في الآونة الأخيرة، أصبحت رياضة البيكلبول ظاهرةً رائجةً على مواقع التواصل الاجتماعي، تجذب انتباه الشباب وعشاق الرياضة . تُعتبر البيكلبول مزيجًا من التنس وكرة الريشة وتنس الطاولة، وهي لا تُضفي الإثارة والتشويق فحسب، بل تُقدم أيضًا فوائد صحية عديدة.
أشارت المدربة نجوين ثي نغوك ترانج، مدربة بيكلبول محترفة، إلى أن بيكلبول رياضة تتطلب مرونة وسرعة في الحركة. يجب على اللاعبين التحرك باستمرار في الملعب، وتسديد ضربات دقيقة، والتفاعل بسرعة.
المدربة نجوين ثي نغوك ترانج، مدربة محترفة في رياضة البيكلبول (الصورة: مقدمة من الشخصية).
هذه رياضة تُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوي الجسم، وتُخفّف التوتر، وتُحسّن الحالة المعنوية. ممارسة البيكلبول بانتظام تُضفي مرونةً وجسمًا مشدودًا، كما قال المدرب ترانج.
وفقًا لهذا الخبير، تُؤثر رياضة البيكلبول تأثيرًا قويًا على العديد من مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم، مثل: الفخذين، والعضلة ذات الرأسين، والكتفين، وعضلات البطن. تُساعد الحركات السريعة، والتغيير المستمر في الاتجاه، وضرب الكرة في البيكلبول على تقوية هذه المجموعات العضلية، ودعم حرق الدهون بفعالية.
وأضاف المدرب ترانج: "يمكن أن يؤدي لعب لعبة بيكلبول لمدة ساعة إلى حرق ما بين 400 إلى 600 سعرة حرارية، وربما أكثر من ذلك إذا تم لعبها بكثافة عالية".
فيما يلي مزيد من المعلومات حول الفوائد الصحية للعب البيكلبول:
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
بيكلبول رياضة متوسطة الشدة، تساعد اللاعبين على الحفاظ على معدل ضربات قلب ثابت وتحسين الدورة الدموية. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الشيخوخة والنشاط البدني أن متوسط معدل ضربات قلب ممارسي بيكلبول بانتظام يتراوح بين 110 و140 نبضة في الدقيقة.
يتوافق هذا مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. وبالتالي، تساعد هذه الرياضة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين ضغط الدم، وتحسين الصحة العامة للجهاز القلبي الوعائي.
يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الشكل
تتطلب رياضة البيكلبول من اللاعبين حركة مستمرة، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون الزائدة. وقد أظهرت أبحاث من مجلة علوم الرياضة والطب أن لاعبي البيكلبول يستطيعون حرق ما بين 400 و600 سعرة حرارية في الساعة، حسب شدة ونوع اللعب.
يساعد حرق هذه السعرات الحرارية في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم، مما يمنح اللاعبين جسمًا أكثر صحة.
تقوية العضلات والمفاصل
يساعد ضرب الكرة وتحريكها في لعبة بيكلبول على تحفيز نمو العضلات، وخاصة في عضلات الساقين والذراعين وعضلات البطن.
وبحسب بحث من مجلة Sports Health ، فإن المشاركة في لعبة بيكلبول تساعد على زيادة قوة العضلات وتحسين كثافة العظام، وخاصة لدى كبار السن، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وتحسين قوة العظام والمفاصل.
ملاحظات عند لعب بيكلبول
وفقًا للمدرب ترانج، تُعدّ الأحذية المُصممة خصيصًا للبيكلبول الخيار الأمثل، مع تجنّب أحذية الجري لأنها لا تُساعد على الحركة في الملعب بشكل جيد. إضافةً إلى ذلك، ليس من الضروري أن تكون المعدات، مثل المضارب والملابس، باهظة الثمن، بل يكفي ضمان راحتها وملاءمتها للميزانية.
لكي يكون المبتدئون فعالين عند لعب بيكلبول، يجب عليهم تعلم التقنيات الأساسية بصبر والتعود على التحكم في المضرب والكرة.
ويؤكد الخبراء على أهمية التركيز على تحسين اللياقة البدنية وردود الفعل، بالإضافة إلى الحفاظ على روح إيجابية ومبهجة طوال عملية التدريب.
[إعلان 2]
المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/tap-pickleball-dem-lai-loi-ich-gi-cho-suc-khoe-20240827073221944.htm
تعليق (0)