কোন খাবারগুলো যকৃতের জন্য ভালো?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ধরনের উদ্ভিদজাত খাবার খাওয়া উচিত?; আপনি কি প্রায়ই ঘুমানোর আগে জল পান করেন?; ডাক্তার ‘বললেন’ তিনি বন্ধ্যা, মহিলা অপ্রত্যাশিতভাবে তিনটি সন্তানের জন্ম দিলেন...

৪ ধরনের ভেষজ যা যকৃতের জন্য উপকারী।

বহু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভেষজ অনেক রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যকৃতের ক্ষেত্রে, কিছু প্রাকৃতিক ভেষজ যকৃতের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে, যেকোনো ভেষজ প্রতিকার ব্যবহারের আগে ব্যবহারকারীদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অনেক মানুষ সিরোসিস, নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, অ্যালকোহলিক লিভার ডিজিজ, লিভার ফেইলিওর, হেপাটাইটিস এবং লিভার ক্যান্সারের মতো লিভারের রোগে ভুগছেন।

যষ্টিমধুতে এমন সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা যকৃতের স্বাস্থ্য রক্ষা ও উন্নত করতে পারে।

ওষুধ, ইমিউনোথেরাপি, পুষ্টি, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, সার্জারি, এমনকি লিভারের আংশিক অংশ কেটে বাদ দেওয়া বা প্রতিস্থাপনের মতো চিকিৎসার পাশাপাশি রোগীরা ভেষজ প্রতিকারের মতো বিকল্প চিকিৎসাও ব্যবহার করতে পারেন। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও ইউরোপে লিভারের রোগে আক্রান্ত প্রায় ৬৫% মানুষ ভেষজ পণ্য ব্যবহার করছেন। লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু ভেষজ হলো:

যষ্টিমধু। যষ্টিমধু একটি শক্তিশালী ঔষধি গুণসম্পন্ন ভেষজ। গবেষণায় দেখা গেছে যে যষ্টিমধুর মূলে প্রদাহরোধী, ভাইরাসরোধী এবং যকৃত সুরক্ষাকারী প্রভাব রয়েছে। যষ্টিমধুর মূলের প্রধান সক্রিয় উপাদান হলো স্যাপোনিন যৌগ গ্লাইসিরিজিন, যা অনেক দেশের ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় যকৃতের রোগসহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।   পাঠকরা এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও তথ্য ৫ই জুলাই তারিখের স্বাস্থ্য পাতায় পেতে পারেন ।

আপনি কি সাধারণত ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পান করেন?

অনেকের ক্ষেত্রে ঘুমানোর আগে জল পান করলে ঘুম ভালো হয়, কিন্তু অন্যদের জন্য এই অভ্যাসটি ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

তাহলে জলপান ও ঘুম নিয়ে বিজ্ঞান কী বলে, এবং ঘুমানোর আগে কি জল পান করা উচিত?

ঘুম বিষয়ক ওয়েবসাইট স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, শরীরের জন্য পানি অপরিহার্য, যা বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন, অস্থিসন্ধি পিচ্ছিল রাখা এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

অনেকের মতে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করলে তাদের ঘুম ভালো হয়।

পানি মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও সাহায্য করে।

বিশেষ করে, গরম আবহাওয়ার কারণে রাতে ঘাম হয়, যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে। ঘুমানোর আগে জল পান করলে ঘুমের মধ্যে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা যায় এবং এটি শরীরের মূল তাপমাত্রা কমাতেও সাহায্য করে, ফলে সহজে ঘুমিয়ে পড়া যায়।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, ঘুমানোর আগে গরম জল পান করলে শরীর ও মনকে শান্ত হতে সাহায্য হয়।

আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু হয়ে থাকে, তবে এক গ্লাস উষ্ণ জল উপসর্গ কমাতে এবং সহজে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেয়ে মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে শরীরে জলের অভাব বেশি হয়, তাই যাদের নাক বন্ধ থাকে তারা শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া জলের ঘাটতি পূরণের জন্য জল পান করতে পারেন। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ৫ই জুলাই স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

শাকসবজি ও ফলমূল ছাড়াও ডায়াবেটিস রোগীদের আর কী ধরনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়া উচিত?

ডায়াবেটিস এখন এতটাই সাধারণ হয়ে গেছে যে আমাদের মধ্যে অনেকেই এমন কাউকে চিনি যার এই রোগটি আছে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাস যথাযথভাবে পরিবর্তন করা জরুরি।

দীর্ঘ সময় ধরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলে তা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক, প্রান্তীয় ধমনীর রোগ, অস্টিওপোরোসিস, অন্ধত্ব, অঙ্গচ্ছেদ বা স্মৃতিশক্তির অবক্ষয়ের মতো মারাত্মক জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বাদাম একটি দারুণ নাস্তা।

রক্তে শর্করার মাত্রা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। শাকসবজি এবং ফলমূল জনপ্রিয় পছন্দ হিসেবেই থাকে।

কিন্তু শাকসবজি ও ফলমূল ছাড়াও আরও কিছু ধরণের উদ্ভিদ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।

বাদাম। ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় বাদাম একটি চমৎকার সংযোজন। এগুলো শুধু সুস্বাদুই নয়, বরং ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন ই, থায়ামিন, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম এবং আরও অনেক খনিজ পদার্থে ভরপুর।

এছাড়াও, বাদামে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা ওজন কমাতে, হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। জনপ্রিয় বাদামগুলোর মধ্যে রয়েছে আখরোট, পেস্তা এবং কাজু। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-uong-gi-tot-cho-gan-185230704194745346.htm