অসুস্থ না হওয়ার জন্য ঠান্ডা আবহাওয়ায় গোসল করার ৯টি সুবর্ণ নিয়ম

SKĐS - ঠান্ডা ঋতুতে দৈনন্দিন কাজকর্মের মধ্যে, স্নানকে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি কার্যকলাপ বলা যেতে পারে। সঠিকভাবে করা গেলে, এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং মন্দ আত্মাদের তাড়াতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু ভুলভাবে করা হলে, এটি সর্দি-কাশির আক্রমণ এবং শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্র অনুসারে, স্নান কেবল ত্বকের ময়লা পরিষ্কার করার একটি পদ্ধতি নয়, বরং স্নানের মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি, অশুভ আত্মা দূরীকরণ এবং মনকে পুষ্ট ও আত্মাকে শান্ত করতেও সাহায্য করা যেতে পারে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় গোসল করার সময় কিছু নোট এখানে দেওয়া হল:

কন্টেন্ট

• স্নানের সময় যে ৫টি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত
• ১. খুব ভোরে বা রাতে দেরিতে গোসল করবেন না।
• ২. খুব ক্ষুধার্ত অবস্থায় অথবা খাওয়ার ঠিক পরেই গোসল করবেন না।
• ৩. যখন আপনার শরীর ক্লান্ত থাকে অথবা কঠোর ব্যায়ামের পরপরই গোসল করবেন না।
• ৪. ঠান্ডা পানিতে গোসল করবেন না
• ৫. বেশিক্ষণ স্নান করবেন না
• ঠান্ডা আবহাওয়ায় গোসল করার সময় করণীয় ৪টি জিনিস
• ১. উষ্ণ স্নান করা উচিত
• ২. জলাবদ্ধতা থেকে দূরে, একান্ত স্থানে স্নান করুন।
• ৩. গোসলের পর ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন।
• ৪. স্বাস্থ্য উপকারিতা বৃদ্ধির জন্য ভেষজের সাথে স্নান করুন

স্নানের সময় যে ৫টি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত

১. খুব ভোরে বা রাতে দেরিতে গোসল করবেন না।

প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্রে, ইয়িন এবং ইয়াংয়ের ভারসাম্য সবসময় গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয় এবং সকল দৈনন্দিন কাজকর্ম এই নিয়ম মেনে চলা উচিত। ঠান্ডা ঋতুতে, যখন ইয়াং শক্তি দুর্বল থাকে এবং ঠান্ডার অশুভ শক্তি সহজেই আক্রমণ করে, তখন স্নানের জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। দিনের এমন একটি সময় বেছে নেওয়া ভালো যখন ইয়াং শক্তি শক্তিশালী থাকে যাতে শরীর সহজেই মানিয়ে নিতে পারে এবং ঠান্ডা লাগা এড়াতে পারে।

ভোর হলো সেই সময় যখন ইয়াং শক্তি এখনও পুরোপুরিভাবে নির্গত হয়নি। গভীর রাত হলো সেই সময় যখন ইয়াং শক্তি শোষিত হয়ে যায়। এই দুটি সময় কেবল বাইরের তাপমাত্রাই কমে না, বরং শরীরের ইয়াং শক্তিও কমে যায়। এই সময়, যদি আপনি স্নান করেন, তাহলে ঠান্ডা জল এবং ঠান্ডা বাতাস থেকে আসা ঠান্ডা বিষাক্ত পদার্থ সহজেই ত্বক এবং চুলের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করবে, যার ফলে সর্দি, কাশি, হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা এবং ব্যথা হবে...

অতএব, ঠান্ডা ঋতুতে, গোসলের আগে সূর্য আকাশে উঁচুতে না ওঠা পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত। গোসলের সর্বোত্তম সময় হল সকাল ৯টা থেকে বিকাল ৩টা পর্যন্ত। এই সময়ে গোসল করলে ইয়াং শক্তির ক্ষতি না করে শরীর উষ্ণ হবে। যদি আপনি এই সময়ে গোসল করতে না পারেন, তাহলে আপনার খুব ভোরে এবং গভীর রাতে গোসল করা এড়িয়ে চলা উচিত।

রাতের শেষের দিকে যখন ইয়াং শক্তি শোষিত হয়, তখন আপনি যদি স্নান করেন তবে আপনার সহজেই ঠান্ডা লাগবে এবং হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা হবে।

২. খুব ক্ষুধার্ত অবস্থায় অথবা খাওয়ার ঠিক পরেই গোসল করবেন না।

খুব ক্ষুধার্ত বা খুব পেট ভরা অবস্থায় গোসল না করা স্বাস্থ্য সংরক্ষণের একটি সাধারণ নীতি, এবং ঠান্ডা ঋতুতে এটি আরও সত্য। খুব ক্ষুধার্ত অবস্থায় রক্ত ​​এবং কিউই কমে যায়, যদি আপনি আবার গোসল করেন, তাহলে রক্ত ​​এবং কিউইকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ত্বকে সঞ্চালিত করতে হবে, এটি সহজেই শরীরের প্রকৃত কিউইকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্র অনুসারে, প্লীহা পানি এবং শস্যের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনি সবেমাত্র খাবার খান, তখন হজমের জন্য রক্ত ​​এবং শক্তি প্লীহা এবং পাকস্থলীতে ঘনীভূত হওয়া প্রয়োজন। ঠান্ডা ঋতুতে, যদি আপনি খাওয়ার পরপরই স্নান করেন, তাহলে প্লীহা এবং পাকস্থলীর কার্যকারিতা সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হবে, যার ফলে পেট ফাঁপা, বদহজম, পেটব্যথা এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

গোসল করার সর্বোত্তম সময় হল খাওয়ার প্রায় ১.৫-৫ ঘন্টা পর, যখন শরীর খুব বেশি ক্ষুধার্ত বা খুব বেশি পেট ভরা থাকে না, যা রক্ত ​​এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

৩. যখন আপনার শরীর ক্লান্ত থাকে অথবা কঠোর ব্যায়ামের পরপরই গোসল করবেন না।

অনেকেরই ক্লান্ত অবস্থায় বা ব্যায়ামের ঠিক পরেই গোসল করার অভ্যাস থাকে কারণ তারা মনে করে যে গোসল করলে শরীর শিথিল হবে এবং ক্লান্তি কমবে, তারা জানেন না যে এই ক্রিয়ায় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর অনেক সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে।

ক্লান্তি হল সেই অনুভূতি যখন শরীরের রক্ত ​​এবং শক্তি ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, অতিরিক্ত কাজের ফলে কিউই-এর ঘাটতি হয়, এই সময়টিও ইয়াং শক্তি দুর্বল হয়ে যায়, ঠান্ডা মন্দ সহজেই আক্রমণ করে। ঠান্ডা ঋতুতে, যদি শরীর ক্লান্ত থাকে, তাহলে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত, আপনি হালকা খাবার খেতে পারেন এবং স্নানের আগে শরীর সুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।

তীব্র ব্যায়ামের পর রক্ত ​​সক্রিয় থাকে, ছিদ্র খোলা থাকে, রক্ত ​​সঞ্চালিত হয় এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শরীরের তরল পদার্থ বেরিয়ে যায়। যদি আপনি স্নানের পরপরই স্নান করেন, তাহলে জল এবং বাতাস থেকে ঠান্ডা বাতাস খুব দ্রুত প্রবেশ করবে, যার ফলে সর্দি, কাশি, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে এবং আরও গুরুতরভাবে, এটি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দনের ব্যাঘাত ইত্যাদি হতে পারে। তীব্র ব্যায়ামের পর আপনার কমপক্ষে 30-60 মিনিট বিশ্রাম নেওয়া উচিত, স্নানের আগে ঘাম শুকানো, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্থিতিশীল হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত।

• 

৪. ঠান্ডা পানিতে গোসল করবেন না

কিছু লোক মনে করে যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঠান্ডা জলে গোসল করা শরীরের ব্যায়াম করার একটি উপায়, কিন্তু প্রাচ্য চিকিৎসা অনুসারে, এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল।

ঠান্ডা ঋতু হল সেই সময় যখন "ইয়িন বিরাজ করে এবং ইয়াং হ্রাস পায়", দৈনন্দিন জীবনের সকল কার্যকলাপে, খাওয়া দাওয়া এবং কাজ করার সময়, ইয়াংকে পুষ্ট করার জন্য উষ্ণ রাখা প্রয়োজন। ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করলে, ঠান্ডা বাতাস হঠাৎ ত্বকের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করবে, যার ফলে ইয়াং বাতাস হয় ব্লক হবে অথবা ছড়িয়ে পড়বে, যার ফলে বাইরের বাতাস-ঠান্ডা, জ্বর, ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, পিঠ ও ঘাড় শক্ত এবং যন্ত্রণাদায়ক হয়...

শুধু তাই নয়, ঠান্ডা ঋতুতে ঠান্ডা পানি রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণ হয়, যার ফলে হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা হয়, হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায় এবং ইতিমধ্যেই দুর্বল ব্যক্তিদের মাথা ঘোরা এবং সায়ানোসিস হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি বিপজ্জনক।

৫. বেশিক্ষণ স্নান করবেন না

প্রাচ্য চিকিৎসা বিশ্বাস করে যে "ঠান্ডা ঋতুতে, যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে স্নান করেন, তাহলে ঠান্ডার ক্ষতি সহজেই আপনার উপর পড়বে" এমনকি গরম জল ব্যবহার করার সময়ও কারণ ইয়াং শক্তি ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, সংরক্ষণ করা কঠিন হয় এবং শরীরের তরল ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, ফাটা হয়ে যায়। ঠান্ডা ঋতুতে, এমনকি গরম জল ব্যবহার করার সময়ও, আপনার কেবল 10-15 মিনিটের জন্য স্নান করা উচিত, যা শরীর পরিষ্কার এবং উষ্ণ করার জন্য যথেষ্ট, আপনার স্নান করা উচিত নয় বা খুব বেশিক্ষণ জলে ভিজিয়ে রাখা উচিত নয়।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় গোসল করার সময় করণীয় ৪টি জিনিস

১. উষ্ণ স্নান করা উচিত

উষ্ণ জল ইয়াং শক্তির সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে, রক্ত ​​সঞ্চালন করতে এবং মেরিডিয়ানের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি কেবল ত্বকে উষ্ণতা তৈরি করে না বরং ভিতরের ইয়াং শক্তির ক্ষতিও করে না। এটি পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং ব্যথা কমাতেও প্রভাব ফেলে। ঠান্ডা ঋতুতে স্নানের জন্য প্রায় 35 - 40 ডিগ্রি উষ্ণ জল সবচেয়ে উপযুক্ত।

২. জলাবদ্ধতা থেকে দূরে, একান্ত স্থানে স্নান করুন।

প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্র অনুসারে, "বাতাস সকল রোগের মূল।" শীতকালে, আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে, বাতাস তীব্র থাকে, ত্বক এবং পশম উষ্ণ রাখার জন্য বন্ধ রাখতে হয়, ইয়াং শক্তি ভিতরে লুকিয়ে থাকে। প্রাচ্য চিকিৎসাশাস্ত্রে এই খসড়াকে "উদ্দীপক বায়ু" বলা হয়, এটি এমন এক ধরণের বাতাস যা সহজেই মানুষের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে এবং রোগ সৃষ্টি করতে পারে।

স্নানের সময়, উষ্ণ জল ছিদ্রগুলিকে প্রসারিত করে। যদি বাথরুমটি বায়ুরোধী না হয়, তাহলে জলের প্রবাহ ঠান্ডা মন্দ নিয়ে আসবে যা শরীরে আক্রমণ করতে পারে এবং অসুস্থতার কারণ হতে পারে। অতএব, ঠান্ডা ঋতুতে, আপনার এমন জায়গায় স্নান করা উচিত যা বায়ুরোধী, বিশেষ করে জলরোধী এড়াতে মনোযোগ দিন।

