শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বকের শুষ্কতা ভেতর থেকে কমাতে সাহায্য করে এমন ৮টি স্বাস্থ্যকর খাবার

মিষ্টি আলু, ওটস, বাদাম যোগ করলে অথবা নিয়মিত গ্রিন টি বা সয়া দুধ পান করলে ত্বক ভেতর থেকে আর্দ্রতা পায়।

ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিন থাকে যা শুষ্ক ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে। (সূত্র: SK&DS)

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা ত্বকের পুনরুদ্ধার দ্রুত করতে, ত্বককে নরম করতে এবং শুষ্ক আবহাওয়া থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

সবুজ চা

গ্রিন টি বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে ত্বকের শুষ্কতা কমাতে পারে। নিয়মিত গ্রিন টি সেবন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

বাদাম

বাদামে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই থাকে - যা ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্ট করার জন্য অপরিহার্য উপাদান।

প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খেলে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষ মেরামত দ্রুত হয়, পুনর্জন্ম বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক মসৃণ ও কোমল হয়।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন, ফোলেট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন সি এবং ই এর সমৃদ্ধ উৎস। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে নরম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

স্যামন মাছ

স্যামন মাছে উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ত্বকের প্রদাহ এবং লালভাব কমাতে সাহায্য করে।

কিউই

কিউই ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা ত্বককে হাইড্রেট এবং শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি বৃদ্ধি কোলাজেন উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে।

সয়া দুধ

সয়া দুধ শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। কোলাজেন ত্বককে দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক রাখার জন্য দায়ী।

ওটমিল

ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিন ই থাকে যা শুষ্ক ত্বককে আর্দ্রতা, প্রশান্তি, স্থিতিস্থাপকতা এবং উন্নত করতে সাহায্য করে।

window.fbAsyncInit = function() { FB.init({ appId : '277749645924281', xfbml : true, version : 'v18.0' }); FB.AppEvents.logPageView(); }; (function(d, s, id){ var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) {return;} js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(ডকুমেন্ট, 'স্ক্রিপ্ট', 'ফেসবুক-jssdk'));
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস