বয়স্কদের জন্য ভিসারাল ফ্যাট কমাতে সাহায্য করার জন্য 3টি মদ্যপানের অভ্যাস

ভিসারাল ফ্যাট অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে। তবে, একটি সুষম, বৈজ্ঞানিক খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে ভিসারাল ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ এবং হ্রাস করা যেতে পারে।

এফপিটি লং চাউ ফার্মেসি সিস্টেমের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ১ নগুয়েন থু হা বলেন যে বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে বিপাকের পরিবর্তন, পেশী ভর হ্রাস এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ভিসারাল ফ্যাট কমানো আরও কঠিন হয়ে পড়ে। তবে, আমরা খাদ্যের মাধ্যমে ভিসারাল ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

নীচে ৩টি মদ্যপানের অভ্যাস দেওয়া হল যা বয়স্কদের ভিসারাল ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে, যেগুলোর কথা আপনি উল্লেখ করতে পারেন।

গ্রিন টি এমন একটি পানীয় যার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে।

ছবি: এআই

গ্রিন টি পান করুন

সবুজ চা গ্রিন টি অন্যতম স্বাস্থ্যকর পানীয় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই চা কেবল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় না, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে, দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করে, বরং এটি ওজন কমানোর সাথেও যুক্ত বলে জানা গেছে।

চায়ের ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্য পলিফেনল থেকে আসে, যা বিপাক উন্নত করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিপাক ক্রিয়া ধীর হতে শুরু করে। চীনে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত পরিমাণে গ্রিন টি গ্রহণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিসারাল ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।

কৃত্রিম মিষ্টি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না

ডাক্তার থু হা বলেন, অনেকেই ব্যবহার করেন কৃত্রিম মিষ্টিকারক ওজন কমানোর সময় চিনির পরিবর্তে, অথবা চিনি গ্রহণ কমানোর ইচ্ছায় কোমল পানীয়ের পরিবর্তে চিনি-মুক্ত কোমল পানীয় ব্যবহার করা। তবে, এই মিষ্টি উপাদানগুলি ওজন বৃদ্ধি এবং ভিসারাল ফ্যাট আকারে চর্বি জমার কারণ হতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, শরীরের বিপাক ধীরে ধীরে ধীর হয়ে যায়, তাই এই কৃত্রিম মিষ্টির বিপাক তাদের তরুণ বয়সের মতো অনুকূল নয়।

কৃত্রিম মিষ্টির পরিমাণ কমাতে পারলে ভিসারাল ফ্যাট কমাতে সাহায্য করতে পারে। চিনি-মুক্ত সোডা এবং অন্যান্য কৃত্রিমভাবে মিষ্টিযুক্ত পানীয় ত্যাগ করে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

প্রচুর পানি পান করুন

জলের পরিমাণ কমানো হল এমন একটি অভ্যাস যা ভিসারাল ফ্যাট কমাতে এবং সামগ্রিক ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পানিতে কোনও ক্যালোরি থাকে না এবং পান করলে ওজন বৃদ্ধি পায় না, তাই জলের পরিমাণ কমানো শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে, বিপাককে সমর্থন করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই জল পান করা, সময়ের সাথে সাথে বিপাকীয় হার 30% পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে, যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। জল ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা কমায়, যা আপনাকে খাবার গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে, একই সাথে চর্বি কমানোর প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

যদিও ভিসারাল ফ্যাট বা ওজন কমানোর সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়, অনেক নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং হাইড্রেটেড থাকা এই প্রক্রিয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ডঃ থু হা বলেন। স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য। দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী পানিশূন্যতা আয়ু কমাতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ৫০ বছরের বেশি বয়সী যারা ভিসারাল ফ্যাট কমাতে এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে চান, তাদের জন্য হাইড্রেটেড থাকা একটি উপকারী বিকল্প।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm