لماذا يسبب شرب الشاي بالحليب والمشروبات السكرية زيادة غير منضبطة في الوزن؟

يحتوي الشاي بالحليب والمشروبات السكرية على سعرات حرارية عالية، مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية زائدة، وتراكمها على شكل دهون زائدة وزيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى.

اكتسبت أكثر من 10 كجم بعد أسبوعين من شرب شاي الحليب والمشروبات الغازية بشكل مستمر

كما أفاد ثانه نين ، استقبل مستشفى الغدد الصماء المركزي مؤخرًا مريضًا يُدعى TTĐ (28 عامًا، هانوي ) يزن 175 كجم، يعاني من صعوبة في التنفس وفشل في القلب وتورم في ساقيه، مما أدى إلى عدم قدرته على الحركة. وُضع المريض على جهاز تنفس صناعي، وتلقى رعاية خاصة في وحدة العناية المركزة. شُخِّص المريض (د) بالسمنة والنقرس المزمن قبل 10 سنوات. في الأسبوعين السابقين لدخوله المستشفى، زاد وزن المريض بشكل لا يمكن السيطرة عليه بأكثر من 10 كجم بسبب تناوله الكثير من المشروبات المحلاة، مثل شاي الحليب والمشروبات الغازية.

من خلال الفحص السريري ونتائج التحاليل، شُخِّص المريض (د) بمتلازمة انقطاع النفس النومي. هذه المتلازمة شائعة لدى المرضى الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات التمثيل الغذائي، مثل السمنة، والنقرس، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، والسكتة الدماغية. في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، تتوزع الدهون حول الجهاز التنفسي العلوي، مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء. وهذا يساهم في زيادة ضغط مجرى الهواء أثناء النوم.

شاي الحليب هو مشروب يحتوي على الكثير من السكريات البسيطة.

الصورة: لي كام

السعرات الحرارية العالية في شاي الحليب والمشروبات السكرية تسبب تراكم الدهون

قال لي ثاو نجوين، أخصائي التغذية في مستشفى نام ساي غون الدولي العام، إن شاي الحليب والمشروبات السكرية من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، وخاصة الشباب. إلا أن تناول هذه المشروبات بانتظام وبلا ضوابط قد يؤدي إلى زيادة غير مرغوب فيها في الوزن ويؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل.

شاي الحليب مشروب غني بالسكريات البسيطة، وقيمته الغذائية قليلة، ولكنه غني بالسعرات الحرارية. في المتوسط، يحتوي كوب من شاي الحليب (500 مل) على 300-500 سعرة حرارية، أي ما يعادل وجبة كاملة، ولكنه لا يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، مثل البروتين والألياف والفيتامينات. إنها في الغالب سعرات حرارية فارغة لا يستطيع الجسم استخدامها بفعالية.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي الموصى به من السكر ٢٤ غرامًا للنساء و٣٦ غرامًا للرجال. ومع ذلك، قد يحتوي كوب من شاي الفقاعات على كمية من السكر تتجاوز هذا الحد.

"عندما تستهلك الكثير من المشروبات السكرية بدلاً من الوجبات المغذية، فهذا يعني أنك تقدم كمية هائلة من السعرات الحرارية لجسمك دون أن تعلم بذلك، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون الزائدة، وبالتالي التسبب في زيادة الوزن"، كما قال الدكتور نجوين.

المشروبات السكرية تزيد الشهية

أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول المشروبات السكرية يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، ثم انخفاضًا سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد تناوله مباشرةً. هذا يُسهّل علينا استهلاك المزيد من الطعام، مما يزيد من إجمالي السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى

بالإضافة إلى زيادة الوزن، فإن الإفراط في تناول السكر قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني، ونوبات النقرس، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل الأسنان. وخاصةً لدى الأشخاص المعرضين لخطر السمنة أو داء السكري، فإن تناول المشروبات السكرية لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل يُفاقم المرض أيضًا.

يجب الحد من استهلاك شاي الحليب والمشروبات السكرية، خاصةً لمن هم معرضون لخطر زيادة الوزن أو داء السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. اتباع نظام غذائي صحي ومغذٍّ، إلى جانب تقليل المشروبات السكرية، سيساعدك على الحفاظ على وزن ثابت وحماية صحتك على المدى الطويل. لاستبدال شاي الحليب والمشروبات السكرية، يمكنك اختيار مشروبات مثل عصير الفاكهة الطازج، أو الشاي الأخضر، أو شاي الأعشاب غير المحلى، أو الماء المصفى لتوفير كمية كافية من الماء للجسم دون القلق بشأن زيادة الوزن، كما يوصي الدكتور ثاو نغوين.

المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-uong-tra-sua-va-do-uong-nhieu-duong-gay-tang-can-khong-kiem-soat-185250405165014698.htm