ঠান্ডা ঋতুতে, ঠান্ডার মন্দ পদার্থ প্রবেশ করে অসুস্থতা সৃষ্টি না করার জন্য আপনার একটি আশ্রয়স্থলে স্নান করা উচিত।

৩. গোসলের পর ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন।

ঠান্ডা ঋতুতে, স্নানের পরে, নিম্নলিখিত কারণে ঠান্ডা বাতাস এড়ানো উচিত:

- বিশেষ করে গরম পানি দিয়ে গোসল করার সময়, ত্বকের ছিদ্রগুলো প্রসারিত হয় এবং ত্বকের নিচের রক্তনালীগুলোও প্রসারিত হয়ে তাপ বের করে দেয়। যদি এর পরপরই শরীর ঠান্ডা বাতাস বা ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসে এবং শরীর এখনও খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় না পায়, তাহলে ঠান্ডা বাতাস সহজেই ত্বকে প্রবেশ করতে পারে, যার ফলে সর্দি, মাথাব্যথা, পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া বা জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

- প্রাচ্য চিকিৎসাবিদ্যা অনুসারে, ঠান্ডা ঋতু হল সেই সময় যখন ইয়াং শক্তি সঞ্চিত থাকে, ইয়াং শক্তি সংরক্ষণের জন্য শরীরকে উষ্ণ রাখা প্রয়োজন। যদি স্নানের পরে, আপনি ঠান্ডার সংস্পর্শে আসেন, তাহলে ইয়াং শক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা বাইরের বাতাসের ঠান্ডার কারণ হতে পারে, অথবা দীর্ঘমেয়াদে, এটি সহজেই পিঠে ব্যথা, হাঁটুতে ব্যথা এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে।

- গোসলের পর, শরীরের তাপমাত্রা প্রায়শই পরিবেশের তুলনায় বেশি থাকে। যদি আপনি বাইরে যান বা হঠাৎ ঠান্ডা বাতাসের সম্মুখীন হন, তাহলে তাপমাত্রার পার্থক্যের ফলে রক্তনালীগুলি দ্রুত সংকুচিত হয়ে যায়, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, সহজেই মাথা ঘোরা এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।

- ঠান্ডা ঋতুতে গোসলের পর, আপনার শরীর দ্রুত শুকিয়ে নেওয়া উচিত, উষ্ণ পোশাক পরা উচিত এবং একটি আশ্রয়স্থলে থাকা উচিত, আপনার শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে কমপক্ষে ১৫ মিনিটের জন্য বাইরে বেরোবেন না। আপনার শরীরকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য আপনি গোসলের পর গরম জল এবং আদা চা পান করতে পারেন।

৪. স্বাস্থ্য উপকারিতা বৃদ্ধির জন্য ভেষজের সাথে স্নান করুন

ঠান্ডা ঋতুতে, যদি স্নান ভেষজের সাথে মিশ্রিত করা হয়, তাহলে এটি কেবল শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে না, বরং ইয়াংকে উষ্ণ করতে, কিউই সঞ্চালন করতে, রক্তকে সক্রিয় করতে, পেশীগুলিকে শিথিল করতে, শরীরকে ঠান্ডা বাতাসের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করতে এবং ইয়াংকে হারিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

আপনার এমন উপাদান নির্বাচন করা উচিত যা প্রকৃতিতে উষ্ণ, ঠান্ডা দূর করে, রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করে এবং পেশী শিথিল করে, যেমন আদা, দারুচিনি, মুগওয়ার্ট, পাইপার ললট, চাইনিজ ক্লেমাটিস, পেরিলা... স্নানের জলে ফুটিয়ে নিন। পেশী শিথিল করার, রক্ত ​​সঞ্চালন সক্রিয় করার এবং ত্বক পরিষ্কার করার প্রভাব বাড়ানোর জন্য আপনি সামান্য লবণ যোগ করতে পারেন।

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm