দাঁত মজবুত করতে সাহায্য করার জন্য ৪টি খাবার এবং পানীয় এবং দাঁত রক্ষা করার জন্য আপনার যে ৩টি জিনিস করা উচিত নয়

পনির, সেলারি, মাশরুম এবং পেঁয়াজ হল এমন খাবার যা দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, প্লাক গঠন সীমিত করে এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটায় এমন ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে।

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

দাঁত রক্ষা করার জন্য পানি পান করা একটি ভালো উপায়। (সূত্র: আইস্টক)

১. পনির

পনির ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। নিয়মিত পনির সেবন দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী এবং পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, যা দাঁতকে শক্তিশালী করে। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের কম চর্বিযুক্ত পনির বেছে নেওয়া উচিত।

2. সেলারি

সেলারি ফাইবার সমৃদ্ধ, কাঁচা খাওয়া যেতে পারে চিবানোর ক্ষমতা বাড়াতে, দাঁত পরিষ্কার করতে এবং লালা নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে, যা দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

৩. শিতাকে মাশরুম

শিতাকে মাশরুমে থাকা লেন্টিনান মুখের মধ্যে প্লাক তৈরিকারী ব্যাকটেরিয়াকে বাধা দিতে পারে।

শিতাকে মাশরুমের সুগন্ধ অনন্য, ক্যালোরি কম এবং স্যুপ, ভাজা বা ঠান্ডা খাবারে সুস্বাদু। আপনি সপ্তাহে ২-৩ বার শিতাকে মাশরুম খেতে পারেন।

৪. জল

পর্যাপ্ত পানি পান করলে আপনার মাড়ি আর্দ্র থাকে এবং লালা উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। খাওয়ার পর পানি পান করলে আপনার মুখের মধ্যে থাকা খাদ্যকণা ধুয়ে ফেলা যায়, যা ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্টি গ্রহণ থেকে বিরত রাখে এবং দাঁতের সমস্যা ও ক্ষতি করার সুযোগ গ্রহণ করে।

৫. পেঁয়াজ

পেঁয়াজে থাকা সালফার একটি শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগ যা অনেক ধরণের ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে, যার মধ্যে রয়েছে স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউট্যান্স, যা দাঁতের ক্ষয় ঘটায়।

লেটুস সালাদ তৈরির সময়, আপনি কয়েক টুকরো তাজা পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন। আপনি বার্গার এবং স্যান্ডউইচে কিছু কাটা কাঁচা পেঁয়াজও যোগ করতে পারেন।

প্রতিদিন অর্ধেক কাঁচা পেঁয়াজ খেলে কেবল দাঁতের ক্ষয় রোধ হয় না, বরং কোলেস্টেরল কমাতে, হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।

দাঁত রক্ষা করার জন্য ৩টি জিনিস যা করা উচিত নয়

তরমুজের বীজ ফাটানো

দীর্ঘ সময় ধরে তরমুজের বীজ কামড়ানোর অভ্যাস দাঁতের এনামেলকে ক্ষয় করে দেয়, ধীরে ধীরে কামড়ানোর প্রান্তে ছোট ছোট টুকরো দেখা দেয় এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ডেন্টিন উন্মুক্ত করে দেয়, যা অবশেষে পাল্প রোগ সৃষ্টি করে।

চিনিযুক্ত পানীয় পান করুন

চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়ার পর, মুখের ব্যাকটেরিয়া গাঁজন করতে পারে এবং দাঁতের প্লাক তৈরিতে অংশগ্রহণ করতে পারে, যার ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয়। কার্বনেটেড পানীয়ের একটি নির্দিষ্ট অ্যাসিডিটি থাকে, যা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করলে দাঁত ক্ষয় করে, যার ফলে দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

নিয়মিত চিনিযুক্ত খাবার খান

নিয়মিত চিনিযুক্ত খাবার, বিশেষ করে মিষ্টি খাওয়ার ফলে প্লাক তৈরি হতে পারে।

ডেন্টাল প্লাক হল একটি জৈব-ফিল্ম যা ব্যাকটেরিয়া এবং অবশিষ্ট খাদ্য কণা দ্বারা গঠিত যা দাঁতের পৃষ্ঠে লেগে থাকে।

মিষ্টি খাওয়ার ফলে সহজেই দাঁতের ক্ষয় হতে পারে কারণ চিনি মুখে অ্যাসিডিক পরিবেশ তৈরি করে, যা দাঁতের ক্ষয়জনিত ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে এবং দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস