জিমে খালি পায়ে যাওয়ার ৪টি সুবিধা।

অ্যাথলেটিক জুতাগুলি এমনভাবে তৈরি করা হয় যাতে ওয়ার্কআউটের সময় সর্বাধিক সহায়তা পাওয়া যায়। তবে, অনেক জিমে যাওয়া ব্যক্তি খালি পায়ে ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন। এটি কেবল আরামই নয়, অন্যান্য সুবিধাও প্রদান করে।

জিমে খালি পায়ে ব্যায়াম করলে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পাওয়া যায়:

স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করুন

জুতা পরার তুলনায়, জিমে খালি পায়ে যাওয়া শরীরের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে, বিশেষ করে স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট বা ভারসাম্য প্রশিক্ষণের মতো ব্যায়ামের সময়। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, অ্যাথলেটিক জুতার কুশনিং ছাড়াও, পায়ের আঙ্গুল মেঝেতে ভালোভাবে আঁকড়ে ধরে, যার ফলে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র নিয়ন্ত্রণ এবং বল বিতরণ উন্নত হয়।

জিমে খালি পায়ে ব্যায়াম করলে জুতা পরার তুলনায় ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা ভালো হয়।

ছবি: এআই

মোটর সমন্বয় উন্নত করুন।

পায়ে ৭,০০০-এরও বেশি স্নায়ুপ্রবাহ থাকে। খালি পায়ে হাঁটার সময়, পা থেকে সংবেদনশীল সংকেত সরাসরি মস্তিষ্কে প্রেরণ করা হয়, যা প্রতিফলন এবং মোটর সমন্বয় বৃদ্ধি করে। এটি বিশেষ করে এমন ব্যায়ামের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ যেখানে দ্রুত দিক পরিবর্তন করতে হয় বা দীর্ঘ সময় ধরে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয়।

তোমার পায়ের শক্তির সদ্ব্যবহার করো।

দীর্ঘ সময় ধরে ওয়ার্কআউট জুতা পরলে আপনার পায়ের পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে কারণ এতে কোনও কাজকর্মের অভাব হয়। খালি পায়ে ব্যায়াম করলে পায়ের পেশী, বিশেষ করে আর্চ পেশী, সংকুচিত হয় এবং আরও প্রসারিত হয় যাতে ভারসাম্য বজায় থাকে এবং শরীরের ওজন বজায় থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে খালি পায়ে ব্যায়াম পায়ের পেশী বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যার ফলে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের মতো সাধারণ সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।

নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন

খালি পায়ে হাঁটার ফলে পা তাদের প্রাকৃতিক জৈবিক গঠন অনুসারে নড়াচড়া করতে পারে। জুতায় আবদ্ধ না থেকে, পায়ের ছোট ছোট জয়েন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যায়াম করা হয়, যার ফলে নমনীয়তা এবং গতির পরিধি উন্নত হয়। এটি কেবল অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সই উন্নত করে না বরং ব্যায়ামের সময় শক্ত হওয়া বা দুর্বল ভঙ্গি থেকে আঘাতের ঝুঁকিও কমায়।

খালি পায়ে হাঁটার অনেক সুবিধা থাকলেও, জিমের কিছু নির্দিষ্ট জায়গা আছে যেখানে খালি পায়ে হাঁটা এড়িয়ে চলা বা সীমিত করাই ভালো। উদাহরণস্বরূপ, পিচ্ছিল মেঝে, ধারালো জিনিস, অথবা জিমের টয়লেট। এই জায়গাগুলোতে পিছলে পড়ে যাওয়া, সংক্রমণ বা আঘাতের ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, ডায়াবেটিস, খিলান বিকৃতির মতো পায়ের সমস্যায় ভুগছেন বা যারা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন তাদের জিমে খালি পায়ে হাঁটা এড়িয়ে চলা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm