গ্রীষ্মে গরম পানি পানের তিনটি বিশেষ উপকারিতা

ঠান্ডা জল তাৎক্ষণিকভাবে সতেজতার অনুভূতি এনে দিলেও, উষ্ণ জল একটি নীরব সহায়ক যা বিষমুক্ত করতে, হজমে সহায়তা করতে এবং গরমের দিনে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

গরম পানি পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। (সূত্র:

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরমে, বেশিরভাগ মানুষ ঠান্ডা পানীয়ের দিকে ঝুঁকে পড়ে। তবে, আপনি কি জানেন যে গরমের দিনে ৪০-৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় গরম জল পান করা আপনার ধারণার চেয়েও বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনতে পারে?

বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এই সহজ অভ্যাসটি কেবল পাচনতন্ত্রের জন্যই ভালো নয় বরং শরীরকে কার্যকরভাবে বিষমুক্ত করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী হাইড্রেশন বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

গ্রীষ্মে কেন আপনার গরম পানি পান করার চেষ্টা করা উচিত?

লারকিন হেলথ সিস্টেমের (ফ্লোরিডা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) হেমাটোলজিস্ট এবং অনকোলজিস্ট ডাঃ রবি কে গুপ্তের মতে, গ্রীষ্মে গরম জল পান করলে এমন অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় যা খুব কম লোকই আশা করে।

ঠান্ডা জল কেবল তাৎক্ষণিকভাবে ঠান্ডা হতে সাহায্য করে, তবে উষ্ণ জল রক্ত ​​সঞ্চালনকে সমর্থন করে, বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং শরীরের তাপমাত্রাকে আরও ভালোভাবে ভারসাম্য বজায় রাখে।

ডঃ গুপ্ত ব্যাখ্যা করেন: "বরফ-ঠান্ডা পানি পান করলে রক্তনালী সংকুচিত হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় এবং শরীরের বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার ক্ষমতা ব্যাহত হয়। বিপরীতে, উষ্ণ পানি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, লিভার এবং কিডনিকে বর্জ্য পরিশোধন এবং নির্মূল করতে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।"

গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে গরম পানি পানের তিনটি বিশেষ উপকারিতা

প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে

গরম পানি পান করলে শরীর বেশি ঘামতে এবং প্রস্রাব করতে উদ্দীপিত হয় - বিষাক্ত পদার্থ দূর করার দুটি প্রধান উপায়। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে, যখন খাদ্যাভ্যাস এবং গরম পরিবেশের কারণে শরীর সহজেই বিষাক্ত পদার্থ জমা করে, তখন গরম পানি আরও কার্যকর।

বিশেষজ্ঞদের মতে, উষ্ণ জল পান শরীরের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়াতে সাহায্য করে, ঘাম গ্রন্থিগুলিকে কাজ করতে উদ্দীপিত করে, খুব দ্রুত পানিশূন্যতা সৃষ্টি না করে, যেমন জোরে ব্যায়াম করা বা sauna নেওয়ার সময়।

হজমে সাহায্য করে, পেট ফাঁপা এবং খিঁচুনি কমায়

গ্রীষ্মকাল হলো এমন একটি সময় যখন অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, ফাস্ট ফুড এবং উচ্চ তাপমাত্রার কারণে পেটের কার্যকারিতা প্রভাবিত হওয়ার কারণে পেট ফাঁপা, বদহজম এবং পেট ফাঁপা হওয়ার মতো হজমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

"ঠান্ডা জল পাচনতন্ত্রকে ধাক্কা দেয়, যার ফলে পেটের তাপমাত্রা হঠাৎ কমে যায়, যা পাচক এনজাইমের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। এদিকে, উষ্ণ জল একটি স্থিতিশীল তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, এনজাইমগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করে, মসৃণ হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা এবং খিঁচুনি সীমিত করে," বলেন ডাঃ গুপ্ত।

আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উষ্ণ জল পান করলে অন্ত্রের গতিবিধি ৪০% পর্যন্ত উন্নত হতে পারে।

হাইড্রেশন এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি বজায় রাখে

মজার ব্যাপার হলো, ঠান্ডা পানি তাৎক্ষণিকভাবে তৃষ্ণা নিবারণ করলেও, এটি শরীরকে "ভ্রম" করে যে এটি হাইড্রেটেড, যার ফলে আরও বেশি পান করার প্রয়োজন কমে যায়। বিপরীতে, গরম পানি, যখন ছোট ছোট চুমুকে পান করা হয়, তখন শরীরে পানির পরিমাণ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার অজান্তেই পানিশূন্যতার অবস্থা সীমিত করে।

এছাড়াও, গরম পানি অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, খুব দ্রুত ঠান্ডা পানি পান করার কারণে শরীরের তাপমাত্রা ওঠানামা করলে শক্তির ক্ষতি এড়ায়।

ধীরে ধীরে জল শোষণ ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে - যা গরমের দিনে শক্তি এবং শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

গ্রীষ্মে গরম পানি পান করার সময় লক্ষ্য করুন

এর অনেক উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, সবাই নিয়মিত গরম পানি পান করার জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যনালীর রোগ, পেটের আলসার বা তাপ সংবেদনশীলতা আছে এমন ব্যক্তিদের এটি ব্যবহারের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বিশেষ করে, আদর্শ জলের তাপমাত্রা 40-50 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত - মুখ এবং গলার শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে পোড়া বা ক্ষতি না করে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট উষ্ণ।

পান করার সবচেয়ে ভালো সময় হল সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অথবা খাবারের প্রায় 30 মিনিট আগে, যা হজমে সাহায্য করে।

এই প্রবণতা সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে?

যদিও অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে উষ্ণ জল অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে পারে এবং হাইড্রেশনকে সমর্থন করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা আরও উল্লেখ করেছেন যে কার্যকারিতা প্রতিটি ব্যক্তির অভ্যাস এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধারাবাহিকতা বজায় রাখা। প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে গরম জল পান করলে শরীর সময়ের সাথে সাথে এর সুবিধাগুলিকে খাপ খাইয়ে নিতে এবং সর্বোত্তম করতে সাহায্য করে।

সূত্র: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html