খালি পায়ে জিমে যাওয়ার ৪টি সুবিধা

স্পোর্টস জুতাগুলি এমনভাবে তৈরি করা হয় যাতে ব্যায়ামের সময় সর্বাধিক সহায়তা পাওয়া যায়। তবে, অনেক জিমে যাওয়া ব্যক্তি তাদের ওয়ার্কআউটের সময় খালি পায়ে হাঁটতে পছন্দ করেন। এটি কেবল আরামই দেয় না বরং এর অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে।

জিমে খালি পায়ে ব্যায়াম করলে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পাওয়া যাবে:

বর্ধিত স্থিতিশীলতা

জুতা পরার তুলনায়, জিমে খালি পায়ে যাওয়া শরীরের স্থিতিশীলতার অনুভূতি তৈরি করবে, বিশেষ করে স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট বা ভারসাম্য অনুশীলনের মতো ব্যায়ামে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, স্নিকার্সের কুশনিং ছাড়াই, পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝেকে আরও ভালভাবে আঁকড়ে ধরবে, যার ফলে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র নিয়ন্ত্রণ এবং বল বিতরণের ক্ষমতা উন্নত হবে।

জুতা পরার চেয়ে খালি পায়ে জিমে যাওয়া ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

মোটর সমন্বয় উন্নত করুন

তোমার পায়ে ৭,০০০-এরও বেশি স্নায়ুকোষ রয়েছে। যখন তুমি খালি পায়ে হাঁটো, তখন তোমার পা থেকে মস্তিষ্কে সরাসরি সংবেদনশীল সংকেত প্রেরণ করা হয়, যার ফলে প্রতিফলন এবং সমন্বয় উন্নত হয়। এটি বিশেষ করে এমন ব্যায়ামের সময় গুরুত্বপূর্ণ যেখানে দ্রুত দিক পরিবর্তন করা বা দীর্ঘ সময় ধরে ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।

পায়ের শক্তির সদ্ব্যবহার করুন

দীর্ঘ সময় ধরে ওয়ার্কআউট জুতা পরা আপনার পায়ের পেশীগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে কারণ এতে আপনার শরীরচর্চার অভাব হয়। খালি পায়ে ব্যায়াম করলে আপনার পায়ের পেশীগুলি, বিশেষ করে আর্চ পেশীগুলি, ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করার জন্য আরও সংকুচিত হতে বাধ্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে খালি পায়ে ব্যায়াম করা আপনার পা বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যার ফলে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো সাধারণ সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করা যায়।

বর্ধিত নমনীয়তা

খালি পায়ে হাঁটার ফলে পা তার প্রাকৃতিক জৈব-যন্ত্রণাবিদ্যা অনুসারে নড়াচড়া করতে পারে। জুতা ব্যবহার না করে, পায়ের ছোট ছোট জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত থাকে, যার ফলে নমনীয়তা এবং গতির পরিধি উন্নত হয়। এটি কেবল কর্মক্ষমতা উন্নত করে না বরং ব্যায়ামের সময় শক্ত হয়ে যাওয়া বা ভুল ভঙ্গির কারণে আঘাতের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

যদিও খালি পায়ে হাঁটার অনেক সুবিধা আছে, জিমের কিছু জায়গা আছে যেখানে খালি পায়ে হাঁটা বাঞ্ছনীয় নয় বা সুপারিশ করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, পিচ্ছিল মেঝে, ধারালো জিনিস, অথবা জিমের টয়লেট পিছলে যাওয়ার, সংক্রমণ বা আঘাতের ঝুঁকি তৈরি করে। এছাড়াও, ডায়াবেটিস, খিলান বিকৃতির মতো পায়ের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের বা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন এমন ব্যক্তিদের জিমে খালি পায়ে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm