৪ ধরণের গ্রীষ্মকালীন ফল যা হৃদপিণ্ডের জন্য অত্যন্ত ভালো

ফল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকার একটি অপরিহার্য অংশ। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, আমরা খাবারের পরে মিষ্টি হিসাবে বা দিনের বেলায় জলখাবার হিসাবে এগুলি উপভোগ করতে পারি।

পীচে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য।

হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য, মানুষের নিম্নলিখিত গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি খাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত:

ব্লুবেরি

ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন রঞ্জক থাকে, যা প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব ফেলে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়াও, এই ছোট নীল ফলে ভিটামিন কে এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে এবং হাড় গঠনে সহায়তা করে, অন্যদিকে ম্যাঙ্গানিজ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রজননের জন্য অপরিহার্য।

পীচ

পীচ হল গ্রীষ্মকালীন একটি ফল যা পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি কোলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমায় এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

পীচে বিটা-ক্যারোটিনও থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পীচকে হলুদ রঙ দেয়। বিটা-ক্যারোটিন ভিটামিন এ-এর পূর্বসূরী। একবার শরীরে প্রবেশ করলে, এটি ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

এপ্রিকট

পীচের মতোই, খুবানি হল গ্রীষ্মকালীন ফল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা করোনারি হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। খুবানিতেও পেকটিন থাকে, যা একটি ফাইবার যা প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে। খুবানিতে ভিটামিন এ, বি এবং সি, ফেনোলিক যৌগ এবং ক্যারোটিনয়েডও থাকে। এই সবই উন্নত স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।

তরমুজ

গ্রীষ্মকালীন ফলের কথা বলতে গেলে, তরমুজ অবশ্যই খাওয়া উচিত। তরমুজ একটি অত্যন্ত জলীয় ফল, যাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফাইবার এবং বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোপিন রক্তচাপ উন্নত করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, তরমুজে এল-সিট্রুলাইন নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা রক্তচাপ এবং ধমনীর দেয়ালের শক্ততা কমায়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm