شرب القهوة مع كوب من الشاي: ماذا يقول الخبراء؟

في الواقع، تجمع العديد من المكملات الغذائية اليوم بين مستخلص الشاي الأخضر والكافيين، المكون الرئيسي للقهوة. وقد بحثت دراسات عديدة في الآثار الصحية التآزرية لهذه العادة الشائعة في تناول القهوة.

تشرح الدكتورة سارة جيفيدن، أخصائية الصدمات العصبية والسكتات الدماغية في المركز الطبي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، والدكتورة كريستي ريد، عضو المجلس الأمريكي للطب الباطني، الفوائد المزدوجة الناتجة عن الجمع بين القهوة والشاي، وفقًا لموقع Verywell Health.

Uống cà phê cùng với ly trà bên cạnh: Chuyên gia nói gì? - Ảnh 1. — إن الجمع بين القهوة والشاي سيجلب فوائد مضاعفة، ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى الجرعة.

يزيد التركيز دون التسبب في الأرق

القهوة تساعدك على البقاء متيقظًا ومركّزًا، بينما يحتوي الشاي الأخضر على مادة L-theanine، التي تُهدئ عقلك وتُخفّف التوتر. عند تناولهما معًا، يُكمّل كلٌّ منهما الآخر، مما يُساعد على تحسين انتباهك ومزاجك دون الشعور بالتوتر الناتج عن الإفراط في شرب القهوة.

حماية الخلايا من التلف

الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر هي مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف الناتج عن التلوث والتوتر والشيخوخة. وعند دمجها مع الكافيين الموجود في القهوة، يمكن تعزيز هذه الحماية، مما يساهم في صحة الجسم.

يدعم عملية التمثيل الغذائي وإدارة الوزن

يمكن للكافيين أن يُعزز عملية الأيض لديك، مما يُساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. كما تُساعد الكاتيكينات على عملية الأيض. يُمكن أن يُساعدك هذا المزيج على إنقاص الوزن إذا اقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تشير الأبحاث إلى أن الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن توقف نمو خلايا سرطان الثدي والبروستات والرئة والمعدة. يساعد الكافيين الجسم على امتصاص الكاتيكينات بشكل أكثر فعالية وتحسين عملها.

التأثيرات طويلة المدى على الدماغ

يساعد الكافيين على تحسين اليقظة على المدى القصير. أما على المدى الطويل، فقد يحمي الكاتيكين وL-ثيانين الدماغ ويساعدان في تقليل التوتر.

لا تشرب كمية كبيرة مرة واحدة.

الخطر الرئيسي لمزج القهوة والشاي الأخضر هو الإفراط في تناول الكافيين. بما أن الشاي الأخضر يحتوي على كميات قليلة من الكافيين، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب آثارًا جانبية مثل الأرق، والقلق، وزيادة معدل ضربات القلب، واضطرابات النوم، ومشاكل في الجهاز الهضمي. حاول ألا تتجاوز الجرعة الموصى بها وهي 400 ملغ من الكافيين يوميًا، وفقًا لموقع Verywell Health.

لتحقيق هذا المستوى، يجب شرب ٢-٣ أكواب من القهوة يوميًا، ولكن ليس أكثر من ٤ أكواب. كما يجب عدم الإفراط في شرب الشاي الأخضر.

انتبه أيضًا لجسمك وعدّل كمية ما تتناوله بناءً على استجابته. تجنب أيضًا شرب كميات كبيرة من الشاي أو القهوة دفعة واحدة خلال فترة قصيرة.

على النساء الحوامل أو المرضعات، أو من يعانون من أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات القلق، توخي الحذر عند شرب القهوة مع الشاي. يُنصح باستشارة الطبيب.

باختصار، عند شرب القهوة مع كوب من الشاي، استخدمها باعتدال واستمع إلى جسدك، فهذا هو مفتاح الصحة على المدى الطويل.

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm