১৪টি মাইগ্রেনের কারণ

[বিজ্ঞাপন_১]

খুব কম বা বেশি ঘুমালে, দীর্ঘ সময় ধরে উপবাস করলে, অতিরিক্ত কফি পান করলে, গরম আবহাওয়ায়, অথবা সুগন্ধির প্রতি সংবেদনশীল হলে মাইগ্রেন হতে পারে।

মাইগ্রেন হল হঠাৎ এবং তীব্র একপেশে মাথাব্যথা, যার সাথে প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমি এবং আলো ও শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা থাকে। নীচে বাম বা ডান দিকে মাথাব্যথার কারণগুলি দেওয়া হল।

খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো

মায়ো ক্লিনিকের মতে, যারা খুব বেশি বা খুব কম ঘুমান তাদের মাইগ্রেনের সমস্যা হয়। প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম (রাতের ৭-৯ ঘন্টা) লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস করুন

মাইগ্রেনের জন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল স্ট্রেস। অতিরিক্ত স্ট্রেস মস্তিষ্কে কিছু রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করে। একতরফা মাথাব্যথাও হতে পারে যখন এই রাসায়নিক পদার্থের মাত্রা কমে যায়, যেমন কর্মক্ষেত্রে একটি চাপপূর্ণ দিনের পরে যখন আপনি আরাম করেন।

পানিশূন্যতা

আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের একটি ট্রিগার। কিছু লোকের ক্ষেত্রে, এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশনও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এই অবস্থার লোকেদের তাদের সাথে জল বহন করা উচিত এবং তাদের তরল গ্রহণের উপর নজর রাখা উচিত।

খুব বেশি সময় ধরে উপবাস করা

জনস হপকিন্স হেলথ সিস্টেম (ইউএসএ) অনুসারে, দীর্ঘক্ষণ উপবাস করলে, দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকার ফলে প্রায়শই মাইগ্রেনের ব্যথা হয়। প্রতিদিন একই সময়ে প্রধান খাবার এবং জলখাবার খান এবং ক্ষুধা লাগলে প্রয়োজনীয় জলখাবার তৈরি করুন।

কিছু খাবার খান

পুরনো পনির, সেদ্ধ মাংস এবং MSG যুক্ত খাবার কখনও কখনও মাইগ্রেনের ব্যথার কারণ হয়। খাদ্য সংযোজনকারী বা প্রিজারভেটিভও এর কারণ হতে পারে। কোন খাবারগুলি এর জন্য দায়ী তা শনাক্ত করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা সাহায্য করতে পারে।

খুব কম বা খুব বেশি ক্যাফেইন

যারা নিয়মিত ক্যাফেইন (চা, কফি, কোমল পানীয়...) গ্রহণ করেন এবং এর উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন, তারা যখন এড়িয়ে যান বা কম পান করেন তখন মাথাব্যথার সম্মুখীন হতে পারেন। এর কারণ হল রক্তনালীগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যাফেইনের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং যখন ক্যাফেইন থাকে না বা কম পরিমাণে থাকে, তখন তারা ভালভাবে কাজ করে না। কিছু লোক অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে একদিকে মাথাব্যথাও অনুভব করেন।

কফি এমন একটি পানীয় যাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। ছবি: ফ্রিপিক — কফি এমন একটি পানীয় যাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। ছবি: *ফ্রিপিক*

মদ্যপান

অ্যালকোহল এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় একতরফা মাথাব্যথার সাধারণ কারণ। যদি আপনি এই অবস্থার ঝুঁকিতে থাকেন তবে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন।

ধোঁয়া

কিছু লোক ধূমপান করলে বা পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে এলে মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। এই ঝুঁকি এড়াতে ধূমপান ত্যাগ করুন এবং পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

আবহাওয়ার প্রভাব

আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, অতিরিক্ত তাপের ফলে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, যা কিছু লোকের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ব্যথার কারণ হতে পারে। প্রচুর পানি পান করুন, দীর্ঘ সময় বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং গরমের দিনে সকালে কাজ করুন যাতে পানিশূন্যতা এড়ানো যায়। তাপমাত্রার পরিবর্তন, আর্দ্রতার ওঠানামা, ঝড় এবং ব্যারোমেট্রিক চাপের পরিবর্তনও এর কারণ হতে পারে।

সুগন্ধি

কিছু লোক খাবার, সুগন্ধি বা অন্য কোনও গন্ধের গন্ধ নিঃশ্বাসের সাথে গ্রহণ করলে মাইগ্রেনের ব্যথা অনুভব করতে পারে। এই পদার্থগুলির প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের তাদের সংস্পর্শ সীমিত করা উচিত।

জোরে শব্দ

উচ্চস্বরে সঙ্গীত, শব্দ, অথবা ঝলকানি আলো কখনও কখনও একজন ব্যক্তির মাথা জ্বালা করতে পারে। মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল এগুলি এড়িয়ে চলা।

উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম

আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম মাইগ্রেনে আক্রান্তদের জন্য উপকারী কারণ এটি মস্তিষ্কে প্রাকৃতিক রাসায়নিক পদার্থ, যেমন এন্ডোরফিন, নিঃসরণ করে যা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। যখন আপনি হঠাৎ করে বেশি কার্যকলাপে বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তীব্রতায় নিযুক্ত হন, তখন আপনার শরীর স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল নিঃসরণ করতে পারে। উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা ক্ষুধা বা ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে, যা একতরফা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

ঘাড় ব্যথা

ঘাড় ব্যথা একটি লক্ষণ কিন্তু এটি মাথাব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গের কারণ হতে পারে। নির্দিষ্ট ধরণের ঘাড় ব্যথা এড়াতে বা উন্নত করতে, ঘুমানোর সময় বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার সময় আপনার বালিশ সামঞ্জস্য করুন অথবা ভালো ভঙ্গি নিশ্চিত করুন।

হরমোনের পরিবর্তন

আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশনের মতে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি হয় এবং মাসিকের সময় তাদের লক্ষণগুলি দেখা দেয়। কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে পারে এবং লক্ষণগুলি প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে পারে। মহিলারা এই বিষয়ে তাদের ডাক্তারদের সাথে কথা বলতে পারেন।

মাই বিড়াল ( এভরিডে হেলথ অনুসারে)

পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক