الفشل الكلوي صامت، تذكر أن تفعل هذا للوقاية منه

وفقا لمؤسسة الكلى الوطنية، فإن حوالي 60-70% من وزن جسمك هو ماء. يحتاج كل جزء من الجسم إلى الماء ليقوم بوظائفه بشكل صحيح. يساعد الماء الكلى على إزالة الفضلات من الدم عن طريق البول. يساعد الماء أيضًا على الحفاظ على الدورة الدموية، مما يسمح للدم بالتحرك بحرية إلى الكلى وتوصيل العناصر الغذائية الأساسية.

دور الماء في صحة الكلى

الجفاف قد يكون سيئا بالنسبة لك

إذا كنت تعاني من الجفاف، فسيواجه جسمك صعوبة في أداء وظائفه. يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف إلى شعورك بالتعب وإضعاف وظائف الجسم الطبيعية. الجفاف الشديد قد يؤدي إلى تلف الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى إذا حدث بشكل متكرر.

لذلك، من الضروري شرب كمية كافية من الماء، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة وفي الطقس الحار أو الرطب.

Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa - 1 — شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا لصحة الكلى (صورة توضيحية: صور الملف).

اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا

لا توجد قاعدة صارمة تقول أن كل شخص يحتاج إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. هذه توصية عامة.

نظرًا لأن كل شخص يختلف عن الآخر، فإن الاحتياجات اليومية للمياه تختلف من شخص لآخر. تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على العديد من العوامل مثل العمر والمناخ وكثافة التمارين الرياضية والحالة الصحية. قد تختلف احتياجات الترطيب لدى النساء الحوامل والمرضعات أيضًا.

ومع ذلك، فإن شرب كمية كبيرة من الماء ليس أمراً جيداً أيضاً. على الرغم من ندرتها، يمكن أن تحدث هذه الحالة للأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الماء، مما يتسبب في تخفيف مستويات الصوديوم في دمائهم ويؤدي إلى حالة خطيرة تسمى نقص صوديوم الدم.

البول يكشف أشياء كثيرة

ينتج معظم الأشخاص حوالي 1.5 لتر من البول يوميًا (حوالي 6 أكواب). يجب على الشخص العادي أن يشرب كمية كافية من السوائل (الماء العادي، أو عصير الفاكهة غير المحلى، أو الحليب قليل الدسم) لإرواء العطش والحفاظ على البول أصفر باهت أو عديم اللون. قد يشير البول الأصفر الداكن إلى إصابتك بالجفاف.

يساعد الماء على منع حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية

حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية هي حالتان طبيتان شائعتان يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى. قد يساعدك البقاء رطبًا.

يساعد الماء على توصيل العناصر الغذائية المهمة إلى الكلى ونقل الفضلات إلى المثانة على شكل بول. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد تصبح المرشحات الصغيرة داخل كليتيك مسدودة، مما يؤدي إلى تكون حصوات الكلى والالتهابات.

تتشكل حصوات الكلى بشكل أبطأ عندما يكون الماء موجودًا لمنع البلورات من الالتصاق ببعضها البعض في البول. يساعد الماء أيضًا على إذابة المضادات الحيوية المستخدمة في علاج التهابات المسالك البولية، مما يجعلها أكثر فعالية. يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على إنتاج المزيد من البول، مما يساعد على التخلص من البكتيريا المسببة للعدوى.

كن حذرا مع الحبوب والإجراءات

قد يساعد شرب كميات إضافية من الماء مع بعض الأدوية أو قبل وبعد الإجراءات التي تستخدم الصبغة التباينية في منع تلف الكلى.

هل شرب الماء كافي لتنظيف الكلى؟

وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية (AND)، فإن الكلى هي نظام الترشيح الطبيعي للجسم وتحتاج إلى كمية كافية من الماء لإخراج البول. البول هو المنتج الأساسي للنفايات الذي يسمح للجسم بإخراج السموم التي لا يحتاجها الجسم.

وفقًا لموقع Healthline ، عندما يكون تناول الماء منخفضًا، يكون إخراج البول منخفضًا أيضًا. انخفاض إنتاج البول يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية.

لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا للكلى حتى تتمكن من التخلص من الفضلات الزائدة بشكل صحيح وهذا مهم بشكل خاص أثناء تطهير الكلى.

وفقًا لـAND، فإن الكمية اليومية الموصى بها من السوائل هي 3.7 لتر للرجال البالغين و2.7 لتر للنساء البالغات. ومع ذلك، يمكن أن تختلف كمية السوائل هذه اعتمادًا على عدد من العوامل، مثل عمرك، ومستوى نشاطك، والحالات الصحية الأساسية.

وبناءً على ذلك، لا يحتاج معظم الأشخاص إلى الخضوع لأي إجراءات لتطهير الكلى أو إزالة السموم منها. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يمكن أن يساعد في دعم صحة الكلى. الماء هو أفضل مشروب لدعم وظائف الكلى.