ডাক্তারদের দীর্ঘায়ু লাভের ৬টি গোপন রহস্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জেনে নিন

১০০ বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকা এমন একটি মাইলফলক যার জন্য অনেকেই অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করে, তাহলে এর রহস্য কী? ডঃ হাওয়ার্ড টাকারের মতে, যিনি ২০২৫ সালের জুলাই মাসে তার ১০২ তম জন্মদিন উদযাপন করবেন, তা হল জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বেঁচে থাকা!

২০২১ সালে, বিখ্যাত আমেরিকান নিউরোলজিস্ট হাওয়ার্ড টাকার ৯৮ বছর বয়সে গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডস কর্তৃক সবচেয়ে বয়স্ক চিকিৎসক হিসেবে স্বীকৃতি পান। তিনি জীবনে অনেক কষ্ট ভোগ করেছেন। এবং দীর্ঘ জীবনযাপনের জন্য এখানে তার ৬টি টিপস দেওয়া হল।

১০০ বছর বেঁচে থাকা এমন একটি মাইলফলক যার জন্য অনেকেই অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করেন - ছবি: এআই

যতক্ষণ খুশি থাকবেন, ততক্ষণ কাজ করে যান।

ডাঃ টাকার অবসরকে "দীর্ঘায়ুর শত্রু" বলে অভিহিত করেছেন। তিনি বলেন: "আপনাকে উদ্দেশ্য নিয়ে বাঁচতে হবে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনি কী করছেন তা জেনে নিতে হবে," স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট বেস্ট লাইফ অনুসারে।

তিনি শখের পক্ষে, বিশেষ করে বাইরের শখের কথা বলেন। প্রতিদিন আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা প্রয়োজন। অনেক অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তি যারা দৈনন্দিন কার্যকলাপের রুটিন বজায় রাখেন না তাদের জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের ঝুঁকি বেশি থাকে।

শেখা কখনো বন্ধ করো না

টাকার বলেন, "আমি শেখার জন্য অনেক বৃদ্ধ হয়ে গেছি" এমনটা বলো না। স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা, শখের পিছনে ছুটতে হওয়া এবং নতুন দক্ষতা শেখা মানসিকভাবে দারুণ উদ্দীপনা জোগাতে পারে।

বই পড়ো।

একটি ভালো বইয়ের ভেতরে নিজেকে ডুবিয়ে রাখার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রচুর পরিমাণে নতুন তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করতে হয়। এটি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখার চাবিকাঠি।

আপনার শরীর সরানোর উপায় খুঁজুন

বয়সের সাথে সাথে ব্যায়ামের অভ্যাস বদলে যায়, কিন্তু সক্রিয় থাকার উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি তা কেবল প্রতিদিন আশেপাশে হাঁটাহাঁটিও হয়। ডঃ টাকার ৮০ এর দশকের শেষের দিকে সাঁতার, দৌড়, হাইকিং এবং স্কিইং চালিয়ে যান।

বাড়িতে একটি ট্রেডমিল এবং স্থির বাইক থাকায়, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই তিনি দ্রুত গতিতে কমপক্ষে ৫ কিমি দৌড়ান।

বয়সের সাথে সাথে ব্যায়ামের অভ্যাস বদলে যায়, কিন্তু সক্রিয় থাকার উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ - ছবি: এআই

আপনার পছন্দের খাবারগুলি পরিমিত পরিমাণে খান

ডঃ টাকার স্বীকার করেছেন যে দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য জেনেটিক্স একটি ভালো শুরু, তিনি আরও বিশ্বাস করেন যে ধূমপান এড়িয়ে চলা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যতটা প্রিয় খাবার পরিমিত পরিমাণে উপভোগ করা।

আমি মাঝে মাঝে মার্টিনি এবং স্টেক খাই, কিন্তু প্রতিদিন নয়। আমাদের প্রতিটি খাবারে সালাদ এবং বক চয়, ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো সবুজ শাকসবজি থাকে।

দীর্ঘায়ুর আসল রহস্য হলো এর কোন গোপন রহস্য নেই। কিন্তু আমরা একদিন বেঁচে থাকি এবং একবারই মারা যাই, তাই আমাদের যে সময় আছে তার সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে হবে, তিনি আরও বলেন।

সর্বদা ইতিবাচক থাকুন

ডঃ টাকার বলেন: তোমার কাজ এবং পারিবারিক জীবনে তোমাকে সুখী থাকতে হবে। তুমি যা করো তাতে খুশি থাকো, তোমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে ভালোবাসো এবং ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করো না। তুমি একবার মারা যাও, কিন্তু তুমি প্রতিদিন বেঁচে থাকো... বেস্ট লাইফ অনুসারে, বেঁচে থাকার উপর মনোযোগ দাও।

সূত্র: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm