৩০ এপ্রিল থেকে ১ মে পর্যন্ত গরমের ছুটিতে ভ্রমণের টিপস

৩০শে এপ্রিলের ছুটির দিনটি পরিষ্কার, উষ্ণ আবহাওয়ার সাথে পর্যটন এবং অনুসন্ধান কার্যক্রমের জন্য আদর্শ। বৃষ্টি বা বাতাস পথ বন্ধ না করে, মেঘ পথ বন্ধ না করে, দর্শনার্থীরা কার্যকলাপ উপভোগ করতে পারবেন, স্বাধীনভাবে পোজ দিতে পারবেন এবং সুন্দর ছবি তুলতে পারবেন।

তবে, উজ্জ্বল রোদ এবং উচ্চ তাপমাত্রার সময় পর্যটকরা সানস্ট্রোক, রোদে পোড়া, পানিশূন্যতার কারণে ক্লান্তির মতো স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন...

তীব্র তাপ থেকে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং আপনার ভ্রমণের সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে, গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণ মৌসুমের জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল।

পরিকল্পনা করার আগে আবহাওয়া পরীক্ষা করে নিন

আবহাওয়া পরীক্ষা করলে আপনি গরম এড়াতে গন্তব্যস্থলগুলির মধ্যে শীতলতম জলবায়ু বিবেচনা করতে এবং বেছে নিতে সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও, দর্শনার্থীরা আবহাওয়ার পরিস্থিতি অনুসারে তাদের কার্যকলাপ পরিকল্পনা করতে পারেন। দিনের শীতলতম সময়ে, অর্থাৎ ভোরবেলা এবং বিকেলের শেষের দিকে, বাইরে যাওয়ার সুবিধা নিতে পারেন। যখন রোদ প্রখর থাকে (১০-১৫ ঘন্টা), তখন আপনার বিশ্রামের জন্য সময় নেওয়া উচিত।

গ্রীষ্মকালে ভ্রমণের সময়, দর্শনার্থীদের প্রচুর গাছপালা বা অভ্যন্তরীণ বিনোদন স্থান সহ আকর্ষণগুলি বেছে নেওয়া উচিত, রোদে খুব বেশি শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত।

আবহাওয়া জেনে, দর্শনার্থীরা প্রতিটি স্থানের জন্য উপযুক্ত পোশাক প্রস্তুত করতে পারেন, ওষুধ আনতে পারেন, যদি তাদের ঘোরাফেরা করতে হয় এবং প্রচুর ঘাম ঝরাতে হয় তবে অতিরিক্ত পোশাক রাখতে পারেন, জল বিনোদন পার্কের অভিজ্ঞতা নিতে পারেন...

আবহাওয়া পরীক্ষা করলে আপনার গ্রীষ্মকালীন ছুটির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত স্থানটি বেছে নিতে সাহায্য করবে। ছবি: তাই তোই ডে।

সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন

দীর্ঘ সময় ধরে সরাসরি সূর্যের আলোতে উচ্চ তীব্রতার সাথে খেলাধুলা এবং সক্রিয় থাকার ফলে পানিশূন্যতা, ক্লান্তি এবং হিটস্ট্রোক হতে পারে। স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য, দর্শনার্থীদের উচিত প্রচণ্ড রোদের নীচে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা সীমিত করা, বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সময় ছায়া এবং আশ্রয়ের সুবিধা নেওয়া, ঠান্ডা বাতাসযুক্ত ঘরে আরও বেশি সময় বিশ্রাম নেওয়া, তাপ কমাতে এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করা।

তবে, পর্যটকদের খুব কম তাপমাত্রায় এয়ার কন্ডিশনার চালু করা উচিত নয়, যাতে হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন এড়ানো যায় যা বিপজ্জনক স্বাস্থ্য পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি, সানগ্লাস এবং জ্যাকেট পরা... বাইরে খেলার সময় ত্বকের পোড়া এড়াতে সাহায্য করবে।

পর্যটকদের বাইরে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত এবং ২-৩ ঘন্টা পর নিয়মিত পুনরায় লাগানো উচিত। এছাড়াও, আপনি হ্যান্ড ফ্যান, মিনারেল স্প্রে এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে আপনার ত্বককে ঠান্ডা এবং ময়শ্চারাইজ করতে পারেন।

পর্যটকদের দীর্ঘ সময় ধরে সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা সীমিত রাখা উচিত। ছবি: ডাং থুই ডুওং।

প্রচুর পানি পান করুন

রোদ, উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার কারণে শরীরে প্রচুর ঘাম হয়, যা সহজেই পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। তবে, অনেকেই ভ্রমণের সময় জল খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করে ফেলেন যাতে মজা করার সময় এবং চলাফেরা করার সময় ঘন ঘন বাথরুমে যেতে না হয়। এর ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষয়ক্ষতির কারণে পেশীতে ব্যথা হয়।

বাইরে বেরোনোর ​​সময় সর্বদা একটি পানির বোতল সাথে রাখুন, তৃষ্ণার্ত না হলেও পানি পান করুন, বিশেষ করে বাইরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময়, কার্বনেটেড কোমল পানীয় পান করা সীমিত করুন। যদি আপনি পুরো ভ্রমণ জুড়ে ক্রমাগত জল পূরণ করতে না পারেন, তাহলে সাঁতার, হাঁটা, আরোহণের মতো কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করার আগে প্রচুর পানি পান করুন... এছাড়াও, দর্শনার্থীরা পুরো ভ্রমণ জুড়ে জুস, মিনারেল ওয়াটার এবং প্রচুর ফল ও শাকসবজি পান করে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পরিপূরক পেতে পারেন।

বাইরের খেলাধুলা শরীরকে প্রচুর ঘামতে বাধ্য করে, দর্শনার্থীদের প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফল খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ছবি: ড্যাং থুই ডুওং।

খাদ্য বিষক্রিয়া এড়িয়ে চলুন

গরম আবহাওয়ার কারণে খাবার বাইরের তাপমাত্রায় রাখলে তা দ্রুত নষ্ট হয়ে যাবে, তাই খাবার সংরক্ষণের ক্ষেত্রে খারাপ পরিবেশ আছে এমন রেস্তোরাঁ থেকে খাবার কেনা সীমিত করা উচিত। দর্শনার্থীদের তাজা খাবারের উৎস, ভালো পর্যালোচনা আছে এমন রেস্তোরাঁ বেছে নেওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং যখন খাবারটি সবেমাত্র প্রস্তুত করা হয় এবং এখনও গরম থাকে তখন খাবার উপভোগ করা উচিত। যদি খাবারের কোনও অদ্ভুত গন্ধ বা রঙ থাকে, তাহলে খাবার প্রস্তুতকারীদের তাৎক্ষণিকভাবে রান্নাঘরে জানানো উচিত যাতে তারা তা পরিচালনা করতে পারে।

যারা বাড়িতে নিজের খাবার তৈরি করেন এবং সাথে করে নিয়ে আসেন, তাদের জন্য এমন খাবার বেছে নিন যা সংরক্ষণ করা সহজ এবং নির্দিষ্ট সময়ের জন্য রাখা যায়। খাওয়ার আগে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য আপনার হাত সাবান ও জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত অথবা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করা উচিত।

অনেক পর্যটকের কাছে খাবারের স্বাস্থ্যবিধি এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করে এমন রেস্তোরাঁ নির্বাচন করাই প্রধান মানদণ্ড। ছবি: ড্যাং থুই ডুওং।

পানিতে খেলার সময় সাবধান থাকুন

গরম আবহাওয়ায়, ঠান্ডা জলে ডুব দেওয়া অনেকেরই প্রিয় কাজ, বিশেষ করে যখন গ্রীষ্মকাল ঘনিয়ে আসে। তবে, দর্শনার্থীদের পর্যবেক্ষণে মনোযোগ দেওয়া উচিত, খেলার জন্য উপযুক্ত জায়গা বেছে নেওয়া উচিত এবং শীতল হওয়া উচিত, গভীর জলের এলাকা, ডুবে যাওয়া এড়াতে ঘূর্ণিঝড় এড়ানো উচিত এবং উদ্ধারকারী দলের নির্দেশনায় কেবল অনুমোদিত সমুদ্র অঞ্চলে সাঁতার কাটা উচিত।

সমুদ্রে খুব বেশি সময় ধরে সাঁতার কাটলে সহজেই সানস্ট্রোক এবং ক্র্যাম্প হতে পারে, তাই দর্শনার্থীদের ব্যক্তিগত হওয়া উচিত নয়, অতিরিক্ত মজা করা উচিত নয় যা ক্লান্তির কারণ হয় এবং খেলার সময় লাইফ জ্যাকেট পরা উচিত, বিশেষ করে নদী এবং হ্রদে...

জলতলের কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সময় পর্যটকদের নিরাপত্তার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ছবি: গি নাম আন।

 

৩০ এপ্রিল থেকে ১ মে পর্যন্ত ৫ দিনের ছুটির সময়, সারা দেশের প্রদেশ এবং শহরগুলিতে মূলত গরম আবহাওয়া থাকবে।

বিশেষ করে, ২৭-২৯ এপ্রিল, উত্তর-পূর্ব প্রদেশ এবং হ্যানয় ৩৫-৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ তাপপ্রবাহ অনুভব করতে পারে। ৩০ এপ্রিল এবং ১ মে, এই অঞ্চলে তাপপ্রবাহ হ্রাস পাবে, শুধুমাত্র স্থানীয়ভাবে কয়েকটি জায়গায় ৩৩-৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ, কিছু জায়গায় ৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে থাকবে।

ছুটির সময়, দেশের সবচেয়ে উষ্ণতম অঞ্চল হল উত্তর-পশ্চিম, থান হোয়া থেকে ফু ইয়েন পর্যন্ত প্রদেশগুলিতে তীব্র তাপ অনুভূত হয়, কিছু জায়গায় বিশেষ করে তীব্র তাপদাহ দেখা দেয় যেখানে দিনের তাপমাত্রা সাধারণত ৩৬-৩৯ ডিগ্রি সেলসিয়াস থাকে, কিছু জায়গায় ৩৯ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি থাকে।

মধ্য উচ্চভূমি এবং দক্ষিণেও তাপপ্রবাহ দেখা দেয়, কিছু জায়গা অত্যন্ত উত্তপ্ত যেখানে সাধারণ তাপমাত্রা ৩৫-৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস, কিছু জায়গায় ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে।

উৎস: https://kinhtedothi.vn/bi-kip-di-du-lich-khi-dip-le-30-4-1-5-nong-nhu-do-lua.html