৩ ধরণের প্রাকৃতিক পানীয় যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং সহজে হজম হয়

পরিপাকতন্ত্রে প্রবেশ করার সময়, ফাইবার এবং জল মলে জলের পরিমাণ বাড়িয়ে মলের গঠন উন্নত করে মলের নরম করে, যা এটি নির্মূল করা সহজ করে তোলে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হিথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন ২৫ থেকে ৩৫ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত।

বরইয়ের রস অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা উন্নত করে, অন্ত্রের প্রদাহ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়

প্রাকৃতিক পানীয় যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে, অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে সাহায্য করে:

বরইয়ের রস

আলুবোখারার রস আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য অন্যতম সেরা রস। ফুড অ্যান্ড ফাংশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আলুবোখারার রসে উচ্চ মাত্রার ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা উন্নত করতে, অন্ত্রের প্রদাহ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, এই গাঢ় লাল রঙের বরই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, কে এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

কিউই জুস

কিউই কেবল সুস্বাদুই নয়, স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উৎসও। কিউইর রস দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কিউইর রসের একটি খুব ভালো রেচক প্রভাব রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা উন্নত করতে সাহায্য করে।

এর কারণ হল কিউইতে কেবল প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে না, এনজাইম অ্যাক্টিনিডিন এবং চিনির সরবিটলও থাকে। এনজাইম অ্যাক্টিনিডিন প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে, হজম প্রক্রিয়া দ্রুত এবং সহজে সমর্থন করে। এদিকে, চিনির সরবিটল হল একটি প্রাকৃতিক চিনির অ্যালকোহল, যার রাসায়নিক গঠন চিনির মতো। তবে, নিয়মিত চিনির মতো দ্রুত রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ানোর পরিবর্তে, সরবিটল রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ধীর করে দেয়, একই সাথে একটি রেচক প্রভাবও ফেলে।

কফি

কফি তার উচ্চ ক্যাফেইনের পরিমাণের জন্য বিখ্যাত। শুধু তাই নয়, কফি শরীরে প্রবেশ করলে গ্যাস্ট্রিন এবং কোলেসিস্টোকিনিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। এই দুটি হজম হরমোন যা মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা মলত্যাগকে সহজ করে তোলে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত কফি পান স্ট্রোক এবং করোনারি হৃদরোগের মতো কিছু হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। হিথলাইনের মতে, কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে এবং লিভারকে রক্ষা করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm