রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখতে ৫টি সেরা সকালের পানীয়।

SKĐS - উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য একটি 'নীরব ঘাতক'। ওষুধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপাশি, কিছু প্রাকৃতিক সকালের পানীয়, যদি সঠিকভাবে গ্রহণ করা হয়, তাহলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে...

১. উচ্চ রক্তচাপ - একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

কন্টেন্ট

• ১. উচ্চ রক্তচাপ - একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
• উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য সকালের সেরা কিছু পানীয়।
• ৩. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্যকারী পানীয় ব্যবহারের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ নোট।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, উচ্চ রক্তচাপ বিশ্বব্যাপী অকাল মৃত্যুর প্রধান কারণ, যা সরাসরি স্ট্রোক, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, হার্ট ফেইলিওর এবং কিডনি ফেইলিওরের সাথে সম্পর্কিত। উদ্বেগজনকভাবে, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির কোনও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না এবং জটিলতা দেখা দিলেই কেবল রোগ নির্ণয় করা হয়।

ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি, খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর মধ্যে, একটি সুনির্দিষ্ট সকালের পানীয় রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, প্রদাহ কমাতে এবং নিরাপদ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য সকালের সেরা কিছু পানীয়।

২.১. লেবুর সাথে গরম পানি: হৃদযন্ত্রের জন্য একটি মৃদু শুরু।

সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে তাজা লেবুর রস মিশিয়ে পান করা একটি সহজ অভ্যাস যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, দীর্ঘ রাতের পর গরম পানি পান করলে শরীর পুনরায় হাইড্রেট হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত হয়। লেবু ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস, যা রক্তনালীর দেয়ালকে ফ্রি র‍্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে ভূমিকা পালন করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, যার ফলে রক্ত ​​প্রবাহ আরও ভালোভাবে বৃদ্ধি পায় এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের রক্তচাপ হালকাভাবে হ্রাস পায়।

দ্রষ্টব্য: পেটের জ্বালা এড়াতে খুব বেশি লেবু মেশাবেন না। যাদের পেটের আলসারের ইতিহাস আছে তাদের নাস্তার পরে এটি পান করা উচিত। লেবুর জল রক্তচাপের ওষুধের বিকল্প নয়; এটি কেবল একটি সহায়ক চিকিৎসা।

লেবুর সাথে গরম পানি হৃদযন্ত্রের জন্য একটি মৃদু শুরু।

২.২. হিবিস্কাস চা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

হিবিস্কাস চা (হিবিস্কাস সাবদারিফা) বহু দেশে প্রাকৃতিক ঔষধ হিসেবে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। নিয়মিত হিবিস্কাস চা পান করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। হিবিস্কাস ফুলে থাকা পলিফেনল এবং অ্যান্থোসায়ানিন যৌগের কারণে এই প্রক্রিয়াটি ঘটে বলে মনে করা হয়, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং সোডিয়াম দূর করতে সাহায্য করে - যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ।

হিবিস্কাস চায়ের একটি প্রধান সুবিধা হল এটি ক্যাফিন-মুক্ত, যা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য বা যাদের মৃদু, অ-নার্ভাস সকালের পানীয়ের প্রয়োজন তাদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

বিঃদ্রঃ, সারাদিন ধরে অতিরিক্ত শক্তিশালী বা অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন। রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এড়াতে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

২.৩. গ্রিন টি রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এশিয়ার একটি পরিচিত পানীয় হল গ্রিন টি এবং অনেক স্বাস্থ্য সংস্থার পুষ্টির সুপারিশে এটি অত্যন্ত সমাদৃত। মায়ো ক্লিনিকের মতে, গ্রিন টি-তে প্রচুর ক্যাটেচিন রয়েছে - শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি গ্রুপ যা ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে রক্তচাপ আরও স্থিতিশীল স্তরে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কফির তুলনায়, গ্রিন টিতে কম ক্যাফেইন থাকে, যা অস্থিরতা বা ধড়ফড় না করেই মৃদু সতর্কতা প্রদান করে - কিছু মানুষের রক্তচাপ হঠাৎ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

মনে রাখবেন পেট খারাপ এড়াতে আপনার সম্পূর্ণ খালি পেটে গ্রিন টি পান করা উচিত নয়; আপনার এটি খুব বেশি জোরে বা খুব দেরিতে পান করা উচিত নয়।

২.৪. বিটরুটের রস প্রাকৃতিক রক্তনালী প্রসারণে সহায়তা করে।

প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক নাইট্রেটের কারণে অনেক চিকিৎসা গবেষণায় বিটরুটের রসকে অত্যন্ত সম্মান করা হয়। শরীরে একবার প্রবেশ করলে, নাইট্রেটগুলি নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয় - এটি এমন একটি পদার্থ যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারণ এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিটের মতো খাবার থেকে নাইট্রেটের পরিপূরক গ্রহণ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে হালকা থেকে মাঝারি উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের ক্ষেত্রে। সকালে এক গ্লাস বিটের রস পান করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হতে পারে, অক্সিজেন পরিবহন দক্ষতা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনার এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়; শুধুমাত্র পরিমিত পরিমাণে পান করুন। পান করার পরে আপনার প্রস্রাব বা মল গোলাপী-লাল হতে পারে, যা স্বাভাবিক।

বিটরুটের রস রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

২.৫. ডালিমের রস হৃদপিণ্ডের জন্য একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

ডালিম পটাশিয়াম, পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, এবং অসংখ্য আন্তর্জাতিক গবেষণায় এর হৃদরোগের উপকারিতা স্বীকৃত হয়েছে। ডালিমের রসের যৌগগুলি প্রদাহ কমাতে, রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। সকালে এক ছোট গ্লাস তাজা ডালিমের রস রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে।

মনে রাখবেন যে আপনার অল্প পরিমাণে পান করা উচিত কারণ ডালিমের রসে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

৩. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্যকারী পানীয় ব্যবহারের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ নোট।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোনও পানীয় বা খাবারই সম্পূর্ণরূপে ওষুধের বিকল্প হতে পারে না। এই পানীয়গুলি কেবল সহায়ক সুবিধা প্রদান করে; তাদের কার্যকারিতা নির্ভর করে কম লবণযুক্ত খাবার, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম এবং চিকিৎসার প্রতি আনুগত্যের উপর।

উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের উচিত:

- নিয়মিত আপনার রক্তচাপ মাপুন, বিশেষ করে সকালে।

আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তন আনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

- যখন দেখবেন আপনার রক্তচাপ "স্থিতিশীল" তখন নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না...

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ জটিল সমাধান দিয়ে শুরু হয় না, বরং প্রতিদিন ছোট ছোট সঠিক পছন্দ দিয়ে শুরু হয়। সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে লেবু, এক কাপ হিবিস্কাস চা, অথবা এক গ্লাস বিটরুটের রস, যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তাহলে সুস্থ হৃদয়ের জন্য "নীরব সহযোগী" হয়ে উঠতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সঠিকভাবে বোঝা, সঠিকভাবে কাজ করা, অধ্যবসায় করা এবং সর্বদা বৈধ চিকিৎসা পরামর্শের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং এটি কোনও চিকিৎসা পেশাদারের পরামর্শের প্রতিস্থাপন করে না।

আরও তথ্যের জন্য ভিডিওটি দেখুন:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm