متى نعطي مكملات DHA للأطفال – قبل أو بعد الأكل؟

إن اختيار الوقت المناسب لتناول مكملات DHA لا يحدد قدرة الطفل على الامتصاص فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على فعالية نمو الدماغ والبصر.

DHA قبل أو بعد الأكل؟

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو مغذٍّ دقيق قابل للذوبان في الدهون، وليس في الماء. هذا يعني أن امتصاص جسم الطفل لحمض الدوكوساهيكسانويك يتطلب وجود دهون في المعدة لتحفيز الجسم على إفراز إنزيم الليباز، وهو إنزيم يساعد على تكسير وامتصاص أوميغا 3.

أظهرت الدراسات أن امتصاص حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يمكن أن يزداد عند تناوله مع وجبة غنية بالدهون. على العكس، فإن تناول حمض الدوكوساهيكسانويك على معدة فارغة أو مع وجبة فقيرة بالعناصر الغذائية يقلل من التوافر الحيوي ويقلل الامتصاص.

وفي الوقت نفسه، يعتمد مستوى امتصاص DHA على كمية الدهون الموجودة في الوجبة التي يتناولها الطفل:

- يكون الامتصاص في أدنى مستوياته أثناء حالة الصيام.

- يتم امتصاصه بشكل أفضل عند تناوله مع وجبة غنية بالدهون.

- امتصاص معتدل عند تناوله مع وجبة قليلة الدهون.

DHA يؤخذ صباحًا أو مساءً

إلى جانب تناول حمض الدوكوساهيكسانويك قبل أو بعد الوجبات، تهتم العديد من الأمهات أيضًا بمسألة ما إذا كان تناول حمض الدوكوساهيكسانويك صباحًا أم مساءً. تقول العديد من الأمهات إن تناول أطفالهن حمض الدوكوساهيكسانويك صباحًا يُحسّن نومهم، بينما تقول أخريات إن تناول أطفالهن حمض الدوكوساهيكسانويك مساءً يُحسّن نومهم.

لقد ثبت أن حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) له تأثير إيجابي على النوم. ومع ذلك، لا تشير الأبحاث إلى ما إذا كان يُنصح بتناوله صباحًا أم مساءً.

تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات DHA يُقلل من استيقاظ الأطفال بمعدل سبع مرات، ويزيد من نومهم بمقدار 58 دقيقة كل ليلة. وقد ارتبط ارتفاع مستويات DHA بانخفاض مشاكل النوم لدى الرضع، كما ارتبط بارتفاع مستويات الميلاتونين، الذي يبدو أنه ضروري لتحويل السيروتونين إلى ميلاتونين.

يُنصح الآباء بإعطاء أطفالهم مكملات غذائية صباحًا لغرس عادات صحية وتقليل تفويت الجرعات. وفي حال تفويت جرعة، يُمكنهم إعطاؤها لأطفالهم خلال النهار.

من المستحسن تناول DHA في الصباح.

متى يجب على الأمهات أن تعطي أطفالهن مكملات DHA؟

بناءً على التحليل السابق، يُنصح الأمهات بإعطاء أطفالهن مكملات DHA في وجبات غنية بالدهون. تُعطى الأولوية لوجبة الإفطار. يمكن للأمهات إعطاء أطفالهن DHA مباشرةً أو خلط كمية صغيرة من الطعام لضمان تناول الطفل له كاملًا.

في حال نسيان جرعة، أعطِ طفلك الجرعة فور تذكرها. يُنصح بإعطاء طفلك أطعمة خفيفة مثل الكاسترد أو البسكويت لزيادة فعالية امتصاص حمض الدوكوساهيكسانويك.

متى نعطي DHA للأطفال؟

لتسهيل تناول طفلكِ لحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) بانتظام، يُنصح الأمهات باختيار أنواع DHA سهلة الشرب ومناسبة لأعمارهن. على سبيل المثال، بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، يُفضل إعطاء الأولوية لحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) غير المملح على شكل قطرات. أما بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، فيمكنكِ الاستمرار في استخدام أشكال القطرات أو الأقراص أو الأقراص القابلة للمضغ.

فيما يلي إجابات على سؤال متى يُنصح بتناول DHA خلال النهار للأطفال. نأمل أن يكون الآباء قد فهموا الوقت المناسب لتناول مكملات DHA لزيادة امتصاصها وتحقيق أفضل النتائج لأطفالهم.

*هذا الطعام ليس دواءً ولا يمكن أن يحل محل الدواء.

مقدمة عن العمل

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm