4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من حرمان شديد من النوم

النوم هو وقت راحة الجسم واستعادة سلسلة من الآليات البيولوجية، بدءًا من الجهاز العصبي، مرورًا بالتمثيل الغذائي، ووصولًا إلى المناعة. عندما يكون الحرمان من النوم شديدًا ومطولًا، يُرسل الجسم إشارات تحذيرية.

عندما يكون الحرمان من النوم في مستوى التحذير، سيظهر الجسم الأعراض التالية:

استجابة بطيئة

من أكثر علامات الحرمان الشديد من النوم شيوعًا الشعور المستمر بالنعاس أو التعب خلال النهار، مصحوبًا ببطء في رد الفعل. قد يؤثر هذا على العمل أو الدراسة أو القيادة أو التواصل، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

يؤدي قلة النوم إلى جعلنا أكثر عرضة للغضب وعدم الصبر.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لأن قلة النوم لا تمنح جهازك العصبي وقتًا كافيًا للتعافي، مما يؤدي إلى انخفاض أداء القشرة الدماغية ووظائفها التنسيقية وردود الفعل. في الوقت نفسه، تتأخر عملية التخلص من النواتج الأيضية من الخلايا العصبية، مما يجعلك تشعر بالتعب بسهولة.

اضطرابات المزاج

يمكن أن يؤثر الحرمان الشديد من النوم بشكل كبير على الحالة المزاجية والنفسية. فإذا أصبح الشخص سريع الانفعال، أو قليل الصبر، أو قلقًا بشكل متزايد، أو يشعر بالاكتئاب أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على مرض ما. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وضعف الذاكرة.

يعود ذلك إلى أن الحرمان من النوم لفترات طويلة يرفع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، ويُقلل من نشاط النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يؤدي إلى اختلالات هرمونية وعصبية.

في الوقت نفسه، يُعدّ النوم المرحلة التي يُعالج فيها الدماغ العواطف، ويُزيل المخلفات العصبية، ويُعيد تنظيم الذكريات ويُرسّخها. عند انقطاع هذه العملية، تقلّ القدرة على تنظيم العواطف والتعامل مع التوتر بشكل ملحوظ.

زيادة الوزن

عندما تُحرم من النوم بشكل مزمن، يضطرب أيضك، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تُظهر العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول وهرمون الغريلين، المسؤولان عن الشعور بالجوع.

والنتيجة هي تأثير سلبي على الدورة الهرمونية التي تنظم الجوع والشبع واستقلاب الجلوكوز. لا تتم معالجة جلوكوز الدم بفعالية، مما يسبب ارتفاع سكر الدم وزيادة الدهون الحشوية والسمنة.

تعبيرات الوجه

عندما يكون الحرمان من النوم شديدًا، تبدأ علامات على الوجه بالظهور على الجسم. وتحديدًا، يعاني الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم من ثقل الجفون، واحمرار العينين، وانتفاخ العينين، والهالات السوداء، وشحوب البشرة، وارتخاء طفيف في الفم.

يحدث هذا نتيجةً لانخفاض تدفق الدم إلى الجلد نتيجةً لقلة النوم. تُبطئ هذه الحالة تجدد خلايا الجلد، وتزيد الالتهاب، وتُوسّع الأوعية الدموية تحت الجلد، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وبهتان البشرة، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm