ডাক্তার: ঠান্ডা জলে স্নান রক্তচাপকে অপ্রত্যাশিতভাবে প্রভাবিত করে!

ঠান্ডা পানিতে গোসল করা কেবল সতেজতাই দেয় না, এটি রক্তচাপকেও এমনভাবে প্রভাবিত করে যা অনেকেই আশা করে না।

পরবর্তীতে, গবেষণার উপর ভিত্তি করে বোস্টন চিলড্রেন'স হসপিটালের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট ডাঃ লরা ক্যাম্পেডেলি, কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় সিস্টেমের উপর ঠান্ডা ঝরনার প্রভাব ব্যাখ্যা করবেন।

ঠান্ডা গোসল সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।

ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে এলে, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র খুব দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং পেরিফেরাল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে শরীরকে উষ্ণ রাখে। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার অল্প সময়ের মধ্যেই বৃদ্ধি পায়, স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে।

আশ্চর্যজনকভাবে, ঠান্ডা গোসলের প্রায় চার মিনিটের মধ্যে রক্তচাপ সাধারণত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, যার অর্থ প্রভাবটি অস্থায়ী।

তবে, হৃদরোগ বা রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, হঠাৎ পরিবর্তনগুলি হৃদযন্ত্রের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, হৃদরোগ, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা বা অন্যান্য হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঠান্ডা জলে গোসল করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে আপনার রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেড়ে যায়।

ছবি: এআই

ঠান্ডা গোসলের উপকারিতা

রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলার পাশাপাশি, ঠান্ডা জলে গোসল করলে নিম্নলিখিত উপায়ে সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে:

রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি : ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে এলে রক্তনালী সংকোচনের ফলে আরোগ্য লাভের সময় রক্ত ​​প্রবাহে প্রতিফলন বৃদ্ধি পায়।

মনোযোগ এবং শক্তি বৃদ্ধি : ছোট ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় ৫ মিনিট ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখলে সতর্কতা এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে : অনেক ক্রীড়াবিদ ব্যায়ামের পরে ব্যথা কমাতে কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করেন।

মেজাজ উন্নত করুন : কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা জলে গোসল উদ্বেগ এবং হালকা বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ত্বকের জন্য ভালো : ঠান্ডা জল ত্বকের প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন : তথ্য দেখায় যে যারা প্রতিদিন ঠান্ডা জলে গোসল করেন তারা কম অসুস্থ হন; ৩,০০০ জনের উপর তিন মাসের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা জলে গোসল করলে অসুস্থতার দিনগুলি ২৯% কমে যায়।

ঠান্ডা স্নানের আগে ভাবুন

ধীরে ধীরে অনুশীলন করুন: ৫ মিনিট ঠান্ডা জলে গোসল দিয়ে শুরু করুন এবং পরের বার ১০ মিনিট পর্যন্ত সময় বাড়ান।

যাদের হৃদরোগ, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা বা রক্তনালীর সমস্যা আছে তাদের ঠান্ডা জলে গোসল করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

ভেরিওয়েল হেলথের মতে, ঠান্ডা পানিতে গোসল করার সময়, যদি আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট, মাথা ঘোরা, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসাড়তার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে গোসল বন্ধ করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm