فوائد أكثر إثارة للدهشة للقيلولة

أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا هي هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس، والتهاب المفاصل التالي للصدمة، والتهاب المفاصل الصدفي. ورغم أنه لا يمكن علاجه بشكل كامل، فإن العديد من الدراسات تشير إلى أن التغييرات البسيطة في العادات اليومية يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض التهاب المفاصل، وفقا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

أثبتت الدراسات العلمية أن القيلولة تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل

الصورة: الذكاء الاصطناعي

في الواقع، القيلولة القصيرة لا تساعد الجسم على التعافي فحسب، بل تجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

يمكن أن تساعد القيلولة لمدة 20 دقيقة في تخفيف آلام المفاصل.

إن أخذ قيلولة لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر، في حدود الساعة 12 إلى 14 ظهراً، يمكن أن يقلل من الألم الناتج عن التهاب المفاصل. تشير دراسة من جامعة ميشيغان (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة منتظمة لديهم قدرة أفضل على تحمل الألم مقارنة بأولئك الذين لا يأخذون قيلولة.

ويرجع ذلك إلى أن النوم يحفز إصلاح الأنسجة وينظم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والإندورفين. وهو ناقل عصبي يعمل كمسكن طبيعي للألم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن أخذ القيلولة يساعد أيضًا على راحة الدماغ، وبالتالي تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتقليل الحساسية للألم. وهذه مشكلة شائعة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل المزمن. وعلى وجه الخصوص، بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، تساعد القيلولة المنتظمة على تقليل الضغط على المفاصل وتقليل الألم العام خلال بقية اليوم.

تقليل الالتهاب

يعتبر الالتهاب هو الأساس لجميع أشكال التهاب المفاصل. قد تساعد القيلولة في وقت مبكر من بعد الظهر على تنظيم الاستجابات الالتهابية بشكل طبيعي.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة Brain, Behavior, and Immunity، فإن القيلولة لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن تعكس التأثيرات الالتهابية الناجمة عن الحرمان من النوم، وتحديدًا تقليل مستويات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات مثل IL-6 وTNF-alpha. وهذا لا يهدئ المفاصل المتورمة فحسب، بل يبطئ أيضًا من تدهور أنسجة المفاصل.

تعزيز المناعة

يرتبط التهاب المفاصل، وخاصة الشكل المناعي الذاتي مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ارتباطًا وثيقًا باضطراب في الجهاز المناعي. يساعد نظام المناعة الصحي على السيطرة على الالتهاب ويحمي الجسم من العوامل التي تؤدي إلى تفاقم المرض.

قد تعمل القيلولة على دعم المناعة من خلال تنظيم نشاط الخلايا التائية، وزيادة إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية، وخفض هرمون الكورتيزول. تساعد هذه الآلية على منع نوبات الالتهاب الحادة وتقلل من تكرار ظهور الأعراض، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-ngu-trua-185250522135122926.htm