গাউটের তীব্রতা রোধে চিকিৎসকরা কিছু টিপস শেয়ার করেছেন

যখন শরীরে কিডনি যতটা ইউরিক অ্যাসিড প্রক্রিয়া করতে পারে তার চেয়ে বেশি ইউরিক অ্যাসিড থাকে তখন গাউট হয়। ইউরিক অ্যাসিড জমা হয়, যা শরীরের জয়েন্টগুলিতে স্ফটিক তৈরি করে, বিশেষ করে পায়ের আঙ্গুল, গোড়ালি এবং হাঁটুতে। গাউটের তীব্রতা বৃদ্ধি পেলে এই স্ফটিকগুলি তীব্র ব্যথা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে।

অপটিমা ফুট অ্যান্ড অ্যাঙ্কেল গাউট ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ডাক্তাররা রোগীদের জন্য গেঁটেবাতের তীব্রতা রোধ করার জন্য ৫টি টিপস শেয়ার করেছেন।

১. পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না

ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার তৃষ্ণা কমাতে পারে, তবে ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাসের কারণে এটি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।

শরীরের ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করার জন্য কিডনির পানির প্রয়োজন।

আপনার কিডনির শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করার জন্য পানির প্রয়োজন। অপটিমা ফুট অ্যান্ড অ্যাঙ্কেল অনুসারে, যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে স্ফটিক তৈরি হতে থাকবে, যার ফলে গাউটের আক্রমণ হতে পারে।

২. খুব বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না

অ্যালকোহল কমিয়ে দিলে বা বাদ দিলে গাউটের ঝুঁকি কমে যাবে। আপনার কিডনি ইউরিক অ্যাসিডের চেয়ে অ্যালকোহল বেশি প্রক্রিয়াজাত করে, যার ফলে আপনার রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। পরিমিত পরিমাণে পান করুন অথবা অ্যালকোহলমুক্ত পানীয় বেছে নিন। অ্যালকোহল পান করার সময় অতিরিক্ত এক বা দুই গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না।

৩. মিষ্টির ব্যাপারে সতর্ক থাকুন

অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করলে গাউটের আক্রমণ প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

শরীরে পিউরিন ভেঙে ইউরিক অ্যাসিডে পরিণত হয়, পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া গাউটের কারণ।

৪. পিউরিন এড়িয়ে চলুন

পিউরিন হলো সকল উদ্ভিদ এবং প্রাণীজ প্রোটিনে পাওয়া রাসায়নিক পদার্থ, তবে কিছু খাবারে এর পরিমাণ বেশি থাকে। পিউরিন শরীরে ইউরিক অ্যাসিডে ভেঙে যায় এবং অতিরিক্ত পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে গাউট হয়।

গরুর মাংস, বাছুর, ভেড়ার মাংস এবং মুরগির মাংসের মতো লাল মাংস এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন থাকে। অর্গান মিট এবং শেলফিশ পিউরিনের তালিকার শীর্ষে। কম পিউরিনযুক্ত খাবারের উপর মনোযোগ দিন যাতে প্রচুর প্রোটিন উৎস, গোটা শস্য, তাজা ফল এবং শাকসবজি থাকে। চেরি এমন একটি খাবার যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে।

৫. চাপ কমানো

মানসিক চাপ শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে, তাই গাউটের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার সময় এবং গাউটের তীব্রতা প্রতিরোধ করার সময় মানসিক এবং শারীরিকভাবে শিথিল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অপটিমা ফুট অ্যান্ড অ্যাঙ্কেল অনুসারে, চাপ উপশম করতে যোগব্যায়াম, মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম বা ধ্যান চেষ্টা করুন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm