ডাক্তার: ৫টি আপাতদৃষ্টিতে ভালো অভ্যাস যা গোপনে কিডনির ক্ষতি করে

কিডনি রোগের হার উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে, কিন্তু অনেকেরই কারণ না জেনে হঠাৎ করেই এই রোগ দেখা দেয়।

লবণাক্ত খাবার খাওয়া, অল্প পানি পান করা বা উচ্চ রক্তচাপ... এর মতো পরিচিত কারণগুলি ছাড়াও, এমন কিছু অভ্যাসও রয়েছে যা আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক বলে মনে হয় না যা নীরবে কিডনি ধ্বংস করে।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর অনুমান অনুসারে, প্রতি ৭ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ১ জনের দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ (সিকেডি) থাকে, কিন্তু এই লোকদের ৯০% পর্যন্ত এটি জানেন না। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ কিডনির ক্ষতি করে, রক্ত ​​পরিশোধন করার ক্ষমতা হ্রাস করে, বিষাক্ত পদার্থ জমা করে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট বেস্ট লাইফ অনুসারে, এখানে ৫টি সাধারণ কিডনি-ক্ষতিকারক অভ্যাসের কথা বলা হল যা সম্পর্কে ডাক্তাররা সতর্ক করেছেন।

কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পশুর মাংস থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন বিশেষ করে বিপজ্জনক।

ছবি: এআই

অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ে

"প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে দুই বা তিনগুণ প্রোটিন খাওয়া পেশী গঠনে সাহায্য করে না, বরং এটি আপনার কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে," বলেন একজন শীর্ষস্থানীয় আমেরিকান ইউরোলজিস্ট ডঃ ডেভিড শাস্টারম্যান। জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ নেফ্রোলজিতে ২০২০ সালের একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রাণীজ প্রোটিন বিশেষভাবে বিপজ্জনক। পরিবর্তে, ডাক্তাররা মটরশুটি, বাদাম, সয়া, কুইনোয়া বা মসুর ডালের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির অপব্যবহার

ডাক্তাররা সতর্ক করে দিয়েছেন যে কিছু সাপ্লিমেন্ট, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়, কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। হলুদ, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়ামের উচ্চ মাত্রা কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করতে পারে; দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে; এবং অতিরিক্ত পটাসিয়াম বিপজ্জনক। তাই সেবনের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

শরীর পরিষ্কার করতে চা পান করুন

ডিটক্স চায়ে প্রায়শই লিকোরিস এবং মূত্রবর্ধক পদার্থের মতো অনিয়ন্ত্রিত ভেষজ থাকে। এর ফলে পানিশূন্যতা এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যা কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা শরীরের সেরা প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন অঙ্গ, ডঃ শাস্টারম্যান উল্লেখ করেন।

খুব বেশি পানি পান করা

কিডনি প্রতি ঘন্টায় মাত্র ০.৮ - ১ লিটার পানি প্রক্রিয়াজাত করতে পারে। এর বেশি পানি পান করলে সহজেই হাইপোনাট্রেমিয়া হতে পারে, যার ফলে কোষে তরল জমা হতে পারে, যা মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে এবং সম্ভবত জীবনকে বিপন্ন করে তোলে। নিয়মটি সহজ: তৃষ্ণার্ত হলে পান করুন এবং আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন।

ব্যথানাশক ওষুধের অপব্যবহার

আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন বা ন্যাপ্রোক্সেন নিয়মিত ব্যবহার করলে কিডনির মাধ্যমে রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত হতে পারে, যার ফলে ফিল্টারিং ফাংশন কমে যেতে পারে। MAPS পেইন ম্যানেজমেন্ট সেন্টার (USA) এর ডাঃ থমাস পন্টিনেন সতর্ক করে বলেন: ৩ সপ্তাহ ধরে দিনে মাত্র ২টি অ্যাডভিল ট্যাবলেট তীব্র কিডনির আঘাতের কারণ হতে পারে। শুধুমাত্র যখন একেবারে প্রয়োজন তখনই ব্যবহার করুন এবং বিশ্রাম এবং গরম এবং ঠান্ডা কম্প্রেসের মতো প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

সুতরাং, রক্ত ​​এবং প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ে কিডনি রোগ সনাক্ত করা সম্ভব। বেস্ট লাইফের মতে, ডাক্তাররা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার পরামর্শ দেন: ওজন নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম, লবণের সীমাবদ্ধতা, ধূমপান না করা এবং রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thoi-quen-tuong-tot-khong-ngo-lai-am-tham-hai-than-185250918223116875.htm