيضًا الفوائد التالية:

يستريح

بعد التمرين، تكون عضلاتك في حالة من التوتر والتعب. لا تساعدنا الساونا على الاسترخاء وتخفيف أجسامنا بالكامل فحسب، بل أظهرت العديد من الدراسات أن هذا النشاط يساعدنا أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل.

فقدان الوزن

إن الذهاب إلى الساونا بعد ممارسة التمارين الرياضية سيساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة. وهذا مفيد جدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم. ومع ذلك، هناك شيء واحد يجب على الناس أن يضعوه في الاعتبار وهو أن الساونا تجعل الجسم يتعرق كثيرًا وتسبب الجفاف.

لذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والساونا لمنع الجفاف. يؤدي الجفاف إلى جعل الجسم عرضة للإرهاق، وبالتالي تقليل القدرة على التعافي بعد ممارسة الرياضة.

يجعل التنفس أسهل

ومن فوائد الساونا أيضًا أنها تجعل التنفس أسهل. وتأتي هذه الفائدة بسبب أن الحرارة تعمل على توسعة الأوعية الدموية في تجويف الأنف، مما يقلل من تورم الغشاء المخاطي للأنف.

سوف يشعر الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد والسعال والتهاب الأنف باحتقان أنفي أقل وسيتنفسون بشكل أسهل عند الذهاب إلى الساونا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من التهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، لا يجب عليك الذهاب إلى الساونا.

يساعد على صحة البشرة

إن الحصول على بشرة صحية ومشرقة هو رغبة الكثير من الناس، وخاصة النساء. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير كبير على صحة الجلد، حيث تساعد البشرة على أن تكون صحية من الداخل. كما أن الساونا لها تأثيرات إيجابية على الجلد.

ستعمل الحرارة على زيادة تدفق الدم إلى الجلد. عندما يحصل الجلد على إمداد غني من الدم المحمل بالعناصر الغذائية والأكسجين، فإنه يصبح أكثر صحة ونعومة.

في الوقت الحاضر، قامت العديد من الصالات الرياضية ببناء حمامات ساونا. ومع ذلك، ينصح الخبراء بعدم البقاء في الساونا لفترة طويلة. وبعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، لا يحتاج الإنسان إلا إلى أخذ حمام ساونا لمدة 10 دقائق تقريباً للاستفادة من فوائد هذا النشاط، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة).

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm