أفضل وقت لتناول الجريب فروت والبرتقال واليوسفي هو بعد تناول الطعام.

بحسب إيكتا سينغوال، أخصائية التغذية في مستشفى أوجالا سيغنوس في الهند، فإن الحمضيات تحتوي على ألياف تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، ودعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن تناول الحمضيات في وقت قريب جدًا من أوقات الوجبات يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، وفقًا لموقع Health Shots .

Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi, cam, quýt sau bữa ăn- Ảnh 1. — تناول الجريب فروت والبرتقال واليوسفي مباشرة بعد الوجبة قد لا يكون مفيداً لك.

1. يؤثر على عملية الهضم

تُعتبر الحمضيات من الفواكه الحمضية، وقد يُسبب تناولها مباشرةً بعد الوجبات اضطرابًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص. قد تُسبب هذه الحموضة شعورًا بعدم الراحة، وعسر الهضم، أو حرقة المعدة، خاصةً لدى الأشخاص المُعرضين لحموضة المعدة. حتى الأشخاص ذوي الجهاز الهضمي الحساس قد يُعانون من الانتفاخ إذا تناولوا الجريب فروت، أو البرتقال، أو اليوسفي بعد الوجبات.

Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi, cam, quýt sau bữa ăn- Ảnh 2. — انتظر حوالي 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الوجبة قبل تناول الحمضيات.

2. امتصاص العناصر الغذائية

قد تتداخل بعض المركبات الموجودة في الحمضيات مع امتصاص العناصر الغذائية إذا تم تناولها بعد الوجبات، مما قد يؤثر على فعالية المعادن والفيتامينات الأساسية.

هذه هي البوليفينولات والتانينات والأوكسالات. ويمكن أن تتفاعل مع الكالسيوم والحديد، مما يقلل من امتصاصهما إذا تم تناولها بكميات كبيرة مباشرة بعد الوجبة.

3. يسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم.

إذا تم تناول الحمضيات مباشرة بعد الوجبة، فإن السكريات الطبيعية الموجودة فيها قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض. ويقول الخبراء إن هذا قد يؤدي إلى الشعور بالتعب أو الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.

4. قد يسبب زيادة في الوزن.

لا تزال ثمار الحمضيات تحتوي على سعرات حرارية. وقد يؤدي الإفراط في تناولها، خاصة بعد الوجبات، إلى نقص في السعرات الحرارية، مما ينتج عنه زيادة في الوزن مع مرور الوقت.

5. التفاعلات الدوائية

يقول الخبراء إن الجريب فروت والبرتقال واليوسفي يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، مما يؤثر على امتصاصها أو فعاليتها.

وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يتفاعل الجريب فروت مع العديد من الأدوية المختلفة، مما يؤثر على فعاليتها، مثل تلك الخاصة بارتفاع الكوليسترول (أتورفاستاتين وسيمفاستاتين) وأدوية ضغط الدم (نيفيديبين، فيلوديبين، وأملوديبين).

إذن، ما هو أفضل وقت لتناول الجريب فروت والبرتقال واليوسفي؟

يُمكن أن يُوفّر إدخال الحمضيات في نظامك الغذائي العديد من الفوائد الصحية، ولكن تذكّر ألا تتناولها مباشرةً بعد الوجبة. يُفضّل الانتظار من 30 دقيقة إلى ساعة قبل تناولها، وفقًا لموقع "هيلث شوتس".

رابط المصدر