গেঁটেবাতের আক্রমণ প্রতিরোধের জন্য ডাক্তাররা কিছু কার্যকরী পরামর্শ দিয়েছেন।

শরীরে যখন কিডনির প্রক্রিয়াজাত করার ক্ষমতার চেয়ে বেশি ইউরিক অ্যাসিড জমা হয়, তখন গেঁটেবাত হয়। এই ইউরিক অ্যাসিড জমা হয়ে শরীরের অস্থিসন্ধিগুলোতে, বিশেষ করে পায়ের আঙুল, গোড়ালি এবং হাঁটুতে ক্রিস্টাল বা স্ফটিক তৈরি করে। গেঁটেবাতের প্রকোপের সময় এই ক্রিস্টালগুলো তীব্র ব্যথা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে।

যুক্তরাষ্ট্রের অপটিমা ফুট অ্যান্ড অ্যাঙ্কল ক্লিনিকের চিকিৎসকরা রোগীদের গেঁটেবাতের প্রকোপ প্রতিরোধের জন্য পাঁচটি পরামর্শ দিয়েছেন।

১. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার তৃষ্ণা কম লাগতে পারে, কিন্তু ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাসের কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড পরিস্রুত করতে কিডনির পানির প্রয়োজন হয়।

শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড ছেঁকে ফেলার জন্য কিডনির পানির প্রয়োজন হয়। অপটিমা ফুট অ্যান্ড অ্যাঙ্কল -এর মতে, আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যাবে, যা ক্রিস্টাল বা স্ফটিক তৈরির পরিস্থিতি তৈরি করে এবং এর ফলে গেঁটেবাতের আক্রমণ হতে পারে।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে কীভাবে ইউরিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য হয়?ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ অথচ কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো শরীরকে সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণে আর্দ্র রাখা। তাহলে, ঠিক কতটা জল যথেষ্ট? খুব কম বা খুব বেশি জল পান করা শরীরের জন্য ভালো নয়।

ইউরিক অ্যাসিড দূর করতে কাঁচা পেঁপে কীভাবে ব্যবহার করবেনSKĐS - জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের পাশাপাশি, পুষ্টি ও প্রাকৃতিক এনজাইমে সমৃদ্ধ ফল কাঁচা পেঁপে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং কার্যকরভাবে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কীভাবে ১০ মিনিটের হাঁটা ইউরিক অ্যাসিড কমাতে এবং প্রাকৃতিকভাবে কিডনিকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।এসকেডিএস - মাত্র ১০ মিনিটের একটি ছোট হাঁটা সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু কিডনির কার্যকারিতার জন্য এর আশ্চর্যজনক উপকারিতা রয়েছে। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশনকে ত্বরান্বিত করে এবং এর ফলে গেঁটেবাত প্রতিরোধে সহায়তা করে।

২. অতিরিক্ত পরিমাণে মদ্যপান পরিহার করুন।

অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিলে বা পুরোপুরি বন্ধ করে দিলে গেঁটেবাতের ঝুঁকি কমে যাবে। কিডনি ইউরিক অ্যাসিডের চেয়ে অ্যালকোহলকে বেশি দক্ষতার সাথে প্রক্রিয়াজাত করে, যার ফলে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। পরিমিত পরিমাণে পান করুন অথবা অ্যালকোহলবিহীন পানীয় বেছে নিন। অ্যালকোহল পানের সময় ১-২ গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না।

৩. মিষ্টির ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করলে গেঁটেবাতের আক্রমণ প্রতিরোধ করা সম্ভব।

শরীরে পিউরিন ভেঙে ইউরিক অ্যাসিডে পরিণত হয়; অতিরিক্ত পিউরিন-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ গেঁটেবাতের একটি কারণ।

৪. পিউরিন পরিহার করুন।

পিউরিন হলো এক প্রকার রাসায়নিক পদার্থ যা সকল উদ্ভিদ ও প্রাণীজ প্রোটিনে পাওয়া যায়, তবে কিছু খাবারে এর মাত্রা বেশি থাকে। শরীরে পিউরিন ভেঙে ইউরিক অ্যাসিডে পরিণত হয় এবং অতিরিক্ত পিউরিন-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ গেঁটেবাতের একটি অন্যতম কারণ।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

মস্তিষ্কের টিউমার নির্ণয় ও চিকিৎসায় অত্যাধুনিক প্রযুক্তির প্রয়োগ।মাথাব্যথা, ভারসাম্যহীনতা, স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা… এগুলোকে সাধারণ উপসর্গ মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলো ব্রেন টিউমারের সতর্ক সংকেত হতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্তকরণ এবং সময়মতো চিকিৎসা চিকিৎসার কার্যকারিতা বাড়ায় এবং স্নায়বিক কার্যকারিতা রক্ষা করে।

ডাক্তার: গেঁটেবাত রোগীদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়?গেঁটেবাত রোগীদের এমন একটি খাদ্যতালিকা অনুসরণ করা উচিত, যার লক্ষ্য হলো রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিরাপদ সীমার মধ্যে রাখা, তীব্র গেঁটেবাতের আক্রমণের পুনরাবৃত্তি সীমিত করা, জটিলতা প্রতিরোধ করা এবং কিডনির কার্যকারিতা রক্ষা করা।

[ভিডিও] ২০২৬ সাল থেকে প্রবীণ নাগরিকরা বছরে অন্তত একবার বিনামূল্যে বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা পাবেন।উপ-প্রধানমন্ত্রী ফাম থি থান ট্রা এইমাত্র ২০৩০ সাল পর্যন্ত প্রবীণদের স্বাস্থ্যসেবা কর্মসূচি অনুমোদনকারী প্রধানমন্ত্রীর সিদ্ধান্তে স্বাক্ষর করেছেন।

গরু, বাছুর, ভেড়া এবং মুরগির মাংসের মতো লাল মাংস এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলিতে পিউরিনের পরিমাণ বেশি থাকে। অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মাংস এবং শেলফিশও পিউরিনের তালিকার শীর্ষে রয়েছে। এমন একটি কম-পিউরিনযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের উপর মনোযোগ দিন যাতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনের উৎস, গোটা শস্য এবং তাজা ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে। চেরি এমন একটি খাবার যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৫. মানসিক চাপ কমান

মানসিক চাপ শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই গেঁটেবাতের উপসর্গগুলো সামলানো এবং এর প্রকোপ প্রতিরোধ করার জন্য মানসিক ও শারীরিকভাবে শিথিল থাকা জরুরি। অপটিমা ফুট অ্যান্ড অ্যাঙ্কেল-এর মতে, মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন বা মেডিটেশন করে দেখতে পারেন।

উৎস: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm