كان ممارسة اليوغا هو السر وراء لعب بريدراج رادوسافليفيتش في أعلى مستوى لمدة 5 سنوات أخرى والفوز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم في سن الأربعين، بينما حقق جاريث باري الرقم القياسي لأكبر عدد من المباريات في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز برصيد 653 مباراة.
أصبحت اليوغا رائجة في كرة القدم الأوروبية الكبرى. الصورة: ذا أثليتيك
عندما تحطم حلمها باللعب مع السويد بسبب الإصابة، منحت اليوغا شارون حيدريبور الخلاص وحافزًا جديدًا. احتفل محمد صلاح بأحد أروع أهدافه في مسيرته بتقليد إحدى أشهر وضعيات اليوغا. كريستيانو رونالدو وليونيل ميسي، وحتى أنطونيو كونتي، جميعهم من مُحبي هذه الرياضة.
في كرة القدم الحديثة، ومع بحث اللاعبين عن طرق جديدة لتحسين قوتهم البدنية، أصبح دور اليوغا أكثر انتشارًا من أي وقت مضى. تحدثت صحيفة " ذا أثليتيك" مع ممارسي اليوغا ومعلميها، والذين يعتقدون أنها غيّرت حياتهم داخل الملعب وخارجه.
شارون حيدريبور، لاعبة الجناح الأيمن النشيطة في نادي جيتكس بي كيه السويدي، الواقع على مشارف غوتنبرغ، كانت حياتها تتمحور حول كرة القدم. منذ صغرها، حلمت بأن تصبح لاعبة كرة قدم محترفة.
هذا يعني أن حيدربور اضطرت للعمل بجد للتعافي من تمزق في الرباط الصليبي الأمامي (ACL) والتسابق مع الزمن للعودة إلى المنتخب الوطني في سن التاسعة عشرة فقط. تتذكر قائلةً: "تدربت بجهد مضاعف وبذلت قصارى جهدي، ولكن في أحد الأيام، نُقلت مباشرةً إلى المستشفى وشُخِّصت إصابتي بتمزق في الرباط الصليبي الأمامي، وكان الأمر مدمرًا للغاية، فقد انتهى عهد كرة القدم. فقدت جزءًا من هويتي وسقطت في دوامة من الإحباط".
لكن اليوغا أعادت لحيدريبور الأمل. انتقلت إلى لندن، وبين فترة وجودها هناك وعودتها إلى غوتنبرغ، وجدت نفسها تتوق للعمل في بيئة كرة القدم التي لا تزال تحبها. إذا لم تستطع اللعب، كانت حيدريبور تستخدم شغفها المتزايد بهذه الممارسة الهندية القديمة لمساعدة اللاعبين على التطور.
بعد حصولها على شهادة في العلاج الرياضي من جامعة لندن متروبوليتان وشهادة ماجستير في إعادة تأهيل لاعبي كرة القدم، عملت حيدريبور في أندية الدوري الإنجليزي الممتاز، تشيلسي وأرسنال، حيث عالجت لاعبي الأكاديمية الشباب ونجوم الفريق الأول. ثم غادرت النادي لتُنشئ مشروعها الخاص، جامعةً شغفيها، يوغا كرة القدم.
في أرسنال، كنا نستعيد اللاعبين قبل الموعد المحدد، كما تقول حيدريبور. لا تُدرّس هيدريبور اليوغا في النادي اللندني، لكنها بدأت باستخدام بعض أساليبها في عملها. وتضيف: "تُستخدم بشكل أساسي لعلاج الإصابات، لكنني أشعر بوجود فجوة كبيرة بين طب كرة القدم والعلوم، وكيفية مساعدة اللاعبين بشكل أكثر شمولية".
يجذب استوديو اليوغا الخاص بهايداريبور عملاء مثل ثلاثي أرسنال روبرت بيريس، وسانتي كازورلا، ولوران كوسيلني، وهو آخذ في التوسع. ولكن عندما تحاول إضفاء المزيد من هذا الطابع على دورها في الإمارات، تُبدي هييداريبور عدم حماس كبير.
هايدريبور يعلم لاعب فالنسيا الأمريكي يونس موسى وضعية اليوغا. الصورة: شارون حيدريبور
غادرت حيدربور أرسنال عام ٢٠١٥ لتبدأ عامًا بتمويل ذاتي، تعمل فيه مع لاعبين ومدربين وحتى وكلاء أعمال وصحفيين في جميع أنحاء العالم . تعمقت اللاعبة السويدية السابقة في دراسة اليوغا في المكسيك، بل وسافرت إلى ديبورتيفو سابريسا، النادي الرائد في كوستاريكا، حيث يعود اللاعبون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي في نصف المدة التي تستغرقها عادةً في أوروبا، أي تسعة أشهر.
قال حيدربور: "الأمر كله يتعلق بالعقلية. الشمس مشرقة دائمًا، واللاعبون المصابون يبدأون مشوارهم بابتسامة وعقلية إيجابية. اليوغا تُساعد حقًا في ذلك، ويجب التعامل مع جسد اللاعبين وعقلهم ومشاعرهم على قدم المساواة".
من أول الأمور التي تُعدّلها هايداريبور عند أداء اللاعبين لحركات اليوغا هي تنفسهم. توضح قائلةً: "معظم الناس لا يتنفسون بشكل صحيح. تنفسهم سطحي جدًا، ولاعبو كرة القدم ليسوا استثناءً. من خلال اليوغا واليقظة الذهنية، يُمكنك تدريب تنفسك. التنفس من البطن والحجاب الحاجز يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي. هذه الشبكة من الأعصاب تُساعد الجسم على الاسترخاء بعد الأوقات العصيبة أو الخطرة، كما تُساعد في العمليات الحيوية الأساسية كالهضم عندما تشعر بالأمان والاسترخاء."
عند عودتها إلى المملكة المتحدة، جلبت هايداريبور مستوى جديدًا من الفهم لعملائها في الدوري الإنجليزي الممتاز مع بدء انتشار Soccer Yoga، بدءًا من مساعدة اللاعب الدولي الفرنسي كوسيلني، الذي تعرض لإصابة خطيرة أثناء اللعب مع أرسنال قبل أسابيع قليلة من كأس العالم 2018.
تقول: "أصيب كوسيلني بتمزق في وتر أخيل في نصف نهائي الدوري الأوروبي ضد أتلتيكو. كان ذلك في شهر مايو، وكان سيغيب عن كأس العالم في روسيا، التي فازت بها فرنسا. لذا كان الأمر مدمرًا لكوسييلني وعائلته. لكن كوسيلني لاعب قوي ومتواضع ومجتهد، وبعد الجراحة، عندما تمكن من تحمل الأمر، بدأنا ممارسة اليوغا مجددًا بعد التدريب".
قالت حيدريبور إن مدافع أرسنال السابق يمارس جلستي يوغا أو ثلاث جلسات أسبوعيًا لتجنب إجهاد وتر أخيل. وأضافت أن تقنيات التنفس تساعد كوسيلني على التعافي من الداخل، نفسيًا، لأن عملية التعافي من هذه الإصابة طويلة وشاقة.
أضاف حيدريبور: "حضر كوسيلني التدريب لكنه لم يتمكن من الانضمام إلى الفريق. كان هناك ملل وإحباط كبير، لكن اليوغا ساعدته على الهدوء واستعادة لياقته البدنية للعودة أقوى. مشاعرك خلال تلك الفترة تؤثر حقًا على عودتك. اللاعبون بشر يعيشون حياة طبيعية، يتأثرون بالمرض والحزن ومشاكل أخرى. هذا الهدوء الداخلي مهم جدًا".
حيدريبور يُرشد كوسيلني خلال اليوغا. الصورة: sharon_footballyoga
بعد أكثر من أربع سنوات، لم يتراجع طموح حيدربور لنشر اليوغا. تقول: "أريد تغيير عالم كرة القدم. هدفي هو حثّ المزيد من الأكاديميات، في أوروبا والولايات المتحدة، على دمج اليوغا في روتين لاعبيها. كلاعب كرة قدم شاب، يمكنك الشعور بأنك لا تُقهر. مع تقدمهم في السن، قد يعاني اللاعبون الشباب من اختلالات في الحوض والوركين. إذا ركلوا أكثر بساق واحدة، فقد يُسبب ذلك اختلالًا في التوازن، واليوغا تُساعد في ذلك".
وقد قام حيدربور، الذي عاد الآن إلى السويد، بتعيين مدرب في إنجلترا يمكنه إدارة جلسات جماعية أو فردية، إما مصممة من قبل حيدربور أو عبر فيديو زووم، والتي يمكن للاعبين متابعتها في ملعب التدريب أو في المنزل.
وأضافت: "اليوغا مفيدة للوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل". ووفقًا لحيدريبور، غالبًا ما يُخصص للاعب أخصائي علاج طبيعي أثناء التعافي من الإصابة. ولكن عند العودة إلى الفريق والتدريب بشكل طبيعي، لا يتوفر هذا العمل الإضافي دائمًا. بعد العودة، سيحتاج اللاعب، في الوضع الأمثل، إلى الخضوع لإعادة تأهيل لمدة 18 شهرًا لتجنب تكرار الإصابة. الشعور الأكثر شيوعًا لدى اللاعبين بعد جلسة اليوغا هو "التحرر" على المستوى النفسي. وأضافت حيدريبور: "لطالما كانت رؤيتي هي تطبيقها في الأكاديميات أولًا. يمكن أن تكون أداةً لهم يستخدمونها عندما يحتاجون إليها في حياتهم، لتهدئة أنفسهم. انظروا إلى عدد اللاعبين الذين يواجهون صعوبةً عند تسريحهم من أنديتهم، إنها مفيدة حقًا".
بالنسبة لرادوسافليفيتش، لاعب خط الوسط السابق في إيفرتون وبورتسموث، جاءت ممارسة اليوغا في وقت متأخر من مسيرته المهنية حيث فكر في الاعتزال في سن 38 عامًا. كان الصربي يلعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم مع فريق كانساس سيتي ويزاردز، الذي أصبح الآن سبورتينغ كانساس سيتي، حيث فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي عام 1997، لكنه شعر بأن جسده قد خذله في نهاية موسم 2001.
قال رادوسافليفيتش: "في أحد الأيام، عدتُ إلى المنزل من التدريب وأخبرتُ زوجتي أنني قد طفح الكيل. استغرق الأمر مني يومين لأتعافى من جلسة تدريب شاقة. كان ذلك في سبتمبر، والموسم ينتهي في أكتوبر. أرادتني أن أجرب اليوغا، فقلتُ: "ما هذا بحق الجحيم؟" ضحكتُ عليها، لكنني قررتُ أن أجرّبها لأرى إلى أين ستقودني."
قال لاعب خط وسط إيفرتون السابق مازحًا: "في أول مرة مارستُ فيها اليوغا، شعرتُ برغبة في البكاء بعد عشرين دقيقة. كنتُ الوحيد هناك، وبينما كانت بقية النساء يُبدعن بأجسادهن، كنتُ أرتجف في الزاوية. أردتُ المغادرة لكنني كنتُ عنيدة، ثم بعد الجلسة، استحممتُ وشعرتُ بخفّة. بدأتُ باليوغا ثلاث مرات أسبوعيًا، وكان تأثيرها عليّ مذهلًا. بحلول فترة ما قبل الموسم، أصبحتُ أمارسها مرتين يوميًا، وشعرتُ وكأنني في الثانية والعشرين من عمري مجددًا."
رادوسافليفيتش يرتدي ألوان كانساس سيتي في سن الأربعين - عندما فاز بجائزة أفضل لاعب في الدوري الأمريكي لكرة القدم عام 2003. الصورة: الدوري الأمريكي لكرة القدم
بفضل اليوغا، لعب رادوسافلجيفيتش أربع سنوات أخرى في الدوري الأمريكي لكرة القدم، وحصل على لقب أفضل لاعب مرة أخرى عام ٢٠٠٣. قال: "كرة القدم تتعلق بما تفعله خارج الملعب. أتمنى لو بدأت اليوغا في صغري. عندما تتمتع بهذه المرونة، تشعر أنك قادر على فعل أي شيء. ألعب يوم السبت، وأستريح يوم الأحد، ثم أمارس جلسة يوغا مكثفة يوم الاثنين، وجلسة أخرى يوم الأربعاء". مع ذلك، أكد رادوسافلجيفيتش أيضًا على صعوبة اليوغا، حيث جربها بعض زملائه في الفريق ثم استسلموا. وأضاف: "بعد جلسة يوغا مدتها ٩٠ دقيقة، تتعرق ضعف ما تتعرقه في كرة القدم. أنت تثبت على الوضعية لمدة ٤٥ ثانية، وكرجال، قد تصاب بتشنج في الوركين، وهو أمر مؤلم".
قال رادوسافلجيفيتش، البالغ من العمر 59 عامًا، والذي يعمل مساعدًا لمدرب فريق سياتل ساوندرز في الدوري الأمريكي لكرة القدم، إن تدريبات كرة القدم التقليدية تساعد على تقصير العضلات وتنميتها، بينما تساعد اليوغا على إطالتها وتقويتها. وتوقع: "أعتقد أن اللعبة ستزداد سرعةً في المستقبل إذا مارس اللاعبون الشباب اليوغا".
لدى باري مسيرة مهنية مماثلة في الدوري الإنجليزي الممتاز. بدأ اللاعب الدولي الإنجليزي ممارسة اليوغا أثناء وجوده مع أستون فيلا، واستمر في ممارستها حتى فوزه بلقب الدوري الإنجليزي الممتاز موسم 2011-2012 مع مانشستر سيتي، وخلال فترة لعبه مع إيفرتون ووست بروميتش.
يقول باري: "بدأت مسيرتي المهنية في مرحلة انتقالية في مجال العلوم الرياضية. كان الأمر كما يلي: 'افعل ما اعتدت فعله أو جرّب شيئًا جديدًا في مسيرتي'، وكنتُ مستعدًا لتجربة أي شيء. ساعدتني اليوغا بلا شك في نهاية مسيرتي، لكنني أمارسها منذ أوائل الألفية الثانية. في نهاية مسيرتي مع وست بروميتش، كنتُ لا أزال أمارس اليوغا مرة أو مرتين أسبوعيًا، وكانوا يستخدموني كمثال لتشجيع اللاعبين الأصغر سنًا على المشاركة. كان البعض يجربها ويستمتع بها، بينما كان آخرون يتجاهلونها. لاعبو كرة القدم يؤمنون بالخرافات، وإذا أحسنوا التصرف بعد جلسة اليوغا، فسيواصلونها، والعكس صحيح."
في يوم المباراة، سيبدأ باري تمارين التمدد بوضعيات اليوغا في المنزل قبل التوجه إلى تدريبات الفريق. يقول: "اليوغا تُعلّمك عن جسمك وما يمكنك الاستفادة منه. سأُدمج اليوغا في روتيني قبل انطلاق المباراة. ثم تُتيح لك جلسات اليوغا خلال الأسبوع لحظة من الهدوء حيث تتنفس وتُصفّي ذهنك."
باري (قميص أزرق - في المنتصف) خلال جلسة يوغا في نادي وست بروميتش ألبيون. الصورة: expressandstar
يؤمن نيدوم أونوها، لاعب سابق آخر في مانشستر سيتي، بأهمية اليوغا وتمارين البيلاتس المشابهة والأكثر كثافة. قال: "ألهمني رايان جيجز، الذي لعب مع مانشستر يونايتد حتى بلوغه الأربعين، على ممارستها". وأضاف: "لقد كان تأثيرها على مسيرة جيجز المهنية ملحوظًا، وفتحت آفاقًا جديدة في تحضير اللاعبين. فبدلًا من حضور حصة تدريبية في العاشرة صباحًا في التاسعة وخمس وأربعين دقيقة ومغادرتها في الثانية عشرة، بدأ اللاعبون بممارسة تمارين إضافية، مثل اليوغا والبيلاتس. إنها تجعلك أقوى وأكثر مرونة. بدأتُ ممارستها في مانشستر سيتي ثم في سندرلاند".
شيلا ماكفيتي مُدرِّسة عملت في عدد من الأندية في شمال غرب إنجلترا، منها إيفرتون، وويجان أثليتيك، وبلاكبيرن روفرز، وفريق مانشستر يونايتد للسيدات. بالنسبة لها، كانت ثورة اليوغا ثورة هادئة لكنها مهمة.
أرى لاعبين صغارًا في الأكاديميات يمارسون اليوغا في المدرسة، حتى قبل بدء تدريب كرة القدم. إنه لأمر رائع، لأنهم يدركون فوائدها ويُقدّرون كيف يُمكن لليوغا أن تُحسّن صحتهم مُبكرًا، كما يقول ماكفيتي. "إذا كنت لاعب كرة قدم، فأنت غالبًا ما تُمارس الكثير من التدريبات الخطية، مثل الجري. هذا يعني أن أوتار الركبة قد تُصبح مشدودة للغاية، وقد تُصبح عضلات الفخذ الأمامية نشطة للغاية، وهذا قد يُسبب مشاكل. من المهم تخفيف القيود المُصاحبة لهذه الرياضة. أعمل أيضًا مع راقصي الباليه، ورغم اختلافها الكبير، إلا أنهم عادةً ما يكونون مرنين للغاية، لذا فأنت تُساعدهم بشكل أساسي على التغلب على هذه القيود. مع الراقصين، بطريقة ما، تُحاول كبح جماحهم وتحسين ثباتهم حتى لا يكونوا مرنين للغاية وتُصبح مفاصلهم غير مستقرة. يحتاج لاعبو كرة القدم أحيانًا إلى مزيد من المرونة."
مثل رادوسافلجيفيتش، تُدرك ماكفيتي جيدًا الشعور السائد عند ممارسة اللاعبين لليوغا. تقول ضاحكةً: "لو كان لديّ دولار واحد لكل مدرب أو لاعب سابق يتمنى لو مارس اليوغا أكثر أو في وقت سابق من مسيرته، لكنتُ ثرية".
هونغ دوي (وفقًا لموقع The Athletic )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)